ImFool

fala cara, como ta indo?

pelo menos vc não pode reclamar que ai falta mulher kkkk

kkkkkkkkkk que cidade que é isso mesmo? pelo menos aqui no interior de sp ainda não chegou nesse nivel..por aqui as mins curtem sertanejo inves de funk =/ kkkkkk fico de cara que até as minas da facu tambem não são lá aquelas coisas..tem uma ou outra que curte mais esse 'estilo de vida' mas é BEM minoria.. maldito sertanejo -.-

po galera, foi mais reviver o tpico de 3 anos atras lol mas alguem sabe se essa informação procede? se o aumento de gh é consideravel? obrigado, e desculpem por desenterrar, mas axe melhor do que criar um topico novo

cada corpo reage diferente a gripe..issoé fato até agora

legal, vou fazer no proximo treino

domingo: bom..sem muito o que relatar hoje..só um pouco doido de sexta, mas nada demais, segunda vai ser peito/costas dieta de hoje ficou assim: 100g aveia 200g arroz 200g frango 400g lasanha 100g pasta de amendoin

que tenso =/

pouco carb muita prot pode botar mais uns 30g de fat axei pouco calorica peto de frango logo no desjejum? EU mandaria algo mais leve..mas não tem problema não.. faz tua TMB, sem ela não tem como dizer se o total de calorias esta bom pra vc abraço

troca por panturrilha no smith 5x5 com carga de 85% da RM e vai add 1kg a cada treino ou faz 3x5, sem descansar ja vai pra panturrilha no banco, faz 1x15, espera 1mim e faz mais 2x5 o smith falou

então cara, se a sua tmb é de 3000kcal, ta faltando +400kcal ai..no minimo..tenta jogar +500kcal 67g de gordura ta muito pouco..add gordura tambem..pelo menos +40g de gordura..só esses 40g de gordura já vai dar umas 360kcal, ai o resto manda de carb de baixo ig (arroz integral, aveia, macarrao integral, etc..)

o treino ta legal.. mas eu tiraria o encolhimento e remada alta, pois os ombros vão ficar sobrecarregados..

v cnão esta comendo o suficiente.. ". Esse ano já tomei creatina durante 2 meses, dei uma inchada parei de tomar e tudo se foi," vc não conseguiu nen segurar os ganhs da creatina irmão.. posta tua dieta ai pra galera dar uma avaliada abraços

outlaw

a principio sim, mas se eu fosse vc eu testaria, carbs de alto e baixo/medio ig e ai usa o que vc se adaptar melhor abraço * e aumenta as kcal tambem como falaram..tb to axando pouca

muita prot aumenta a gordura bota mais carb no cafe da manha edit: carbs de alto ig no café da manha, ou se quiser manda aveia mesmo..

Receita de como fazer a farinha de banana verde para emagrecer – Passo a Passo : Ingredientes : bananas verdes de preferência tipo prata Modo de Preparo : Escalde as bananas em água fervente, por dois minutos. Descasque e corte em tiras. Coloque em um tabuleiro, dispostas lado a lado. Leve ao forno e deixe torrar até ficarem esturricadas, quebradiças e esfarinhando na mão. Passe em uma máquina de moer ou liqüidificador e depois passe em uma peneira fina. Fonte da receita : Embrapa *só pra poupar tempo*

ai sim ta massa hein cara.. vo dar uma lida no diario todo depois, pra me atualizar, já que peguei o bonde andando aqui.. abraços

que engraçado cara..nas fotos vc tem uma lipomastia? dai perdeu bf e ela sumiu e ficou só o começo do contorno do peitoral, ou ela ainda ficou ali? abraço

e vc tambem pode usar albumina pra fazer uns cookies caseiros, etc..

uehaueahu, ta massa out..segue firme oxan entrou na tpc? pq vc escolheu usa-la? abraços

ah mas tem como sim, kkkkk por exemplo na facu eu levo uma garrafa de 500mle bebo ela a cada bloco de aula, ai ao todo da uns 2l, o unico problema é que chega no final eu saio umas 2x pra ir ao banheiro, mas nen da nada.. @topic: tomo 1l ao acordar, e +2l durante o dia

eu gosto de todas..cada uma tem seu charme.. e sendo mulher ta valendo

precisa fazer outro não, vai la e edita teu primeiro post..resume as coisas, bota uma foto, que a galera ajuda falou

kkkkkkkkkkkkkkkk começar é foda, não pesquisar é pior ainda respondendo as perguntas.. 1-não necessariamente 2-pode 3-depende do contexto da dieta, da frequencia que vc bebe, do que vc bebe, e do qnto vc bebe pequisa mais abraços