ImFool

cara, na boa mesmo? por questão de grana, vc deve ficar com malto 1kg = 10$ no maximo.. 1kg albumina ou whey = 30-40$

fala ae craw..quase 1 ano que nao venho aqui nesse topico..mas vim aqui relatar uma experiencia um tannto qnto estranha com a beta-alanina em pó da now foods É o seguinte..não sei se é só cmg..mas essa beta alinina é simplesmente intragavel :S a começar pelo gosto..meio estranho...não é ruim, só é bem diferente.. mas o grande problema é que tomando 5g antes do treino ou até mesmo 10g depois de 30mim mais ou menos de treino, eu ficava acabado..qse desmaiando na cademia,dai qndo eu chegava em casa, não conseguia comer nada, ia direto pra cama dormir de tão ruim que era a situação..não sei explicar direito, mas era como se toda minha força tivesse acabado e eu nao conseguisse mais ficar em pé *sem contar a ância de vomito que durava até umas 4h depois :S bem tenso mesmo..e toda vez que eu tomo beta alinina é assim..ja tentei diminuir a dose, tomar em jejum, tomar com a barriga cheia, esperar 1h antes de ir treinar..e nada adianta.. é até engraçado pois a beta alanina era justamente pra fazer o efeito contrario -basicamente ela da um estimulo a mais pra fazer aquelas ultimas repetições- pelo que eu pesquisei.. enfim, fica ai o relato, sempre via a galera falando super bem e tal..e comigo parece que não funciona muito bem =s

kkkkkkkkkkkkkkkkk os cara tudo curte uma mulher de gogó =O

quer perder o maximo de gordura em pouco tempo? pesquise sobre: - EC - Guerrilha Cardio (para melhores resultados faça em jejum, por sua conta e risco) - Aerobico em jejum - Aliado com uma dieta IF, do tipo LG, WD, etc.. - Zerar carb da dieta (em 1 semana com no maximo 50g/kg de carb vc ja da uma bela secada)

galera ja falou muita coisa..só adicionando aqui.. se não der pra progredir no peso, a cada treino, ou a cada semana, whatever.. tenta aumentar as reps ou diminuir o tempo entre as series.. ex.: se 5x3 vc consegue fazer de boa com 28kg e não consegue com 29kg, proximo treino vc tenta 5x5 com 28kg ou 3x3 + 3x5, ou qlqer coisa assim..tentando sempre forçar teu corpo a mais do q vc forçou no ultimo treino got it?

+1 vai na farmacia e compra 2 caixas de franol (ta dificil axar, mas ainda axa) ou compa maramax (axo q é esse o nome) e bem baratinho/facil de axar..qlqer farmacia tem

wow ja teve seu tempo..(qndo agente tava no colegial)

ah na boa galera..o cara não tem um volume decente pra ter ciclado..no maximo deve ter usado esses EC da vida..shape de grilo na minha opnião

compra aqueles peitos ou coxa/sobrecoxa de frangos que vem em uma embalagem laranja geralmente, custa 10-12 reais e da pra uns 4 dias (comendo 400-500g/dia) dai o resto vc completa com ovo + queijo..não sai tão caro

cara, pode parecer idiota..mas o meu conselho é: não depende do lugar em si, e sim como vc está se sentindo consigo mesmo e sua atitudes que vai fazer parecer perfeito o lugar onde vc mora. (já morei em curitiba, blumenau -com finais de semana em balneario camburiu/floripa/itapema- interior de sp-qse mato grosso do sul- e daqui 4 meses estou me mudando para campo mourão-pr)

se vc quiser dormir melhor sim mas pra isso existe melatonina (que talvez possa viciar) e chá de valeriana

uhmm..sobre a gordura saturada.. ela só é chamada saturada pq não tem ligação dupla na cadeia, só isso ta..e alguem pode dizer 'ah mas as gorduras boas tem omega 3 e as ruims omega 6' entao..essa nomeclatura de omega 3,6 etc..é só a posição do carbono em uma cadeia contando até chegar na insaturação, simples

faça uma dieta decente, assim nao ira precisar do aerobico pra gastar tuas kcal

esse berotec é o remedio usado pra quem tem bronquite/asma?

senha?

1- whey é tudo igual, podem falar de filtração, absorviçao, qntidade de fibras, e o caralho a quatro, mas pra mim whey é meu frango em pó 2- 4kg growth, foda q nao tem sabor..sim, sou fresco e gosto de whey com saborzinho, mas se vc toma com malto nao da nada, mistura os 2 e boa

ahhahahahahahah, essa foi boa @topic: o cara tem q chegar na humildade brother..nada de ficar se pagando, até pq só os inseguros tentam se afirmar com coisas materiais

guerrilha cardio?

pare de defecar pelos dedos irmão

cara, sem qerer ser chato, mas vai pesquisar o que é um dua do lixo e pra que serve e dai vc mesmo vai ver que um dia do lixo nunca é ruim, se vc o fez é pq vc precisa dele, e se precisa, foi bom pro psicologico sem contar outras questoes como refeed, etc.. ¬¬

cara, compra coxa e sobrecoxa congelada de frango, nao é muito caro, axo q da pra manter sim..se não der, o jeito é apelar pro ovo, muuuuuuito, tipo 1 caixa por dia (é o q eu como qndo nao tem frango) ou mais.. eu sei q é foda em relação a grana, mas é o jeito..vc qer ter um corpo legal e gastar um pouco mais na alimentação, ou vai qerer gastar tua grana não sei aonde e comer porcarias baratas e ter um corpo ruim? o jeito é investir na alientação cara..ate pq é a base de tudo. mas é fato que vc ta mt gordo pra sua altura, se vc ja tiver uma base legal, então tem q se atentar nas g/kg de prot, já se vc for pura banha então eu axo que pelo menos agora no começo vc pode fazer algo mais 'suicida' pra massa magra do tipo: AEJ, treinar em jejum e esperar 1h ou mais pra fazer o pos treino, e simplesmente ESQUECER os carbs..serio cara, se vc qer perder peso realmente rapido, esqueça os carbs pelo menos em 80% dos dias..dai vc pode fazer um cheat day, ou 2, com moderação saca? isso vc q tem q ver como teu corpo reage.. LG é boa pra perder peso..mas dependendo do tanto de kcal que vc come, no começo tu vai sofrer um pouco..e realmente respeite o horario da LG, se vc quiser resultados melhores pode ate dar uma apertada no horario..tipo 5h comendo e o resto de jejum, etc.. vc precisa pesquisar isso é fato, le o livro the rapid fat loss handbook do lyle macdonald, via te ajudar muito falou

muita coisa errada nessa lg ai hein..ta precisando ler mais.. aumenta as g/kg de prot auemnta as gorduras carb vc ajusta conforme teu corpo responde..tenta ficar 1 semana com no maximo 50g de carb e ve como se sente bota um cheat day ai, ou não, depende do teu psicologico.. 10g de alface cara? kkkkkk geralmente as pessoas que seguem IF comem de 300g-1kg de folhas..pq simplesmente vc nao vai cagar se nao comer muita fibra e tambem vai ajudar na saciedade..(mas nao sei se pra vc as fibras de 50g de aveia ja sao o suficiente..de todo jeito, coma MUITO mais folhas)

na WD o under é um semi jejum, então vc pode comer coisas como whey, caseina, maça, suco de cenoura, suco de verduras em geral, etc.. (é o q eu me lembro que o autor recomenda)

a royal zero açucar tem 0 carb. eu não sei se gelatina seria a melhor coisa a se comer no under..EU axo melhor uma fruta, ou um alimento funcional com pouca kcal