ImFool

o mpcosta falou o q eu ia falar..YWTL e o lucas tb falou os exercicios que eu ia falar qnto ao desenvolvimento lixo do peito eu não sei te dizer se é EXATAMENTE por esse problema..mas creio que seja um agravante, pq meu peitoral tb é fraco qndo comparado as costas e minha carga no supino tb nunca passou dos 74kg .-. e sobre os ombros fracos no supino..eu tb sentia isso, resovi totamente o problema depois de fazer alguns meses de SL, SS e ABO. inclusive 1 ano e pouco atras eu nao tinha força pra fazer paralela/barra, e depois desses treinos faço elas com peso adicional, barra com 1 mão só, etc..ou seja a força melhorou MUITO *alem de tudo o segredo é travar o ombro..eu ja fiz qse todos os exercicios que o mpcosta falou ali, inclusive esse MWOD que vc faz, mas travar o ombro resolveu 95% do meu problema e sempre faço os alongamentos pra tentar diminuir a lordose e ajeitar a postura

bota fé no q ele disse SG..eu tb tenho e lesionei faz qse 1 ano..até hoje a dor encomoda. tem q ter cuidado na execução de alguns exercicios tipo paralelas. e no supino, qndo for fazer bota a escapula pra tras e trava o ombro que vc vai sentir o peito fazendo a força e vai deixar o ombro mais sussegado (só uma dica)

não é a grana em si q elas curtem cara,, é o poder que um cara com grana tem, a segurança q um cara desses tem...e isso..qualqer um pode ter, tendo grana ou não

te falar que sempre que eu corro (não só correr mais qlqer aerobico) sinto coceira tambem mas só na região subescapular e costas dai eu coço um pouco e depois passa o engraçado é que no treino eu tranpiro igual um cavalo, de molhar a camiseta, e não coça nada..estranho né?

kkkkkkkkkkkkkk da hora

porra, eu não tenho nenhuma tara curto mulher e ja era. mas pés feios são broxantes e axila com o pelo crescendo :SSSSS

trairagem com quem não sabe..kkkkkkkkk dai o cara tenta ficar igual sem AE e junto com a gordura vai todo o musculo do cidadão.. =/ eu já sabia da tua historia cara, e mesmo com isso,é motivante. mas eu tenho q dizer que É FODA! pelo menos cmg é.. antigamente não sabia como fazer as coisas direito dai eu crescia comendo muita merda e o bf ia lá no alto, dai via q tava gordo, fazia dieta e virava um palitinho de 33cm de braço sem musculo nenhum..e toda essa mudança em questão de 6 meses de dieta..tanto bulk como cut.. hoje em dia, pelo menos pra mim -natural- eu sei que a chave é ir com calma..e que os resultados demoram MESMO! não adianta qerer crescer logo, ou secar logo..tem q ir aos poucos se vc quiser secar e manter sua massa magra ou crescer mantendo o bf..e justamente nessa caminhada que muitos desistem..tem q ter força

kkkkkkkkkkk tão não cara.. 1 ovo (50g) = 6,3 prot 10 ovos..

relaxa zé, foi engraçado só isso, não leva a mal

qndo for 11:30, vc estiver totalmente sem fome, morrendo de sono e ainda faltar 60g de prot no dia, qero ver vc pensar 2x antes de mandar akelas 10 claras no copo..

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk [2]

se eu não me engano o ney faz um eskema de treino parecido com esse e tambem ja li que alguns fisiculturistas treinam seguindo esse principio.. mas seila..eu axo que isso é mais pra quem ta ON..não pra quem é natureba.. principalmente pelo volume x frequencia dos treinos..

cara vou te dar uma ideia, nao me leve a mal.. vc tá gordo e não porra nenhuma de musculo.. teu braço é fino pq possivelmente vc é ecto, (vc deve ser alto né?) ou é pq originalmente vc nasceu assim..mas com treino vc corrige o que tu quiser as pantu parece que vc deu sorte e ta nun tamanho legal.. não tem outra..se tu meter bulk agora vai ficar um gordinho roliço, vai enxer as camisase pode ate parecer legal, mas qndo tirar não vai ser mais nada alem de GORDO serio..cut na carcaça urgente!! e já vou avisando..se vc axa q teu braço ta fino agora,seprepare psicologicamente pra ver eles sumirem! mas isso virá com o preço de um 6 pack, musculos mais definidos, etc.. mas uma vez nao me leve a mal cara

fui seco axando que tinha link pra download..

uhmm, legal, não sabia.. valeu cara

que isso?

caralho velho..to ligado q peito sempre foi teu ponto fraco..mas nessa segunda foto deu alguma desfocada ou algo do tipo..certeza

marax

quem diria..galera elogiando ele..antigamente era só paulada

lol ney, axei curiosa a sua dieta de cut.. mas como vc disse a pré contest o bixo vai pegar de verdade. mas trando o fato de vc estar ON, vc não axa que arroz + pão do sanduba + carb da fruta + carb dos alimentos com fibras e/ou funcionais + malto ao acordar, vai dar muito carb pro teu cut? tipo..eu nao sei como é cntg..e mais uma vez tirando o fato de vc estar on..e o fato de que teu gasto calorico comporte esse tanto de carb, mas com algo em torno de 50g/dia de carb não ia dar um resultado melhor?

1 cerveja 1 pacote de pão de forma 1 coca 600ml 1 pizza de strogonof 500g de frango* dai eu fiz um strognof de frango com ele

ta ligado..passar fome é uma coisa, vontade de comer é outra se tais com fome e não pode comer carb, manda uns ovos mexidos, agora se tu ta na casa de uns 50g carb/dia faz um mix de fibras, tipo um pokinho de granola + aveia + linhaça + qlqer coisa q tenha fibra..bota leite e mnda pra dentro..te garanto que vai dar AQUELA enxxida no estomago agora se tu tem vontade de comer, tipo ansiedade..vai fazer alguma coisa q tu goste.. sempre que eu to nos dias low carb e me da aquela vontade de comer alguma coisa doce (adoro doce) mas estou sem fome, eu vou jogar alguma coisa no pc, sair com a namo, ver um filme, qlqer coisa..ai depois de umas 2h vc fica com fome de verdade e vai comer uma proteina..geralmente uns ovos/frango espero ter ajudado, abraço

parece sim cara