ImFool

contribuindo aki.. eu ganhei bastante trapezio qndo comecei a fazer remada cavalo, por incrivel que pareça

foda foda..até eu q não entendo nada de ciclos, consegui entender

manda o seu barriga se foder e se ele começar a embaçar cntg, chega no cordenador(a) do teu curso e fala a real..certeza que não vai adiantar de porra nenhuma, pelo menos vai servir pra o sr. barriga ficar com mais raiva de vc e nao vai arredondar o teu 4.9 no final do sems abraços

isso me lembra da 'antiga' guerrilha cardio..

possivelmente vc ta com a postura errada tambem..com os ombros curvados pra frente, qndo for fazer a rosca direta bota os ombros pra tras,estufa o peito e levanta abarra com a força do biceps apenas.. não tenta botar peso demais e usar o ombro que o objetivo é treinar o biceps nao o ego.. mas relaxa que saber isolar bem o musculo é coisa que leva tempo de aprendizado..

não é necesario mais uma galera sente diferença qndo não faz..

que gordura cara? kkkkkkkkk bulk com certeza..vc ta magro

cara, vou dizer minha experiencia aqui trabalhei numa empresa de um amigo do meu pai, era aux. adm lá, ganhava 1000 bruto, e sem hora extra tirava 900, agora com hora extra podia ir ate 1400.. dai contrataram uma mina pra ser interprete, ela tava fazendo mestrado, ja tinha morado na china, japão, taiwan e alemanha (O_O) e era fluente em ingles e mandarim fixaram ela como aux adm II (q ganhava 100 a mais que eu, que na epoca so tinha ensino medio) e qndo ela foi reclamar q o salario dela nao tava de acordo com tudo que ela ja fez, disseram assim 'esse são os planos que agente tem pra vc na empresa' e qndo o periodo de experiencia passou ela foi demitida.. end

deixa os dois do jeito que ta, mas manda um isolador 2x15 no final (por exemplo pra biceps/triceps) tipo: supino 4x6 cross over 2x12 na minha opnião os ganho de hipertrofia sao maximizados dessa maneira.. e nao faz tantos compostos no mesmo dia tipo joga um ou 2 compostos por dia + 2 isoladores high rep

eu nao tenho nenhuma (tenho uma factor/11) Mas ja andei numa ninja 250 e paguei um pau..fazer tb ja andei e é foda tambem..ja CB 300 nunca andei, e pelo q ouço por ai dizem q ela nao anda muito, mas será minha proxima moto se eu pegar por um preço bom, pq não to com grana pra ninja eu axo ela bonitinha tem um amigo meu vendendo uma ninja por 12pau..(aqui de sp mesmo)

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk isso na minha dieta é clean! pra quem comeu 3 misto quente de pós treino

ah pode cre..nao tinha reparado que nao tem barra fixa na tua academia.. mas não é pq tu ta fudendo teus musculos com 6 exercicios diferentes, o que da ao todo umas 120 reps (sem contar o peso total levantado) que tu vai ter mais resultado ou que va ser melhor do que se tu fizesse 2 compostos e 1 isolador tem gente que treina com 1 composto e 1 isolador apenas e tem resultados..

eu axo que não.. tem gente que manda 1kg de frango por dia, mas normalmente vai coisa de uns 500g se vc nao tiver fazendo nenhuma dieta zero carb dai ve o preço do frango ai na tua cidade e ve se com 80 da pra pagar.. e é de lei ter arroz branco e aveia (na minha dieta) da pra substituir o frango por ovo tb, que e mais barato, mas ai vc vai ter q consumir uns 25 ovos por dia..alem de ser muito, axo q ngn aguenta ovo por muito tempo.. carne da vaca, eu nao curto além de ser mais cara que frango peixe..talvez seja uma opção dependendo do preço carne de porco tb

cara, não é que esta sendo jogado fora..é que whey puro depois do treino vai servir só pra dar pico de insulina, e pra isso vc ta usando uma coisa cara q é o whey enqnto qlqer pacote de bolacha ja faz o mesmo efeito por um preço bem menor e de um jeito mais eficaz, pois carb aumenta de maneira mais eficiente a insulina do que prot, e prot + carb aumenta mais ainda, falando de uma maneira simplista, sendo assim a proteina do whey nao vai estar sendo usada para recuperação/contrução.. procura o topico PÓS TREINO, UMA NOVA ABORDAGEM, que lá ta tudo explicadinho melhor..

lol claro q vai..o martin criador da LG levantou suas maiores cargas em jejum o craw treinava em jejum qndo fazia WD eu e mais metade do forum que fez algum tipo de jejum intermitente ja malhou em jejum nao vai ser 1 banana q vai tirar a energia dele no treino lol.. @topic pessoas tem velocidades diferente de digestão, algumas pessoas estão bem comendo 1-2h pre treino, outras 30mim apenas, eu mesmo só consigo malhar 3h depois do almoço..se eu comer algo antes certeza q vomito no meio do treino.. a questao é ir testando e ver o que se encaixa em vc amigo

só axo que o topico acabou no post do aless..

certeza cara..agora q vc falou, tenta comer pouco antes do treino..manda 1 banana apenas depois volta aqui pra falar se passou mal ou nao blz?

como o rodrigo falou..leva o whey cntg na academia, dai qndo terminar o treino eh so botar agua e bebe no caminho pra casa, dai chegando em casa, vc janta Mas só avisando vc ta jogand teu dinheiro pelo ralo tomando whey desse jeito.. vc tinha q manda um carb de alto ig, se for ultilizar a 'abordagem do ney' (dar o pico de insulina e depois de 30mim mandar whey) agora se tu ta seguindo uma abordagem mais voltada pra LG,WD ou ate memso carbless post workout, whey nao vai mudar muito no contexto gerla da dieta, ja q vc vai conseguir toda a qntidade de prot que precisa pela comida

... whey, malto, bcaa = frango, açucar, frango

cara o unico suplemente que vai fazer diferença é a crea..o resto vc ajeita com a dieta axo q por uns 50tao tu compra um potinho de 200g que ja é o suficiente pra vc sentir o aumento da força e faz saturação

bullshit! kkkkkkkkkkkkkkkkkkk tanto faz vc comer 200g de prot de uma so vez, ou dividir ___ qnto ao seu problema cara..possivlemnte seja o que vc come antes do treino..

eu axo q ta mt volumoso o treino :x por ex no treino de costas/tríceps eu faria: - 5x5 barra fixa - remada curvada 3x6 - pulldown 2x15 - triceps frances 2x15

conheço uns caras q tem esse mesmo problema que vc..

não to defendendo ngn cara ja cheguei a agachar 2x o peso do corpo e OBVIO q isso me ajudou a hipertrofiar o resto do corpo, vide dinossaur training, jim, etc.. mas nao foi só isso tem outros exercicios que sao tao bom qnto agacho como por exemplo o terra nen todo mundo se importa com cargas altas, assim como tem gente q nao se importa com a estética do shape

qnta besteira kkkkkkkkk importante é o musculo que vc axa importante não tem dessa de x ser mais importante do q y se vc qer focar em pernas ok, mas nao generalize..nen todo mundo qer ter pernas gigantes grandes merda vc agachar 2x BW e seu braço ser um rolinho gordo qndo vc sair na rua vao falar 'nossa esse cara agacha 2xBW mt gostoso ele' e não me venha com respostas do tipo 'eu malho pra mim e nao pros outros' pq td mundo malaha esperando que seja reconhecido/admirado isso ai, qual a diferença em liberação hormonal entre agacho e terra? smplesmente não tem