Jlanski

Na real tá certo, eu que entendi seu comentário de outro jeito, 80cm é pouco mesmo, eu tenho 76 de cintura, pra ele com 190 e 74kg tá só o pó 
 

sinto-lhe dizer mas ai já não tem mais gordura nem músculo, precisar criar massa magra para depois secar de novo e ai sim ficar com abdómen marcado.
 
continuar secando agora vai te deixar mais definhado ainda.

sinto-lhe dizer mas ai já não tem mais gordura nem músculo, precisar criar massa magra para depois secar de novo e ai sim ficar com abdómen marcado.
 
continuar secando agora vai te deixar mais definhado ainda.

sinto-lhe dizer mas ai já não tem mais gordura nem músculo, precisar criar massa magra para depois secar de novo e ai sim ficar com abdómen marcado.
 
continuar secando agora vai te deixar mais definhado ainda.

sinto-lhe dizer mas ai já não tem mais gordura nem músculo, precisar criar massa magra para depois secar de novo e ai sim ficar com abdómen marcado.
 
continuar secando agora vai te deixar mais definhado ainda.

Grande Belissimo dia!
Hoje foi aquele treino Full Powerlifting, fazendo os tres principais movimentos, mas hoje com faixas. Bora ver:
 
Supino c/ Faixas 180kg - 3 reps PR
 
 
É isso meus meus manos. 3 reps com 180kg.
Ai no video deixei o processo que faço antes de deitar no supino. Basicamente eu sou um cara ansioso e utilizo essa "ansiedade" para dar aquele hype antes de fazer o movimento. Na verdade eu começo esse processo de "invocar a ansiedade" antes mesmo de ligar a camera. Dou essas respiradas fundas e o coração dispara legal.
Como voces podem ver, estou utilizando as faixas de cotovelo, mas não ficaria tão surpreso caso conseguisse a mesma meta ao fazer sem as faixas.
Podem olhar no video que antes de tirar o peso do rack eu fico parado um pouco. Basicamente ali eu tento me lembrar do meu ultimo treino de supino, de qual força exata eu preciso aplicar para retirar o peso do rack, como foi o gasto de energia e perca de potência após cada rep. Ou seja, tentando buscar aquela "aclimação" com o peso novo.
Depois de tirar esse PR, fiquei andando pelo quintal igual um retardado até o pinto murchar para poder fazer outra coisa.
Fiz um back off com 130kg, mas esqueci quantas reps.
 
Levantamento Terra 230kg - 4 reps
 
 
Ainda bem que deu tempo do corpo descansar legal do meu ultimo treino.
Pra quem não viu, meu ultimo treino de terra foi um completo fracasso por conta do cansaço gerado pelo treino anterior, não consegui levantar 230kg do chão. 
Então, ai estamos, na casa dos 230kg. Proximo treino vou manter essa mesma carga, procurar uma quinta repetição.
 
Agachamento 200kg - 8 reps
 
 
Finalmente testando as faixas de joelho!
São muito mais faceis de instalar sozinho do que as de cotovelo. E vou falar, ficou legal kkkkk.
Dando meu veredito, as faixas de cotovelo não senti uma diferença enorme, mas essas aqui? É a mesma coisa que instalar molas no joelho, sério, além de darem essa ajuda muito boa quando vc está na parte mais funda do agachamento elas geram essa sensação de segurança muito alta, parecido com a sensação de segurança que tenho com o cinto no supino.
Testado e aprovado, quem precisa de anabolizante quando vc pode amarrar um pedaço de pano no joelho?
 
@lorenzo_EP @HeiseN_ Obrigado pelo feedback na barra fixa! Simplesmente tentei copiar a execução que o lorenzo fez e mostrou em algum tópico por ai.
 
É isso por hoje meus manos. Proximo treino full powerlifting será quinta-feira, mas sem faixas. Se eu não fizer 3 reps no supino sem faixa eu excluo o diario.

cidadão tá cinza parece que tem 50 anos e lança essa
 
brinks

Carinha, tu começou a usar testo tem 2 semanas, tem dúvida até sobre HITT, dúvida sobre dieta, na real é tipo um frango que começou treinar tem 6 meses... e ainda virou meu fã reagindo mal em todas respostas minhas do forúm, tu tem o que ? 15 anos ?
 
Passa vergonha no meio dos adultos não.
 
E obg pela medalha de 100 reações, pelas 20 que deu.
 

 
 

Calma la calebreso, não é pq eu n concordo com esse teu protocolo que tu tem que dar tilt, afinal, eu sou só um cara num forum. Segura essa bola ai pitbull

Com esse relato podemos confirmar que usar testosterona e virar um
ator pornô tem
nada a ver 

Concordo kkkkk o cara começa a de achar o Deus na terra, pqp, chatao demais 

Concordo kkkkk o cara começa a de achar o Deus na terra, pqp, chatao demais 

Cara, se não for falar algo pra acrescentar não diga nada. Quando o vejo o sujeito usar os termos "Enzo"e "bitolagem" já sei que a Testosterona já subiu à cabeça kk. Ainda bem que tem colegas aqui no Blog com muito mais bom senso que você.

Bitolagem de quem começou a levar a sério o treino e dieta há exatas 2 semanas (e olhe lá).
 
O que me estranha é que na era do youtube alguém ainda tenha essa imagem de quem está em dieta, vive uma vida de monge. Curiosamente tem atleta que tem compulsao que faz ele comer mais lixo do que o Enzinho de 55kg come em uma semana.
 
Tirando preferência pessoal e situações pontuais (competiçao, etc), o que mais vai importar é acertar mais do que errar pra ter o físico que você quer lá na frente.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk F total

Conselho nenhum é válido enquanto você achar que em um mês vai ter grandes resultados. Abraços 

todo mundo devia ler esse tópico antes de começar a usar testo......... o cara pode ter o shape que for, com essas acnes, vale de nada.
 
boa sorte pra arrumar isso aí, mas é aquilo: ou para ou entra com roacutan, sabonetinho e creminho adianta mais de nada

pecado é trocar 4kg de arroz por 12 litros de cerveja num cutting kkkk

Com esse relato podemos confirmar que usar testosterona e virar um
ator pornô tem
nada a ver 

Procura sim... mas não é qualquer cardiologista, tenta encontrar algum que alguém que você conhece já tenha ido ou que você já viu em alguma mídia que trabalhe com isso. Infelizmente, no meio, ainda existe muito médico que demoniza o uso do esteroide e mal te atende... isso porque não acredita, só ve como droga ou porque simplesmente ve outro colega da profissao atendendo muito mais que ele, ai é muito mais fácil criticar né kkkkk enfim...
 
Sobre o HDL, então, uma das funções dele é ''levar a gordura'' para o fígado, onde ela continua sofrendo seu processo de metabolização e etc.... Um HDL baixo te propicia a ter um deficit nesse transporte, tornando ele não tão eficaz, o que pode te trazer ''acumulo de gordura'', as famosas placas.., o que pode levar a alguma complicação cardíaca.
 
Nota: Isso é pensando em longo prazo. Não é do dia pra noite. Pelo que vi e que você relatou e que muitos comentaram também, seu HDL está baixo devido a certas medicações como o roacutan, então em teoria não vai ser algo a longo prazo e ele tende a melhorar. Algumas medidas que você pode adotar, se é que já não as faz, para subir esse HDL é cardio regularmente + introduzir fontes boas de gordura na sua dieta como azeite e abacate por exemplo...
 
Espero ter ajudado em algo, abraço!

Olá, estarei relatando nesse tópico meu primeiro contato com as paradinhas. Estarei utilizando o Durateston na dose de 250mg/sem 
 
meu primeiro contato com academia foi uns 10 anos atras, nao sabia nada de musculação e dieta, larguei e voltei varias vezes.. em 2017 voltei a treinar com mais assiduidade e ja pesquisava bastante no forum sobre diete, treino e até sobre os esteróides para me preparar para quando minha vez chegasse kkk
mas ainda nao treinava e nem fazia dieta serio..
em 2020 veio a pandemia e fiquei parado uns meses. voltei a treinar em outubro, mas só em novembro de 2021 decidi fazer uma consultoria online com um atleta/ influencer ''famoso''.
desde entao nao parei de treinar nem de fazer dieta (as vezes ficava periodos sem pesar comida, mas sempre com aquele peso na consciencia e me regrando para comer mais proteinass e etc..) nesses ultimos 2 anos consegui evoluir bastante em questão de treinamento e conseguia manter dieta por longos periodos, logo, o fisico tambem mudou bastante.
 
atualmente estou em cutting com 2000kcal
dieta ta bem balanceada, incluo bastante frutas e vegetais e nao tenho tanta neura de substituir fontes de macros (ex: pão, arroz, macarrão, aveia; carne, peixe, frango etc..)
suplementos: nenhum, prefiro comer
 
treino atual é um ABCDE
sendo:
 
A Peito + 1 exercicio de ombro +1 exercicio de triceps
 
B Costas +1 exercicio de posterior de ombro +1 exercicio de biceps
 
C Ombro completo + biceps + triceps
 
D Pernas completo (treino pesado)
 
E Full upper boddy (baixo volume em cada agrupamento)
 
panturrilha e abs 3x na semana
 
algumas marcas em exercicios:
 
Terra: 220kg/1 e 180kg/4
agachamento: 120kg/ 10 e 140kg/ 6-8 (depende do dia)
supino: inclinado com halteres de 40 kg/6-10 e reto com barra com 100kg
 
fisico atual:
https://imgur.com/a/gKDlSUa
luz da academia e celular do amigo 1000x melhor
 
farmacos utilizados atualmente:
metformina (glifage 500mg)
cafeina 250mg
ioimbina 10mg
salbutamol 40ml
 
pretendo ir retirando aos poucos com o passar das semanas
 
Fiz exame de testo livre e total como parametro inicial, assim que sair o resultado compartilho nas respostas.
após 4 semans de uso farei um exame completo para acompanhar e reverter possiveis colaterais.
 
 Idade 24
- Altura 1,92
- Peso 94 kg(jejum)
- Medidas: 42 de braço
- Percentual de gordura: por volta de 12%
- Tempo de treino: 2 anos assiduos de dieta e treino
- Objetivo: aumentar muscularidade, ganho de massa magra 
- Estrutura do ciclo:
1-10 dura 250mg/sem
talvez-> 5-10 dura 500mg/sem (dependendo dos exames e colaterais)
 
 

quão psicopata é alguem que comer carne com cafe de manhã? kkkkkkkkkk
quais macros dava isso aí?
 
coitado do bolso kkkkkkkkkkk conseguiu subir bem o peso?}

no geral é super mais positivo o cut, cada dia acorda melhor fisicamente e tal, só esse problema de comer que nunca tive, infelizmente, ou ñ

aí você tem um belo argumento!

tu sente fome com as calorias atuais? se ta evoluindo, perdendo peso, progredindo no treino, não tem motivo pra se preocupar, se for colocar tudo na ponta do lápis nem cagar a gente caga mais, gasta papel