Jlanski

E quais compostos/concentração você pede? Creio que esse da Miligrama você comprou com essa fórmula por ser já pré-estabelecida.

Tem recomendação de outra farmácia para pegar um produto parecido? Estou fazendo todo o tratamento tópico (sabonete especifico, tônico, creme hidratante, protetor) mas toda semana pipoca umas três

Ainda segue usando esse manipulado para espinha? Tá ajudando? Poderia encaminhar o link do produto?

Entendi, mano, valeu demais, vou até usar seu treino como base. Pra cima!

Entendi, mano. Então basicamente você trabalha a straight set sendo 10% a menos da carga do top set visando 10-12 reps com 1-2 reps na reserva e a backoff sendo 20% a menos que a carga do top set buscando 15-20 reps (falhando total?) e a top set a sua melhor carga fazendo 6-10 rep (1-2 rep na reserva?) Vou tentar colocar esses conceitos no meu treino, tô há 1 ano no ABCDE básico, 3 séries choque por exercício, mas não rendo mais tanto. Acredito que pra adequar todas as cargas para esse método novo vai levar algumas semanas

que interessante, e jogar só uma top set por ex tem sido suficiente para você?

Outra dúvida kkkkkk tú faz 3 séries por exercício, sendo sempre 1 straight set, 1 top set e 1 backoff? qual a diferença entre a straight e a backoff? como tu define range de rep para cada série? e carga?

Entendi, mano. Você começou o cutting com 2.300 calorias e o mínimo que chegou é o atual com 2.000? Com relação à divisão de treino ABC comparada a anterior que estava fazendo (creio que ABCDEF), sentiu alguma melhora significativa?

Tá certo, mano kkkkkk era essa minha dúvida mesmo. Você não mexe no volume desses 5 ciclos nunca? outro ponto, não considerou ciclar carbo nesse cut?

@HeiseN_, parabéns pelo diário, li tudo agora de manhã e curti muito, parabéns pela dedicação. Dois pontos: 1) pode explicar melhor sua divisão de treino em relação a periodização? 2) você não tem uma namorada/ficante pra ficar te pedindo pra sair pra comer fora/besteira não? 🤣

Entendi, valeu, rapaziada!

Exatamente isso que pensei, você acaba estimulando mais a força, enquanto “tem, e quando ela cessa, vai mais na “resistência”, buscando um número maior de reps com menos carga. Interessante. Vocês aplicam em todos os exercícios?

Qual a vantagem desse backoff set? Não é mais viável fazer todas as séries com a carga melhor que você consegue? Pergunta de leigo mesmo

O que é b off? Tu faz uma série em certos ex?

Não fala assim que ele fica ofendidinho com a realidade.

Kkkkkkkkk então ta. Pode parar com o fármaco, não vai ter mais níveis elevados de testosterona, logo menos dht, então não precisa, com o tempo seu corpo consome o excesso e estabiliza

Sabe que esse colateral pode durar pra sempre, né? Se meteu com drogas, agora arque com as consequências

Como um cara desprende tanto tempo escrevendo algo troll assim? É inacreditável, cara kkkk

Total admiração, acompanhando.

Um cara que faz rosca com 8kg não pode nem tomar creatina, não é possível que isso seja real

Já que não tem conhecimento e nem quer pagar, distribua seus macronutriente em 250c, 185p e 60g caso não saiba sobre macros, pesquise Gabriel arones

Legal

Normocalorica + treino pesado, daqui uns 2 anos você pensa em cutting

Diário de treino, de hormônio 🤣

Diário de treino, de hormônio 🤣