Jlanski

Ai, Heisen, você trabalha com o que? Estuda o que na facul?

OFF: fofo como toda vez antes de um exercício você raspa uma mão na outra kkkkkkkkkkkkk

essa foi boa, bem você se sente se furando toda semana, correndo diversos riscos, todo alterado por dentro e etc kkkkkkkkk volta a se sentir bem sim, até mesmo melhor do que quando estava se aplicando, claro que tem um periodo de abismo entre terminar o ciclo e se sentir bem. PS: concordo que se for pra usar hormonio, não tem essa de ciclo + tpc, porém falar que nunca mais se sente bem é demais

O seu animal e você acha que pra secar é mais rápido só porque você frequentou a academia durante o ano sem fazer dieta? Pô mussarelo

Não, quer atrapalhar o cara, pô kkkkk

Pessoal tá achando que é junho pra meter o shape até dezembro, esqueceram que dezembro é daqui um mês 🤣

Irmão, adota qualquer tipo de treino padrão que tem aqui na aba do site, o que mais for conveniente pra você, no seu estado atual, não existe treino perfeito pra você, você só precisa ir lá, progredir carga, se esforçar, se alimentar corretamente e dar tempo ao tempo. ps. me assusta alguém dizer que se alimentar de ovos, carnes magras, frutas etc é desafiador

pô, não dá pra falar que a evolução não foi boa pra pouco menos de 1 ano. minha opinião é que não precisa acelerar, aparenta estar no caminho certo

Gostei da nomenclatura

Aí você trouxe um belo ponto, que seria interessante, seria…

Consegue colocar sim, mas vai ficar com os membros finos.. se quer chegar no fim Do ano seco, faz déficit, ano que vem estrutura um bom bulk que vai colocar muita massa aí

Você sente algum benefício metabolicamente falando depois de refeições livres? Ou é mais psicológico?

Se não tá abaixando o peso comendo isso, diminua mais, simples. agora, se está há muito tempo em déficit (1 ano), volte pra uma dieta normocalorica (a sua deve ser ali pros 2.300) por 1 mês e volte a baixar gradualmente as calorias (100 calorias a cada 15 dias)

Cara, se você quer continuar usando, já está tomando as devidas precauções (dieta, cardio e hidratação), não há o que fazer, seria recomendando também abaixar a dose um pouco, mas como tá num nível ok, mantém e continua de olho

Você sabe que está bom.

Qual relógio usa pra medir percurso, sono etc?

Tu limita suas kcals da refeição livre? Quantas?

Não tem descrição melhor de avaliação kkkkkk pessoal se apega a números, mas o que importa é isso que disse aliado ao objetivo atual da pessoa.

Shape muito bom! Como estão todos os macros?

Como você acha ideal tirar as calorias progressivamente? Quantidade por tempo? 200 a cada 2 semanas?

Importante é que evoluiu, acho que números não importam, é nítido que melhorou no espelho. perder essa quantidade de peso por semana é ideal, mantenha a dieta. te dou de sugestão de manter essa dieta pra perda por mais alguns meses e depois iniciar uma dieta com um superafit moderado, tem muito espaço pra ganhar massa, no próximo cutting vai terminar muito melhor que agora. não se meta com hormônios como o amigo disse ai, você leva uma vida equilibrada, vai foder com tudo

Pô, mas grandes profissionais da área também recomendam tamoxifeno na TPC, Dudu haluch, kaminski, adam… eu usei é meu eixo voltou em 2 meses

Por que piada? Se o cara sabe executar o movimento bem, mas não sabe periodizar, dividir os treinos na semana etc, qual a piada dele ter alguém pra fazer isso por ele conforme escuta o feedback?

Sou totalmente a favor de você ter um treinador para passar dieta e treino; onde você o atualiza semanalmente, seu progresso será muito mais rápido. Relação a indicação, veja perfis no Instagram onde tenham evoluções que você goste, troque ideia com eles, veja se as ideias batem. E principal: siga o que ele passar