Jlanski

Eu tive a mesma coisa usando 600mg de enantato

não sente que perde tempo em nao controlar macros?

Mano, eu diminuiria um pouco a ingestão de carboidratos e aumentaria proporcional na gordura, até ela bater uns 55g fora isso, aumentaria o consumo de arroz das refeições e diminuiria das outras, pra você ter ele Mais distribuído durante o dia, mandar 200g de uma Vez é foda

li agora essa introdução, sinto lhe dizer mas com essa dieta, treino e cardio, você tá perdendo tempo na academia, vai evoluir muito pouco (basta ver a foto atual e do início, já foram quase 2 meses), é foda, todo mundo erra muito no começo batendo a cabeça, já te passaram a visão ali no início sobre sua dieta e treino estarem ruins, fora o excesso de cardio, mas é um evento canônico perder tempo na academia

Pô irmão, nesse shape aí eu faria o seguinte: Dieta - bate a meta de proteína do dia (120g pelo seu peso) e come o máximo que conseguir dos outros alimentos, você vai ganhar gordura, mas muito músculo, você tá muito magro, seloco kkkkkkk depois corre atrás de secar Treino - abc descanso abc, focando em progredir carga e chegar na falha Cardio - faz 3x na semana 20 minutos na velocidade 6, tá ótimo, nada de inclinar final de semana não inventa de largar dieta, segue comendo bem. ps.; não pena em treino perfeito agora ou dieta perfeita, você precisa estimular seu músculo e comer acima do que gasta, depois pensa em refinar. ps2: eu recomendaria você contratar um Coach on-line pra ele te passar treino e dieta, acompanhando por fotos, assim voce não precisa pensar, só seguir

Pô, tô curioso, tira uma foto aí pra eu ver o nível que tá, meio incabível pra mim a espinha causar tanto dor ao ponto de não treinar

Mano, tava vendo uma foto do início do tópico com a dieta e você considera um frango que em 170g tem 40 de prot e 2 de gord, mas em nenhuma tabela por aí os macros estão assim, seja cozido ou cru. De onde tirou?

News?

Fica o questionamento: será que todo atleta de alto nível usa esse roacutan pra ter aqueles níveis de pele boa mesmo tomando tudo que é droga? É válido iniciar com ele assim que inicia com os aes visando usar pra sempre?

Acompanhando! Tem imagem das acnes na pior fase e atual?

Ele é cego?

bateu o arrependimento kkkkkkkkkkkkk dai recentemente pensou "e se dessa vez eu ficar de boa?" e não ficou

Se isso acontecer eu faço o pix de 5 conto

eu prefiro 25 dias após a última aplicação, faz 2 meses de tamox 20mg dia, fica 1 mes limpo do tamox e faz exame de LH e FSH, se tiver voltado, segue a vida. Eu fiz exatamnte isso e funcionou, porém eu usei por 10 semanas kkk

A rage bateu

Depois de um rodízio de churrasco já não ia me caber mais nada, já saio passando mal querendo ficar deitado kkkkkkkkkkk toma uns ENO antes pra conseguir aguentar

Mano, li seu relato e pqp kkkk dahora. Você trabalha com o que pra manter esse protocolo? Teve queda de cabelo? PA ficou de boa, sem dor de cabeça?

Lorenzo, o quão constante você estima calorias? Por exemplo ir em restaurantes fora, comidas diferentes etc

Eu mesmo não fico medindo, mas é bom um dia da sua vida você medir pra ter noção o quanto coloca, as vezes acha que coloca pouco e chega no fim do dia e coloca 20g de azeite (~180kcal), talvez medir em algum momento faça com que você use menos. Posto isso, parei de medir pois se é algo constante, todo dia 5g, não faz diferença, pois quando eu tiver um corte calórico em carboidratos, por exemplo, aqueles 5g vão se manter e o corte em calorias será o que eu quero, agora se você tem muita mudança de rotina, acho que é legal medir, esse é meu ponto de vista

Né kkk

Nasceu com cintura de geladeira, aumenta o máximo que der os ombros e costas que tende a ficar menos pior

faz tpc 2 meses com 20mg tamox tds

A esfregadinha de mão antes kkkkkkkkk Como está a dieta atual? Algo focado para ter mais força?

pô, o que eu acho mais absurdo é o físico do Ugo (ajltijuca), fez parte aqui do fórum e hoje é um grande Coach, se pesquisar aí vão ver diversos ciclos que ele fez, acredito bem pesados, e hoje tem um físico de obeso que aparenta nunca ter treinado (não que um dia ele teve um grande shape), parece que tem loco que ama usar droga, e infelizmente a maioria tem o mesmo fim

Irmão, não tem jeito, déficit calórico é isso, os treinos deixam de ser tão pesados, dia a dia não rende tanto, se apegue ao espelho e a evolução pra se “motivar” que tu consegue!