Coeifodaa

Estou fazendo a mesma coisa que fiz e me renderam -30kgs. De qualquer forma vou revisar tudo, mas é a mesma coisa só q não desce.

Treino para powerlifting acaba ficando mais longo o treino. Sobre a comida eu estou fazendo a mesma coisa que fiz de outubro até abril/maio que perdi 30kgs não mudei nada, mas na balança mudou. Como perdi tanto peso me faz crer que estava certo. Na imagem foramkgs.

Meu dia de lixo geralmente é um pastel de queijo que eu curto pakas na quarta.

No meu caso há. Tenho absoluta certeza. A não ser que meu basal saiu de 2000aproximado pra 4000 e daí todo meu gasto calorico diário apenas mantém.

Eu não creio que esteja errado isso afinal eu realmente perdi 30kgs sou outra pessoa fisicamente falando barriga está caindo a pele esta afinando. Depois compartilho as fotos.

Sim! Entre 1800~2200kcal diário. Na segunda que é agacho como mais carbo e nas quintas e domingo reduzo carbo pois nao treino e acabo comendo 1800~2000.

Olá meus amigos! Em out/23 resolvi tirar a gordura de vez estava com 127kgs, mas já treino a anos e a dois focando no power, enfim perdi 30kgs até final de abril chegando a 97kgs e mantendo e elevando as cargas do power o que pra mim foi surreal agacho que era meu mais forte perdi um pouco cerca de 15/20kgs de 210 pra 190kgs e no terra aumentei. Acontece que tenho mantido deficits constantes de 1000~1500kcal diários o que me resultavam 1kg~1kg200 por semana (pesagem aos sábados em jejum após ida ao banheiro e por vezes pedalando 30min antes na bike de spining). Porém agora eu continuo fazendo tudo igual e na hora de pesar ou esta igual ou mesmo 500g a mais. Na semana anterior por exemplo estava com 97,5kgs fui pesar no sábado passado e deu 98kgs. Desde maio estou nessa. Meus dias são assim: Como cerca de 2000~2200kcal Academia 2~3hrs 5 dias na semana sendo o pico de treino na Seg,Ter e Quar. Cardio Bike Spining 1hr diária + cerca de 30min na rua indo e voltando da academia. Estava tudo ok o peso descendo regularmente, mas agora. E eu tenho absoluta certeza de que não é falha minha na dieta até pq durante a perda eu sempre comi o que tinha vontade pelo menos uma vez na semana e compensava na bike de spining. Algo que algumas pessoas me recomendaram foi fazer um dia de superavit no domingo ou segunda e eu fiz e na primeira semana perdi novamente 1kg.