Nascimento007

Jaé

Vou ver isso diretinho então,pq ta fodakkk e to ficando fraco ja

É,vou ter que abaixar as calorias pra secar,pra depois meter um periodo de ganho de massa (bulking) pq se eu fizer isso agora capaz de piorar tudo

Peso a comida sim mn,meu cardio é literalmente a ida e volta da academia,que vou a pé e demora uns 40 min pra ir e 40 pra voltar,é inviavel ficar indo de onibus

to comendo uma 2300 kcal por dia no maximo só de comida limpa

Tô treinando ja faz uns 9 meses,sou falso magro (aqueles com bastante gordura na barriga,pneuzinho e braços finos),to pesando 74kg e tenho 1,80 estou fazendo deficit calorico porem parece q estou estagnado,parado,a barriga não some nem por desgraça (sendo q estou treinando certo e comendo certinho) Essa merda de barriga simplesmente nao some e ja to ficando putokkkk Me ajudem pfvkkk

SUPINO INCLINADO SUPINO RETO CROSS OVER DESENVOLVIMENTO ELEVAÇÃO LATERAL TRICEPS BARRA V TRICEPS FRANCÊS O volume ta bom,ou ta mto pouco? (Treino há 7 meses)

Uma pessoa que treina costas 2x na semana,pode dividir o treino delas em : 1° dia,somente remadas,no 2° dia somente puxadas?é viável essa divisão?

Devo fazer cutting ou recomposição corporal? Tenho 16 anos/1,79/30cm de braço/peso 75 kg,tenho uma boa quantidade de gordura na barriga e os famosos "pneuzinhos" minha ultima avaliacão deu que estou com 18% de bf Estou em duvida sobre qual fazer