V1nny

Mano na boa, larga essas drogas e caso queira economizar pode parar de tomar a maioria desses suplementos, o único interessante de manter é a creatina, não tem segredo é só fazer o básico! Vamos lá Treino básico sem firulas, dieta direcionada para o seu objetivo e sono regulado já vão trazer muitos resultados! antes tarde sheipado do que cedo no caixão!!!

Também acontece comigo semelhante, quando fiz o tópico tava com muitos problemas nesse quesito, mas fiz uma adaptação que melhorou bastante a dieta, em resumo, diminui a quantidade de laticinios e oq deu pra comprar zero lactose eu comprei, parece que tem um certo "limite diário" que eu posso ingerir sem sentir desconforto

Realmente, vou testar como o amigo acima disse de usar as anilhas caso fique ruim vou ter que ir pro leg msm

Não, lá é direto no chão, o smith é junto com o crossover até eu achei estranho, não tem gaiola

Tava pensando em usar aqueles caixotes de crossfit mais baixos, mas acho q excederia a altura do smith

Cara, tem uma máquina lá q o movimento é semelhante ao smith, só que para iniciar o movimento nessa máquina é mt desconfortavél e ela tem mt pouco peso

Salve pessoal, seguinte recentemene troquei de academia e lá os step são de borracha e eu uso step pq faço panturrilha no smith, só que quando coloca peso pra valer a borracha cede e o pé afunda, tentei empilhar anilhas de 20kg e ficou meio bambo e n consegui fazer direito, alguém tem alguma dica ou sugestão de gambiarra?

pior que comigo eu como de boa e não sinto nada mas como é na janta, no outro dia de manhã acordo estufado e com desconforto no estômago e sem apetite nenhum, coisa que não acontecia anteriormente, mas como o pessoal disse, ou suplementa ou ajusta a dieta

Vlw, vou atualizar o segundo link vi agr q ta dando erro mesmo

Me perdi no meio de um "bulking" e quando vi já estava voltando a ser falso magro igual antes só que um pouco mais musculoso, ai foi quando eu cheguei em 81kg/82kg max, mesmo com volume muito maior que agora eu tinha acumulado muita gordura e não estava satisfeito e fiz um cutting, primeira vez que faço cutting tbm, sou híbrido entre bodybuilding e powerlifting, por isso n tenho tanto volume, mas tenho ênfase mais para ganho de força

https://i.imgur.com/ https://i.imgur.com/ Fotos quando estava com quase 1 mês de cutting Dei uma procurada e achei algumas fotos, quanto vocês estimam de bf?

Na real mesmo, tenho apenas uma estimativa de estar em 15 de bf, mas vou procurar umas fotos mais tarde e mando aqui

Eu falei de maneira popular, mas você entendeu o que eu quis dizer, enfim, sabe dizer se tem algum alimento rico nessa enzima que eu possa estar consumindo antes dessas refeições para melhorar esse cenário?

Sem foto mano, mas shape atlético, cerca de uns >15%

Meu perfil está desatualizado amigo, estava com 82kg quando começei e atualmente estou na faixa dos 74kg

Mas nunca tive a nível de tomar remédio para comer leite ou derivados, o que eu sinto geralmente é se eu exagerar muito em leite ou em derivados um certo mal estar e o que eu descrevi acima, não sei se isso também é uma forma de intolerancia só que mais fraca

Meio que "empanzinado" e dá para ver um leve inchaço no corpo por inteiro, principalmente na parte da barriga, um mal estar, e isso foi em questão de 1 ou 2 dias já deu pra notar a diferença, e o meu peso não aumentou só diminui dia após dia, por isso sei que é inflamação

Salve pessoal, seguinte to fazendo uma dieta de 1800kcal cutting, estou evoluindo bem nesse quesito, o problema é que recentemente fiz uma troca na refeição da janta, adicionei 60gr de requeijão, só que nesse mesmo horário tomo um shake contendo 60gr de leite em pó tbm, ai meio que no outro dia quando eu acordo sinto meu corpo inflamado, shape "embaçado", barriga estufada, sensação de "estar cheio" e meio que com o estomago inflamado, sendo que antes dessa mudança eu não tinha essa sensação e nada disso, alguém sabe alguma coisa que eu possa tomar para melhorar a digestão do leite? Ou não tem o que fazer? Já aconteceu algo similar com vcs? Essa inflamação constante pode causar algum dano com o tempo? Deem suas opniões, vlw pessoal! Não tenho intolerancia a lactose

Todos os grupos, ou tu fica 1 semana off, ou tu pode treinar bem de leve, bem leve msm

Olha como tá o teu treino, as vezes tá treinando muito tempo com um alto volume e intensidade o que pode estar "estressando" suas articulações, tenta ver se n precisa se um deload, eu também estava com dores em várias articulações fiz um deload de 1 semana e n era o suficiente, mas depois fiz um deload de 2 semanas e todas as dores sumiram.

Sim, mas como assim? Devo aumentar meu peso ou ter + tempo de treino para melhorar minha estrutura?

Sim, esse treino é baseado em POWERBUILDING, por isso as 5 reps, vou tentar ver como q vai ficar o joelho, dependendo da situação vou ter que adaptar o treino

O incomodo talvez até seja psicologico o ruim mesmo é este estralo porque antes não tava assim e é em certo movimentos que ele estrala

Sim, vi alguns relatos aqui do forum sobre um pessoal que estava sentindo dor na articulação por causa do roacutan, só que temo que o treino agrave ainda mais a situação

Olá, recentemente estava usando um treino ABCD PHUL por 1 mês (4 semanas), só que vinha sentindo muita exaustão, desanimo e principalmente dores nas articulações na última semana de treino (pulso, ombro em alguns exercicios, e principalmente um incomodo no joelho esquerdo com 2 estralos seguidos em movimentos como agachar), fiz um deload de 1 semana e todas as dores nas articulações sumiram, ficando apenas os 2 estralos no joelho e um levissimo incomodo, estou em dúvida se volto a treinar igual antes, paro de treinar, treino mais leve, etc..... Tenho 1.75m, 72kg, comendo 2500kcal (basal), estou tomando roacutan 20mg diarias há um 1 mês, sono em média 6-7hrs OBS: Desde sempre que treino fazendo agachamento meu joelho fica ruim após algum tempo, então suspeito que seja esse exercicio que prejudicou um pouco minha articulacao, estou em pensando em substituir por outro... Treino que estou usando: Treino ABCD PHUL Membro Superiores (Upper) - força Supino 30 - 3x5 Supino reto – 3x5 Remada Curvada – 3x5 Barra Fixa – 3x5 Desenvolvimento – 4x5 Crucifixo Inverso banco – 4x10 Rosca Direta – 4x8-10 Triceps Testa – 4x8-10 Membros Inferiores (Lower) - Força Agachamento Livre – 3x5 Stiff – 3x5 Leg Press – 3x6-8 Cadeira Flexora – 3x10 Panturrilha Smith – 4x12 Abdominal Máq – 4x10 **Descanso** Membros Superiores (Upper) – Hipertrofia Supino 30 – 3x10 Crossover – 3x10 Remada Sentado Triângulo – 3x10 Pulley Frente – 3x10 Elevação Lateral Banco – 3x8-10 Rosca Alternada – 4x8-10 Triceps barra v polia – 4x10 Encolhimento com halteres – 4x10 Membros Inferiores (Lower) - Hipertrofia Leg Press – 3x10 Cadeira Extensora – 3x10 Mesa Flexora – 3x10 Elevação Pélvica – 3x8 Cadeira Adultora – 4x10 Panturrilha máq – 3x10 Panturrilha Smith – 3x10