V1nny

Também acontece comigo semelhante, quando fiz o tópico tava com muitos problemas nesse quesito, mas fiz uma adaptação que melhorou bastante a dieta, em resumo, diminui a quantidade de laticinios e oq deu pra comprar zero lactose eu comprei, parece que tem um certo "limite diário" que eu posso ingerir sem sentir desconforto

Realmente, vou testar como o amigo acima disse de usar as anilhas caso fique ruim vou ter que ir pro leg msm

Não, lá é direto no chão, o smith é junto com o crossover até eu achei estranho, não tem gaiola

Tava pensando em usar aqueles caixotes de crossfit mais baixos, mas acho q excederia a altura do smith

Cara, tem uma máquina lá q o movimento é semelhante ao smith, só que para iniciar o movimento nessa máquina é mt desconfortavél e ela tem mt pouco peso

Salve pessoal, seguinte recentemene troquei de academia e lá os step são de borracha e eu uso step pq faço panturrilha no smith, só que quando coloca peso pra valer a borracha cede e o pé afunda, tentei empilhar anilhas de 20kg e ficou meio bambo e n consegui fazer direito, alguém tem alguma dica ou sugestão de gambiarra?

pior que comigo eu como de boa e não sinto nada mas como é na janta, no outro dia de manhã acordo estufado e com desconforto no estômago e sem apetite nenhum, coisa que não acontecia anteriormente, mas como o pessoal disse, ou suplementa ou ajusta a dieta

Vlw, vou atualizar o segundo link vi agr q ta dando erro mesmo

Me perdi no meio de um "bulking" e quando vi já estava voltando a ser falso magro igual antes só que um pouco mais musculoso, ai foi quando eu cheguei em 81kg/82kg max, mesmo com volume muito maior que agora eu tinha acumulado muita gordura e não estava satisfeito e fiz um cutting, primeira vez que faço cutting tbm, sou híbrido entre bodybuilding e powerlifting, por isso n tenho tanto volume, mas tenho ênfase mais para ganho de força

https://i.imgur.com/IUuyWok.jpeg https://i.imgur.com/jeRp2mp.jpeg Fotos quando estava com quase 1 mês de cutting Dei uma procurada e achei algumas fotos, quanto vocês estimam de bf?

Na real mesmo, tenho apenas uma estimativa de estar em 15 de bf, mas vou procurar umas fotos mais tarde e mando aqui

Eu falei de maneira popular, mas você entendeu o que eu quis dizer, enfim, sabe dizer se tem algum alimento rico nessa enzima que eu possa estar consumindo antes dessas refeições para melhorar esse cenário?

Sem foto mano, mas shape atlético, cerca de uns >15%

Meu perfil está desatualizado amigo, estava com 82kg quando começei e atualmente estou na faixa dos 74kg

Mas nunca tive a nível de tomar remédio para comer leite ou derivados, o que eu sinto geralmente é se eu exagerar muito em leite ou em derivados um certo mal estar e o que eu descrevi acima, não sei se isso também é uma forma de intolerancia só que mais fraca