ra.rhim

Bom rapaziada, estou aqui novamente com mais uma dúvida, provavelmente deve ser bem estúpida, lembro que em meu tópico passado disseram que fazer um bulking e principalmente CUTTING, não é tão recomendado pra natural, muito menos na idade que estou agora. Porém sinto que estou em um processo meio que lento de evolução, talvez seja apenas uma pira minha, mas queria um resultado um pouco mais rápido, então pensei em bater uns 80kg e dps descer o peso pra no máximo 76-77kg. Atualmente: 16 anos 1,71m 72kg Sinto que dos 66kg pra cá, ganhei um pequeno acúmulo de gordura na lombar, vcs podem talvez até notar se compararem com as fotos do meu outro tópico. As vezes essa gordurinha me incomoda, mas sei que é consequência de ir subindo o peso e é "inevitável". Repito: provavelmente deve ser uma pergunta burra, mas vcs acham que seria uma boa ideia ou simplesmente continuo comendo sem ser com um superávit calórico tão alto e crescer o mais "seco" possível? Irei postar algumas fotos aqui tbm, pq no último tópico as fotos que coloquei eram de alguns meses atrás e nem tinha 16 ainda. E caso queiram, podem palpitar no shape tbm. https://imgur.com/a/HWzoGxL

Pode crê, vou implementar no meu treino Comecei a fazer um bulking com 300 kcal de superávit, vou ir levando e ver se vai dar bom, com o tempo pode ser que eu vá aumentar um pouco as calorias. E valeu pelo elogio mn, fico feliz dms em ver esse tipo de mensagem!

Aí mn, eu estava com uma dúvida aqui sobre a remada alta, vejo muito gente falando que é um ótimo exercício em questão de ativação muscular, porém pode gerar problemas articulares a longo prazo. Eu já fiz e não senti tanto incômodo como o pessoal fala. O que vc acha?

Entendi, realmente quando faço stiff sinto muito mais posterior do que no terra Valeu, vou fazer isso aí então!

Sinto um pouco, eu coloco o stiff e o terra juntos pq na academia que treino só tem a mesa flexora pra treinar posterior, aí fico um pouco limitado. Eu até pensei em fazer super série na mesa flexora e colocar umas 5 ou 6 séries e tirar o stiff, será que é uma boa?

Vlw mano! Vlw pae, realmente meu ombro precisa melhorar, vou comer pra cacete, e treinar bem os ombros, principalmente elevação lateral né.

Tô afim de crescer mais

Fala rapaziada, já tinha postado uma vez um treino que vinha fazendo, porém senti que estava volumoso demais e realmente estava. Então reajustei e diminui um pouco as séries e exercícios, e desta vez irei colocar fotos,elas são de maio, nessa época ainda estava com 15, mas n faz muita diferença.(relevem meu rosto, sei que sou feio pra krlh) Minhas dúvidas são as seguintes: Devo fazer um bulking? Atualmente 1,71cm-- 70~71kg (obs:nunca fiz bulking nem cutting, seria a primeira vez) O Treino está bom? Se fossem mudar, o que mudariam? https://imgur.com/a/YG09xNM

Minha principal dúvida é se está volumoso demais ou se está bom. E caso queiram sugerir mudanças no treino será de grande ajuda. Push 3x supino reto 3xdumbell press inclinado 3x crucifixo máquina 3x Cross over 3x tríceps testa 3x tríceps corda 3x tríceps francês uni. 4xelevação lateral 3x desenvolvimento Pull 3x barra fixa 3xpuxada aberta 3x remada curvada 3x crucifixo inverso 3 remada triângulo 3xencolhimento 3x rosca alternada 3x rosca Scott 3 rosca 45 3xrosca inversa Legs -quarta 3x agachamento 3x extensora 3x legpress 3x bulgaro 4x mesa flexora ou stiff 4x panturrilha sentado 4x panturrilha em pé Legs -sábado 4x levantamento terra 4x mesa flexora 4xstiff 4x extensora ou legpress 4xPanturrilha sentado 4x panturrilha em pé Obs: na minha academia a única máquina de posterior de coxa é a mesa flexora Atualmente: 16 anos 1 e 8 meses de treino 1,71cm 35cm de braço 70~71kg visando chegar a uns 75~76