ra.rhim

Carga:99kg Reps:2 Peso corporal: 76,5kg ainda Tentará novamente?: talvez no sábado Vídeo:

Relaxe que pior do que eu vc não vai ficar, pode ter certeza kakakak

Já garantindo minha última colocação Carga:97kg Reps:3(fiz 4 no vídeo, porém na 2ª rep, a barra não encostou em mim) Peso corporal: 76,5kg Tentará novamente:Com certeza Vídeo: Qualidade tá uma bosta, vou gravar melhor da próxima, e o glúteo não ficou no banco, vou me atentar nisso da próxima vez, mas tá aí minha tentativa de hoje.

Bom dia! Semana foi maneira, não fiz supino reto essa semana, treinei com um colega, mas fiz meu treino de costas e de perna certinho. Quero me filmar executando a remada curvada, porque dos exercícios principais, é o único que até hoje não me gravei fazendo. Diferentemente da semana passada, não machuquei o joelho no agachamento, fiz novamente 3 repetições com 131kg, e não saiu um movimento totalmente jogado como da última vez Hoje não irei treinar, daqui a pouco tenho que ir para uma feira pedagógica da escola, então aproveitei para atualizar aqui. Estou pensando em retirar o abc/upper/lower e fazer abc em 5 dias rotacionando, semana que vem já começo a fazer isso. É isso, valeu rapaziada 🫡!

Bom dia! Fala ae, semana começou bem, consegui progredir nos demais exercícios de segunda feira. Na terça feira o instrutor falou que ia fazer um treino de costas comigo, para ser sincero, ele é melhor daquela academia, tanto que o treino foi muito foda, diferente do que eu venho fazendo, costumo treinar com repetições um pouco mais baixas, o treino com ele foi com repetições mais altas, ele utilizou do rest pause algumas vezes. Muito tempo que não me sentia totalmente destruído depois de um treino de costas. Fiquei com as costas doendo quase 3 dias inteiros e o bíceps ficou uns 2 dias. Mas agora vem a merda, fui treinar na quarta feira, como padrão, comecei pelo agachamento, a intenção era colocar 57 cada lado, mas aí eu pensei comigo mesmo:" e se eu agachar com 60 cada lado e fds?" E foi exatamente isso que fiz, o problema não está nem na carga, mas na terceira repetição que fiz, na hora da subida encaixei o Joelho muito rápido e infelizmente não tankou😔 Nem havia percebido na hora, mas quando fui fazer a 2ª série com 111kg, na primeira já senti uma dor de merda no joelho esquerdo. Ou seja, não consegui fazer o resto do treino, fiquei feliz e triste ao mesmo tempo kakakaka Mas agora já está bem melhor, da para agachar tranquilamente, mas até anteontem estava doendo. Segue o vídeo: Como não faria perna no sábado, dividi peito e costas na sexta e no sábado É isso, valeu para quem leu!🫡

Boa tarde! Semana passada já havia dito como seria o treino Só anotei o de peito Porém, hoje voltei ao meu treino normal, coloquei 95kg no supino e fiz 5 reps, inclusive coloquei errado lá naquele tópico de campeonato de supino, era para ter colocado 95~99kg, me esqueci que a barra é 9kg, não tem como fazer com 96 nem com 100. Já consegui com 95kg, talvez consiga com 97kg, quem sabe né. Fiz um vídeo também, mas peguei um ângulo ruim, e literalmente nenhuma repetição apareceu a anilha de 3, mas já fica de lição para gravar melhor da outra vez. Na última repetição o braço tremeu para um Krl kkkk Não tenho mais nada a comentar, final da semana ponho o resto, valeu!🫡

Sim sim, vou agradecer, na verdade ainda vou treinar com ele hj, e o resto da semana tbm

Kkkkk provavelmente vai ter drop set e biset pra krl msm, esse bglh de falar que tenho um treinador ou consultoria online sla, é a boa

Imaginei que eu estivesse certo, vou fazer o que digitei ali em cima, treinar com ele e ver como vai ser o treino, acho que vou até colocar aqui pra quem é mais especialista do que eu, fazer uma crítica melhor, no mais, vou seguir com o que venho fazendo até aqui

Boa tarde! Queria tirar uma dúvida aqui No treino de quarta feira, tava fazendo série de aquecimento e preparação no agachamento e tal, e o dono da academia pediu pra revezar, e eu iria começar a fazer minha primeira série pra valer com 123kg, mas ele me falou que eu estava agachando muito, e que podia ter problema na lombar, e que se quisesse fazer nessa amplitude, seria melhor reduzir a carga pra não ter problema no futuro. Depois disso ele perguntou como estava o meu treino, e com quem que eu tinha montado o treino, eu falei que eu fui modificado sozinho ao longo do tempo, e ele falou para eu chamar ele na segunda ( amanhã no caso) que eu iria treinar 1 semana com ele e montar um treino pra mim. Ele disse que eu precisava explorar um pouco mais de resistência também, porque estava pegando muito peso, mas o corpo não mudava tanto, e que só estava ganhando força praticamente, ele citou um exemplo dele mesmo, que consegue fazer 4 repetições com 70 cada lado no supino, mas ele treina com 50~60 na maioria das vezes. Depois disso falei com um personal da academia, e comentei sobre a amplitude correta no agachamento, e ele me disse o que eu imaginava, até mais ou menos 90° força muito a patela e o correto seria amplitude correta mesmo seria um agachamento profundo. Dito isso, qual a opinião de vocês? Agachar profundo da merda na lombar mesmo? Vou treinar essa semana com o cara, ele é grande pra krl, bobo ele não é, única coisa que fiquei em dúvida foi isso ae. Vou ver como vai ficar o treino que ele vai montar pra mim, e mando aqui depois, talvez abra um tópico, sei lá, queria abrir um tópico sobre isso no próprio dia, mas esperei até o dia de hoje. Treino da semana foi esse: Peso atual: 76,25kg( mudou nada) Valeu, Tmj!🫡

Só vi o post hoje, mas vou participar Nome: Hanri Peso: 76kg Altura: 1,72m Idade: 17 Quanto pretende levantar: edit:95~99kg (Havia posto errado)

Boa tarde! Essa semana não teve nada muito impressionante, então vai ser um relato bem rápido. Elevação lateral eu diminui de 17kg para 15kg e agora fazendo todas as repetições sem impulso nenhum, se vejo que vou ter que roubar um pouco já para por ali mesmo. A máquina de crucifixo eu já havia zerado, resolvi então aumentar um pouco mais aquela amplitude da máquina no máximo que eu conseguia sem sentir muito o ombro, e assim está sendo. Comecei a anotar o meu peso durante a semana SEMANA PASSADA: 76,15kg ESSA SEMANA: 76,24kg Gravei a série de agachamento com 123kg, fazia tempo que não gravava nada de nenhum treino. No último treino da semana divide as séries para quadríceps em búlgaro( que pega glúteo para caramba) e extensora. Treino da semana: É isso, nada mais a comentar, bom domingo para quem leu!🫡

Mais 7kg e posso ser chamado de ser humano 🙌

Bom dia! Semana passada não foi aquela semana, mas longe de ser ruim, só acho que foi algo meio que parecido com relação a semana retrasada. Treino de segunda era pra ter conseguido pedi para alguém me ajudar no supino, só por segurança, muito tempo que não pedia ajuda, na última repetição o cara colocou a mão na barra, pior que antes eu falei que era para ajudar só quando eu falasse, mas não adiantou nada kkkkk Em costas eu estou querendo voltar a fazer barra fixa com peso, mas depois daquele dia no deadlift sinto incômodo até hoje na intersecção do ombro com as costas, mas quando melhorar por completo voltarei. Uma outra coisa, desde aquele dia que relatei ter sentido uma dor como se tivesse "rasgado" a coluna, até hoje sinto o pescoço estalar as vezes, mas não sinto nenhuma dor, e consigo treinar perfeitamente. Perguntei a um professor qual era o peso das barras e ele me falou que a de supino era 9kg e agachamento 11kg, então já adicionei esse peso da barra também. Treino da semana: É isso valeu rapaziada!

Bom dia! Semana passada foi maneira até, fiz 84kg+barra supinado para 6 repetições, creio que a barra tenha uns 12~15kg kg, então devo estar fazendo com mais ou menos 96kg, só não conto com a barra porque não sei quanto ela pesa exatamente. Treino de quarta foi uma merda, sentia o joelho estalar um pouco, já sabia que não ia ter como treinar direito, até tentei, mas n teve como colocar a carga que queria, eu pensei em colocar 40 cada lado e fazer umas 15 repetições, mas estava muito fácil; aumentei para 45 e fiz umas 10~12( não registrei nada e não me lembro ao certo). Mas não mudou TANTO se for analisar, fiz as 12 séries semanais no final de tudo, mas ainda estou de luto por não ter batido um PR novamente 😔, estava aumentando o peso a praticamente cada 2~3 semanas, teve uma semana que consegui aumenta no ínterim de 1 semana apenas, bom de mais para ser verdade..... MAS essa semana voltarei aos dias de glória. Nao há muito o que dizer, no dumbell press fiz de novo 8 repetições com 40 kg, vou tentar gravar essa semana, na minha opinião a execução está correta, mas posso está pecando em algo. Deadlift aumentei para 150kg, um peso nada impressionante ainda, mas pelo menos estou conseguindo aumentar a cada semana. TREINO DA SEMANA É isso rapaziada, valeu 🫡!

Shape está começando a ficar brabo mn, mas a terceira foto ali é sacanagem kkkkk

Kkkk vlw mn! Tá começando a ficar maneiro ksksk, ponto mais forte do físico até agora.

Valeu meus nobres!

Boa tarde! Semana boa, agora voltei até a dormir mais de novo, antes era 5-6hrs por dia no máximo kkk. Tudo dentro do esperado, progredindo bem em todos os treinos da semana, as vezes acontece de eu perder umas duas repetições em um exercício, muitas dessas vezes é porque eu tento fazer não tão explosivo e melhorar a execução também, mas no geral, sempre evoluindo. Mudei o desenvolvimento com halteres pra máquina, prefiro com halter, mas o máximo da academia é 26kg, então tenho que montar o halter e daquela presilha tem duas que são meio desgastadas e não prendem bem, acabo por ter que optar pela máquina, porque os 29kg tá difícil de jogar só com o joelho, seria melhor pegar o impulso com o balanço do braço, mas isso faria a presilha sair, prefirir não arriscar e fazer merda. Agachamento cheguei aos 112kg e tirei 6 reps, de longe o exercício que mais evolui até aqui, depois que fiz aquele post aqui no fórum sobre a minha execução e disseram que tava uma bosta, sai dos 80kg pra 112kg mais rápido que imaginei. No leg press eu estava olhando o diário do guimers e vi alguém falando sobre controlar peso, que o pessoal soca 500kg e faz no fds, sem controlar e tals. Com isso, pensei comigo e percebi que 290kg tava até saíndo bem, mas n tinha um controle, e o joelho no dia seguinte pedia arrego também, então reduzi pra 240kg e fiz lá 12 repetições, bem mais controladas(não aquela parada de fazer lentinho pra sentir queimar kakaka) e realmente senti o quadríceps trabalhando, não simplesmente movendo o peso. Essa semana já vou aumentar um pouco pq fiz 12 repetições em duas séries. Fotos: https://ibb.co/gRpKDM2 https://ibb.co/10fkNSh https://ibb.co/CHGQ5Vn https://ibb.co/M6HmgH8 Queria tirar foto de posterior de coxa, mas não sabia como, tirei do jeito que deu, das costas era uma que já tinha na galeria e outra tirei agora (foi sem depilar msm) Treino da semana: Sei que escrevo pra krl e quase ninguém lê, tipo dizer o motivo de trocar o desenvolvimento com halteres pra máquina, meio inútil, mas acho maneiro e no futuro vão ser legal de ver, ent fds kskssksksk. É isso, para os que estão lendo isso, bom domingo a vocês!🫡

Vc já tinha criado um tópico igual a esse, e é aquilo que lhe responderam, pode ser que cresça mais alguns centímetros. Você vai ficar com uma altura próxima a do seu pai, mais baixo ou mais alto, se der sorte pode ser que chegue a 1,78, mas não tem o que fazer. Eu por exemplo, com 14 anos tinha 1,66m e cheguei com 1,70 aos 15, lembro que foi quando eu abri uma conta aqui no fórum, e hj com 17 só cresci 2 cm kakaka. Relaxa mano, ser baixo será o menor de seus problemas, além do mais, 1,70 nem é tão ruim assim, a média do brasileiro é 1,73.

Bom dia! Semana passada não foi nada fora do normal, segui progredindo bem e pelo visto acertei em retirar algumas séries pra peito, por que já consegui fazerr mais uma repetição nas duas séries de supino semana passada, vou ver se já consigo a 8° hoje, acho que pode não sair, a sétima na semana passada foi sofrida pra caramba, mas quem sabe né. Treino de costas, nada de novo, mas agora estou optando por ter a remada curvada como principal exercício. Último treino da semana voltei a fazer o terra, semana passada não fiz por causa da dor que estava sentindo entre a dorsal e o ombro, mas agora já está de boa. Consegui 4 repetições com 144kg, daqui a pouco já dá pra aumentar. Sem o Strap que está foda, 2 repetições apenas com 126kg kakaka, Strap faz bastante diferença. Treino da semana: É isso, não há muito oq dizer, agora terei 3 semanas sem escola, amém 🙌 Aluno aplicado💉: https://photos.app.goo.gl/vwwjpntuRZ1CzuoA6 É isso, vlw rapaziada 🫡!

Realmente, seu shape é um absurdo, me faz lembrar de quando eu tinha 15 anos e comecei a treinar No início do relato vc havia dito que já tinha treinado por 1 ano dos 17 aos 18, já que tu é o brabo da genética e não existe ninguém da sua idade melhor que vc, coloca uma foto sua dessa época e mostra pra gente que você colocou um físico melhor que o suposto "shape retido de chopp".

Bom dia! Fala ae rpzd, não atualizei na semana passada, mas cá estou eu aqui novamente para fazer as devidas atualizações. Semana passada fiz 8reps pra 40 cada lado finalmente . Treino de costas foi bem rápido até, foi meu aniversário aí tive que treinar quase 20h e cheguei em casa umas 21h. Infelizmente os 18 anos está muito perto😔..... Na quarta-feira eu treinei quadríceps, porém a academia está lotada, então tive que revezar, e como sabia que não iria dar pra descansar direito entre as séries, fiz com 100kg apenas, e achei muito foda, pq tive a noção de quanto venho evoluindo, a menos de 2 meses atrás 100kg era um grande desafio pra mim e agora saiu relativamente fácil e ainda descansei uns 1 minuto e meio entre as séries, e mesmo assim saiu de boa. Já nessa semana aumentei 1kg cada lado e mandei 6 reps com 82kg no supino, achei que foi uma ótima decisão ter retirado algumas séries pra peito, no voador era uma merda pra progredir e agora já estou tirando 12reps com a máquina zerada, antes era uma dificuldade pra chegar na décima repetição. Outra coisa que esqueci, semana passada fiz o terra e senti uma dor na parte entre a dorsal e o início do ombro, tanto que nem fiz stiff no dia. Isso meio que limitou um pouco no treino de costas dessa semana, a remada consegui fazer, mas a puxada eu sentia uma dor, mas nada absurdo. Por último, ontem foi perna e voltei ao treino normal, 110kg consegui tirar a sétima e pela primeira vez coloquei 300kg no leg, mas saíram só 6 repetições. Fiz apenas 9 séries pra quadríceps porque quero fazer mais algumas no sábado com um peso menor é claro, e eu acho que fazer essa distribuição vai ser melhor, pq sinceramente, não acho que meu quadríceps é bom, e isso me incomoda mais que a panturrilha. Treino da semana: 76kg atualmente 38 de braço Os 40 tá vindo aí😈 É isso, vlw rapaziada!

Bom tarde! Semana muito boa, progredi em praticamente tudo, porém ainda não consegui tirar a 8° repetição no supino, e isso me deixa muito puto, mas observei algo que já devia ter mudado, acredito que seja a única coisa que faltava alterar para o meu treino estar eficiente( pra mim, é claro). Seguinte, estava treinando perna na quarta feira e na minha série última de preparação, que era para ser 45 cada lado, eu pensei: pow, tá muito leve isso ae, vou pôr 100 kg ae só pra ver como sai" e acabou que foi de boa, meti umas 3 reps ou 4, não me lembro, mas sem dificuldades, quando comecei a série pra valer novamente pensei em aumentar, então pulei de 106 kg pra 110kg, e não é que fiz 6 repetições boas. Acredito estar evoluindo mais rápido do que imaginei, essa separação de quadríceps e posterior otimizou muito os dois treinos. Atualmente faço 12 séries para quadríceps, mediante a isso, cheguei a conclusão de que devo diminuir o volume de peito na semana, então vou retirar o dip, que já estava uma merda pra progredir, pq o peitoral já tá cansado pra caramba; irei fazer 2 séries de supino reto apenas; e no treino de superiores vou fazer 3 séries de dumbell press inclinado e 3 de crossover, sendo assim ficarão 14 séries semanais. Estarei retirando uma série de costas no treino de superiores também. Bom, estou contente com os resultados que venho obtendo até agora, só estava pecando no volume de peitoral, enfim... O homem nasce bom, mas a ganância por treinar peito o corrompe. Treino da semana: É isso rapaziada, um bom domingo a noite pra vocês!💀

Cadê a foto?