ra.rhim

PARE🖐️.... @vitoriacampeao2🫵 pare imediatamente de evoluir, o senhor irá tirar minha 1⁰ colocação na classificação "peso leve" 😥 Não serei capaz de tankar o vitória....

Que isso meu nobre, valeu de vdd! Tem essa não, logo logo você estará sinistro, talvez melhor que eu.

Kkkk, tem ídolos melhores por esse fórum kakaak. Aprendi com o melhor Pior que até hoje nunca vi ninguém agachar com mais peso do que eu a olho nu, bizarro. E ninguém lá deve achar que tenho menos de 18, barba para carai já kakakak

Valeu meu mano, bom ter você aqui!

Não poderei mais cometer atrocidades por aí... Só não tentei a 3ª por causa desse rack de maluco aí da academia, falhou faz o L

Boa tarde! Pra falar a verdade, eu nem lembro como foi a semana passada, fiquei de atualizar essa semana, por causa do campeonato de agachamento, e acabou que esqueci como foi o desenrolar da semana anterior. TREINO De interessante mesmo, só me lembro que na terça feira fiz um treino podre de perna, senti um forte incômodo no joelho direito, apenas os exercícios de posterior renderam, mais uma progressão no stiff: 156kg 🙌 Segue o vídeo: Na remada curvada também aumentei 2 kg, agora 108kg para 6 repetições, mas não filmei. Por último, o agachamento que aumentei uma repetição, totalizando 2 reps com 144kg. A segunda série, abaixei para 122kg e fiz 4 repetições pausadas. Vídeo do agachamento: Bom, já atualizei as repetições e cargas na minha planilha lá, então não há como colocar aqui, além disso, estou fazendo essa atualização na escola, neste exato momento. (Eles não sabem que agacho com mais de 140kg e supino mais de 100kg 🤫). Está proibido celular, mas F∅D@-se 👍 Palavras finais: Infelizmente meus dias como menor de idade estão chegando ao fim, agora só resta dor e sofrimento....mas não terei mais escola, então é só vitória 🙌🙌 É isso, uma atualização de merda, mas tá aí. Boa semana aos meus nobres!🫡

O cara cria um campeonato para ele mesmo ser campeão, gênio da bola

Barra fixa tá monstra!

Carga: 144kg Reps: 2 Peso corporal:76kg Tentará novamente: sim Vídeo:

Monstro dms!

Boa tarde, A semana foi bastante produtiva, consegui avançar em vários exercícios e tudo saiu conforme o esperado. _____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ TREINO Iniciei a segunda-feira com um treino simples em casa, focando em barra e, utilizando um botijão de gás vazio, realizei rosca unilateral. Na terça-feira, fiz apenas uma corrida. Na quarta-feira, fui com um colega à "Bluefit". Eles oferecem um cartão de 7 dias com acesso gratuito para novos usuários, e conseguimos treinar de graça com essa promoção. A mensalidade lá é de 130 reais, e na minha opinião, não compensa. Considero que, pelo preço, a qualidade poderia ser melhor. A Smartfit, por exemplo, é mais barata e oferece uma maior variedade de equipamentos. Contudo, vou seguir treinando na academia onde costumo ir, que já conheço bem. Na quinta-feira, retomei meu treino na academia habitual, realizando um treino intenso de pernas. O treino foi basicamente focado no agachamento com carga pesada, e nos exercícios para quadríceps, focando mais no controle da carga, tanto que na segunda serie de agacho, reduzi bem e fiz um movimento controlado. Segue o vídeo do agachamento realizado (144kg): Na sexta-feira, como não havia um treino específico, concentrei-me apenas no abdômen e, à noite, fiz uma corrida leve. No sábado, realizei o treino de peito e consegui aumentar uma repetição, passando para 103kg no supino (com 3 repetições). Embora não tenha gravado o supino, registrei minha segunda série de dips com 45kg adicionais, realizando 8 repetições. Também fiz o exercício de tríceps com corda, embora a execução não tenha sido perfeita, gravei com a polia zerada e, posteriormente, fiz a execução com a técnica adequada. Segue o vídeo do dip: Progressões da semana Por fim, uma foto que tirei da parte inferior: ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ É isso, não tenho mais o que dizer, obrigado a quem leu, bom domingo!

Bom dia meus nobres, fiquei um tempo fora aqui do fórum (sem motivo, só parei de entrar msm kkkk). Mas cá estou novamente, hoje tentei agachar com 144kg e saiu essa merda aí Bom agacho para todos!

Pior que na minha academia antiga tinha barra de proteção, tanto que falhei uma vez no agachamento lá, só que nessa, é literalmente pegar na mão de Deus kkakak, e quanto ao campeonato, da até uma tristeza ao ver os concorrentes 😔, 260kg no agachamento é sacanagem, sabem nem brincar. O que me resta é fazer o L mesmo.

Boa tarde! Não sei o peso agora exatamente, não me pesei hoje. Mais uma semana muito boa, houveram progressões na maioria dos exercícios. ________________________________________________________________________________________________ TREINO Comecei a semana no pique, treinando perna. Mantive 3 repetições no agachamento pausado com 136kg, mas em compensação, fiz "6" repetições na 2ª série com 122kg, na real foram 5, a 6ª eu não fiz pausando. No leg press, já tinha uma mulher utilizando, então tive que realizar o exercício no leg mais íngreme, acabei perdendo repetição, mas tranquilo. Terça fiz o treino A2, e sinceramente, o pior treino que fiz, saí para correr com um colega de manhã, já não tinha dormido bem, e de tarde o treino não fluiu, fiz arrastando. O terceiro treino já foi melhor, aumentei uma repetição na remada curvada, 8 repetições na primeira série com a pegada pronada e 7 repetições com a pegada supinada na segunda série. Sexta-feira, fiz um teste para o campeonato de agachamento do fórum, a ideia era pôr 140kg, mas pensei bem e coloquei 142kg direto e fds. Provavelmente todos que lerão isso aqui, já viram o vídeo, mas cá está o vídeo: Sim, não há proteção no rack da minha academia, é literalmente segurar na mão de Deus e fé No sábado, foi o tão esperado A1, o treino mais prazeroso de todos, e houve PR🙌, aumentei uma repetição, 101kg no supino para 3 repetições, só vitória irmãos! Segue o vídeo: Não colocarei as progressões dos treinos essa atualização, pois não estou em casa, e só tenho a planilha salva no Pc, e mesmo que tivesse ela aqui, só consigo colar no fórum pelo computador. ________________________________________________________________________________________________ PALAVRAS FINAIS Parece que estão acabando os dias de glória, agora começam os dias de escuridão. A partir de amanhã..., inicia-se a desgraça, a escória da humanidade, e terei de enfrentar o presídio (escola), não me resta mais nada, apenas dor e sofrimento... Obrigado a quem leu, é isso, um ótimo domingo!

Eu não tenho certeza, se estiver um agachamento válido, é bem no limite mesmo. Outra parada, você ficou olhando para a câmera na execução algumas vezes, olha sempre para frente mano, se pá, conseguiria até tirar mais repetições