Marcos_2023

Boa noite, pessoal. Tenho 26 anos e sofro de acne hormonal, que sempre vem bem inflamada. Fiz alguns exames e gostaria de uma opinião. Fui à dermatologista, e ela só me passou vários produtos caros, sabonete e creme. O estradiol deu 41 pg/ml, comparando com o valor de referência de 33 acredito que não seja o problema. A insulina deu 12 uUI/ml em jejum, sendo que o valor de referência é até 23,0. Meu nível de prolactina sempre dá um valor normal, então não fiz o exame dessa vez. A testosterona total deu 388,95 ng/dl. O DHT deu 320 pg/ml, com valor de referência de 842 pg/ml. Mesmo o DHT estando dentro do valor de referência, é preciso levar em conta que o DHT é 5% a 10% da testosterona total. Nesse caso, meu DHT pode estar causando a acne inflamada? Estou pensando em começar a usar dutasterida para queda de cabelo, que pode diminuir o DHT. O que vocês acham? Desde já, agradeço pela ajuda.

Gostei do treino! Uma dúvida, qual sua opinião sobre fazer série de aquecimento, feeder set e working set VS fazer só as working set mesmo? Pra natural

Qual a diferença do stiff pro rdl? Pesquisei no YouTube e parece que cada vídeo mostra uma coisa diferente, tem até vídeos falando que são a mesma coisa

Olá pessoal, alguém poderia me ajudar pra ver se esse treino está bom. Desde já agradeço! treino ab2x com descanso quarta, sábado e domingo Idade: 25 Altura: 1,65 Peso: 65kg BF: 19% biótipo: ectomorfo tempo de treino: Treinei por uns 8 meses parei por alguns meses e voltei agora Objetivo do treino: hipertrofia, construir V shape Estou treinando com 2 series de aquecimento, 2 feeder set e 3 working set A Pulley frente 3 x 12 Remada fechada maquina 3 x 12 Supino declinado com halter 3 x 12 Voador fly 3 x 12 desenvolvimento maquina 3 x 12 rosca martelo com halteres 3 x 12 triceps pulley 3 x 12 B Agachamento smith 3 X 12 Cadeira extensora unilateral 3 X 12 Mesa flexora unilateral 3 X 12 panturrilha sentado 3 x 12 cadeira abdutora 3 X 12 leg press horizontal 3 x 12

Obrigado pelas dicas, pessoal! Respondendo sobre a minha rotina, infelizmente, a depressão me pegou novamente. Estou ficando acordado até quase amanhecer e acordando às 15h da tarde, comendo quase todo dia porcarias e doces, e não tomando o remédio para o hipotireoidismo corretamente todos os dias. Mas vou focar em melhorar esses pontos.

Boa Tarde pessoal, Ando muito desanimado e fiz esses exames para ver minha testo. Tenho 26 anos com hipotireoidismo. TSH - HORMÔNIO TIREOESTIMULANTE 0,93 μUI/mL T4 - TIROXINA LIVRE 1,06 ng/dL T3 - TRIIODOTIRONINA 1,48 ng/mL T4 - TIROXINA 13,7 μg/dL T3 - TRIIODOTIRONINA LIVRE 3,68 pg/mL TESTOSTERONA TOTAL 444,85 ng/dL TESTOSTERONA LIVRE 11,653 ng/dL PROLACTINA 6,34 ng/mL VITAMINA B12 192 pg/mL FERRITINA 89,1 ng/mL ITAMINA D - 25 HIDROXI 29,0 ng/mL Será que preciso de TRT? Não tenho problema com libido, mas sempre aparentei ser adolescente e até hoje não tenho barba bem desenvolvida. Desde já agradeço qualquer dica.

ops, era pra ser Rosca direta 3 X 12 Rosca martelo 3 X 12 no treino A 😅

Vou pegar um pronto então, mas por curiosidade, por que esse treino está péssimo?

Obrigado pela ajuda pessoal. Depois de ver respostas e ver o treino abc do fórum, deixei o treino assim: C SUPINO INCLINADO SMITH 3 X 12 SUPINO RETO BARRA 3 X 12 CROSS OVER POLIA ALTA SIMULTANEO 3 X 12 DESENVOLVIMENTO MILITAR COM HALTERES 3 X 12 ELEVAÇÃO FRONTAL COM HALTERES 3 X 12 TRICEPS POLIA CORDA 3 X 12 ROSCA TESTA COM HALTERES 3 X 12 B AGACHAMENTO SMITH 3 X 12 MESA FLEXORA UNILATERAL 3 X 12 CADEIRA EXTENSORA UNILATERAL 3 X 12 GÊMEOS SENTADO 3 X 12 CADEIRA ABDUTORA 3 X 12 A BARRA FIXA GRAVITON 3 X FALHA REMADA CAVALINHO 3 X 12 REMADA MÁQUINA UNILATERAL FECHADO 3 X 12 CRUCIFIXO INVERTIDO NA MÁQUINA 3 X 12 Rosca direta 3 X 12 Rosca martelo 3 X 12

Entendi, então eu poderia dividir essa quantidade de exercícios nos 2 dias da semana (tipo pegar o treino c e treinar metade cada dia) ou o melhor seria remover alguns? O que da pra ser removido da lista?

Olá pessoal, alguém poderia me ajudar pra ver se esse treino está bom. Desde já agradeço! treino abc2x com descanso no domingo Idade: 24 Altura: 1,65 Peso: 60kg BF: 18% biotipo: ectomorfo tempo de treino: 5 meses Objetivo do treino: hipertrofia, construir V shape obs: tenho hipotireoidismo Descanso de 1:30 A CADEIRA EXTENSORA unilateral 3 X 12 LEG PRESS 45° 3 X 12 MESA FLEXORA unilateral 3 X 12 GÊMEOS SENTADO 3 X 12 cadeira abdutora 3 X 12 Agachamento smith 3 X 12 ELEVACAO PELVICA MAQUINA 3 X 12 ABDUÇÃO POLIA 3 X 12 abdominal linha EDGE 3 X 12 abdominal SUPRA CURTO BANCO DECLINADO 3 X 12 abdominal remador solo 3 X 12 B BARRA FIXA - GRAVITON até a falha PUXADA ALTA BARRA ROMANA FRENTE 3 X 12 REMADA MÁQUINA FECHADO 3 X 12 REMADA MÁQUINA aberto 3 X 12 REMADA CAVALINHO 3 X 12 remada alta 3 X 12 PULL DOWN CORDA 3 X 12 Rosca direta 3 X 12 Rosca martelo 3 X 12 cardio de 30 minutos na esteira C SUPINO INCLINADO SMITH 3 X 12 SUPINO RETO BARRA 3 X 12 CROSS OVER POLIA ALTA SIMULTANEO 3 X 12 PECK DECK 3 X 12 ELEVAÇÃO LATERAL com halteres 3 X 12 elevação frontal com halteres 3 X 12 TRICEPS POLIA CORDA 3 X 12 TRICEPS SUPININHO BARRA H 3 X 12 desenvolvimento militar com halteres 3 X 12 CRUCIFIXO MAQUINA INVERTIDO 3 X 12