gabrieljhc

Vou tentar seguir esse mesmo raciocínio de 18/12 com algumas dicas que o pessoal me deu aqui. Daqui uns mêses posto o resultado aqui. Valeu pela sua ajuda!

Sim, é verdade. Acha que a divisão que eu mandei no post de cima ficaria legal?

Também não tô gostando, por isso tô pensando em mudar pra ABCDE Peito - 4 exercício de peito + 2 de abdômen Costas - 4 exercícios pra costa + 2 pra abdômen Ombro - 6 exercícios de ombro + 2 de abdômen Perna - 6 exercício pra perna Braço - 6 exercícios pra braço + 2 de abdômen Valeu pelas dicas amigo, vou dar uma olhada em outros exercícios Eu treino sexta, dai acabo repetindo um grupo muscular. Por isso tô querendo mudar pro ABCDE, encaixa melhor na rotina Ótima dica amigo, vou fazer isso!

Opa, galera! Beleza? Queria saber se o meu treino está bom. Algumas pessoas disseram que está com um volume muito alto, então vim tirar essa dúvida com vocês. Vocês removeriam algum exercício? Estou tentando treinar 16 vezes os grupos musculares maiores e 12 vezes os grupos musculares menores. A - Tríceps e Peitoral Tríceps Cross V - 4x Tríceps Testa - 4x Tríceps Francês - 4x Supino Reto - 4x Supino 45 - 4x Crucifixo Halteres - 4x Voador - 4x B - Bíceps e Dorsal Remada Máquina Peg Fechada - 4x Remada Baixa Triângulo - 4x10 - 4x Puxada Frontal Peg Pronada - 4x Pulldown - 4x Bíceps Cross V - 4x Bíceps Alternado - 4x Bíceps Cross Corda - 4x C - Ombro Manguito Rotator Externo - 4x Desenvolvimento na Máquina - 4x Remada Alta - 4x Elevação Lateral - 4x Elevação Frontal - 3x Posterior Corda Cross - 3x D - Perna Agachamento Livre - 4x Extensora - 3x Hack - 4x Leg Press - 4x Flexora - 3x Panturilha no Leg Press - 4x Gêmeos Sentado Máquina - 3x Cadeira Abdutora - 3x Fora isso, estava querendo treinar ABCDE, então estava pensando em deixar um dia só pra braços. Acham que seria bom? Tem alguma forma melhor de fazer essa divisão? Além disso, recebi a sugestão de alternar os treinos de panturrilha e abdômen(dia sim, dia não). O que vocês acham dessa estratégia?