the escanor

Guia muito bom, referência já, pra galera que tá começando e não tem base vai dar de bandeja oque o cara fica estudando sozinho picado em vários lugares, pica dms

Carga: 105kg Reps: 4 Peso corporal: 103kg Tentará novamente: nops A quinta rep infelizmente não ia de jeito nenhum, mas esse foi o meu melhor de todos os vídeos que fiz 😮‍💨

Pqp tu real fez isso akakakakaka do jeito que eu faço cagada vai ter esse quadro com frequência heuehuehe

Tu se segurando pra não agachar e eu na academia berrando pra tu vim kakakakakakak Logo tá melhor mano, segunda que vem o agacho vai tá brabo

Eu vi a alma sair do corpo e voltar na última rep do agacho, que homen, quero ser assim quando eu crescer

Vou participar mas no supino eu tô bem meia boca, mas vale pra se enturmar com a galera Nome: the escanor Peso: 102,10 Altura: 195cm Idade: 26 anos Quanto pretende levantar: 90 - 100kg

Opa brigadão irmão! Então respondendo sua duvida, realmente essa periodização tem um foco de menos series mas carga mais alta, sinto pegar bastante o musculo, já pensei em aumentar o volume por causa do hormônio, mas é uma dose muito baixa sabe, não chega a dar uma diferença muito grande, no máximo é uma pré-disposição maior, mas não sinto muita diferença além disso. mas quando eu for utilizar a Deca penso em acrescentar algumas series a mais.

Atualização: Olá meus nobres, venho voltando agora atualizar meu diário, minha ideia era fazer semanal, mas acredito não ter uma rotina muito diversificada pra fazer com frequência, mas vamos ao que interessa hehe Estatísticas do personagem: altura:1,95 peso anterior:95kg peso atual:101kg sanidade mental: 5 Bom como ja tenha dito antes, atualmente estou em bulking e estou almejando o máximo de peso possível sem ficar muito roliço. ja estou a aproximadamente 6 meses em bulking, confesso que anda sendo bem dificil subir o peso agora que cheguei a 101kg, estou botando pra dentro (la ele) 5000 calorias diárias, to num ponto que não aguento mais ver comida na minha frente, mas o pior mesmo é soltar aquele barro 6 a 7 vezes por dia, o brioco fica que é uma lixa de tanto usar papel heuheeuh. Agora o vislumbre do meu shape duvidoso. Recentemente atingi um peso que demorei muito a conseguir chegar no agachamento, devido a minha altura eu demorei a consegui achar uma maneira correta de agachar bem e com amplitude máxima sem fazer retroversão, vou deixar o link a seguir. A seguir também vou deixar a atual periodização que sigo junto com meu o querido Batman @HeiseN_ já que a gente treina junto com frequência, mas estou no caminho pra ter um shape pra igualar com esse maníaco eheuhe Atualmente estou fazendo uso de 250mg de enantato, ja venho usando dês do inicio do bulking e por enquanto o único colateral foram uma ou duas espinhas nas costas que aparecem de vez em quando. Planejo usar também uma Deca quando o próximo bojão acabar pra dar aquela "inchada" como diz a musica do mag kkkkkk Mas é isso, agradeço a todos que se disponibilizarem a ler este pequeno diário, e gostaria também do conhecimento dos vossos senhores, qualquer critica sempre sera bem vinda. 😁

Rachei no agrotóxico kkkkkkk Um supino limpo sem precisar da minha ajuda, brabo dms como sempre bro, quando crescer quero ser igual vc heueheu Pra cima!!

Nem com veneno da pra ganhar desse psicopata heueheue Próximo mr.Churras será ainda mais memorável meu brother

Obrigado irmão! daqui pra frente só evolução!

Bom acredito que a determinação foi um fato importante no começo, dps apenas a disciplina pra continuar seguindo, e sobre a sanidade, bom todo mundo que é viciado em academia acredito que tá lá por um motivo e tem alguns parafusos a menos kkkkkk digo isso por msm rsrsr

Obrigado Man, sempre aí na evolução

Obrigado brother, mas tenho muito a melhorar pra ser foda

Realmente, o gosto um tanto desagradável, mas a gente não ta nessa vida pra ter uma rotina mar de rosas ne kkkkkk Obrigado bro