HeiseN_

Muito bom shape! Acompanhando.

PSYCHO'S LIFE: O INÍCIO - 29/06/2023
 
Seja bem vindo ao meu diário de treino! 😃 
 
Para obter as atualizações mais recentes sobre o meu físico e minha evolução, navegue pelas páginas citadas abaixo.
 
ATUALIZAÇÕES 2023
 
 
ATUALIZAÇÕES 2024
 
                                                                                                                                                                                               
 
INTRODUÇÃO
 
Boa tarde! Estou iniciando este diário na data de 29/06/2023. O diário tem como objetivo fazer atualizações semanais com os treinos, fotos, dieta e toda minha periodização, como forma de ter um arquivo para analisar toda a minha evolução, ao mesmo tempo espero que eu consiga mais conhecimento com os acertos e falhas que aqui irão ocorrer, assim como dicas e sugestões que irão surgir por parte de vocês. Espero que gostem!
 
ESTRUTURA DO DIÁRIO
 
Irei aqui relatar todas as minhas experiências semanais, detalhar os treinos, repetições e cargas utilizadas, assim como todas as mudanças feitas durante esse tempo seja com treino, seja com dieta. Pretendo atualizar com fotos toda vez que ver alguma mudança relevante no físico. As atualizações serão lançadas nos domingos, caso não poste alguma atualização, farei na outra semana ou o quanto antes.
 
RELATO
 
 
DIETA
 
 
TREINO
 
 
OBJETIVO
 
Desejo buscar meu melhor físico de forma natural, penso sim em fazer a utilização de hormônios, porém ainda não estou decidido quanto ao momento em que irei hormonizar, pois isso exigiria mais tempo e dinheiro, e no momento possuo outras prioridades. Meus objetivos são puramente estéticos. Não busco um shape "freak", mas também não busco apenas um shape de praia, quero um diferencial, algo que me orgulhe de conquistar, se tornar a melhor versão de mim é o que me motiva todos os dias, disciplina é diária.
 
Deixo aqui minhas considerações finais ao abrir esse diário, espero que todos tirem proveito assim como eu irei tirar. 
 
Dúvidas e sugestões, fique a vontade para comentar, lembrando que a primeira atualização do treino será postada no domingo.
 
 
Obrigado e até breve! 😃 
 

Curti o shape mano.... estarei acompanhando no que der.

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INTRODUÇÃO
 
Boa tarde! Estou iniciando este diário na data de 29/06/2023. O diário tem como objetivo fazer atualizações semanais com os treinos, fotos, dieta e toda minha periodização, como forma de ter um arquivo para analisar toda a minha evolução, ao mesmo tempo espero que eu consiga mais conhecimento com os acertos e falhas que aqui irão ocorrer, assim como dicas e sugestões que irão surgir por parte de vocês. Espero que gostem!
 
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Irei aqui relatar todas as minhas experiências semanais, detalhar os treinos, repetições e cargas utilizadas, assim como todas as mudanças feitas durante esse tempo seja com treino, seja com dieta. Pretendo atualizar com fotos toda vez que ver alguma mudança relevante no físico. As atualizações serão lançadas nos domingos, caso não poste alguma atualização, farei na outra semana ou o quanto antes.
 
RELATO
 
 
DIETA
 
 
TREINO
 
 
OBJETIVO
 
Desejo buscar meu melhor físico de forma natural, penso sim em fazer a utilização de hormônios, porém ainda não estou decidido quanto ao momento em que irei hormonizar, pois isso exigiria mais tempo e dinheiro, e no momento possuo outras prioridades. Meus objetivos são puramente estéticos. Não busco um shape "freak", mas também não busco apenas um shape de praia, quero um diferencial, algo que me orgulhe de conquistar, se tornar a melhor versão de mim é o que me motiva todos os dias, disciplina é diária.
 
Deixo aqui minhas considerações finais ao abrir esse diário, espero que todos tirem proveito assim como eu irei tirar. 
 
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Obrigado e até breve! 😃 
 

Devagar e sempre! Com certeza mano, obrigado pelo comentário!

Tá indo devagar e consciente, adotou lifestyle. Eh o caminho.
 
Durante esse caminho vamos aprendendo, nos conhecendo, ajustando, melhorando, evoluindo.
 
Pra cima.

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INTRODUÇÃO
 
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Obrigado e até breve! 😃 
 

Achei massa o shape hein. Parabéns.

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Opa, muito obrigado!
 
Atualmente estou testando, pretendo fazer um ABC descanso AB descanso CAB... quando finalizar essa periodização, toda ajuda será bem vinda!

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DIETA
 
 
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INTRODUÇÃO
 
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Não deu pra ler tudo mano, mas shape bem bonito 
Vou estar acompanhando

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Acompanhando
 
não curti muito a divisão do teu treino, porém é teu né, faz o que tu curte, no mais bons ganhos!

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Mulheres de verdade nunca serão atraídas por "homens" que acreditam nisso.
 
Abraço.

Cara, vc merece ser zoado por TODA A HISTÓRIA!
Vc lembra tudo do comecinho né?
Abriu tópico oq começou hormonizar(nao lembro de o fez ou se apenas estava na duvida), pq era gordo... te alertaram... O @lorenzo_EP falou pra ti que vc não ia continuar treinando, justamente pelo seu papo de apaixonado lunático. Tu praticamente largou tudo. Virou piada a história do cachorro quente... cada vez, mais envolto de uma mina que a cada dia te dava mais provas que não prestava... Aí no fim, como se não bastasse todo o imbróglio, tu fez um post aqui que tomou medida protetiva, e disse que queria arrebentar ela na porrada, não o fez, porém isso nem se pensa, fora que humilhou a mina e deve ter feito algo bem grave (medida protetiva não acontece atoa).
O tempo passa, aí tu vem de novo com papo de romance, só pq a mina tem filho já vem meio que de tiração... Tem que respeitar a mulherada rapaz!! E não pedir conselho em fórum maromba.
Vc é o tipo do cara que a criança vai se apegar em ti, e tu vai zarpar fora com alguma loucura desse relacionamento... É ela que tem que se livrar de ti.
Tudo isso vai passar, e daqui 3 meses vc vai vir de novo com alguma fantasia no seu mundo de Bob.
 
Falou que a maioria aqui não trabalha... passou da hora de vc além de trabalhar. Despejar suas energias para ser alguém superior... intelectualmente, fisicamente e financeiramente, pq o que vc demonstra ser hoje é um ser desprezível.

O problema nos relacionamentos que você tem e teve até agora, refletem muito a falta de maturidade e caráter que você está apresentando aqui. Atraímos as coisas que fazemos, sejam boas ou sejam ruins.
 
Na humildade, repense sua vida.

Homens de verdade:
 
Se envolveu com mulher que não presta, pula fora rapidinho e vai achar uma descente.
 
Geração Nutella que não sabe lidar com as emoções e está a km de ser a ponta de um homem de verdade:
 
Começa a perseguir a mina, ganha mandado policial, vai pra um fórum de Internet choramingar e pedir aceitação pelos seus atos pra homens de verdade, que recomendam um psiquiatra e ele ainda acha ruim.
 
Resumo da novela.

@HeiseN_ sentiu algum efeito mental/psicológico com essa dose de NAC diária? Tenho usado 600mg diariamente pra questão hepática, mas teoricamente à partir de 1200mg e 1800mg dia algumas pessoas relatam efeitos psicológicos bons e ruins. Skinpicking diminui, que ajuda em espinha justamente, mas também pode te deixar um pouco apático. Tem bastante gente usando pra essa questão de vícios/adicções. The Potential of N-Acetyl-L-Cysteine (NAC) in the Treatment of Psychiatric Disorders | SpringerLink
 
Tinha vontade de usar à partir de 1200mg dia também justamente por questões de espinhas/manchas na pele da cicatrização demorada mas já tive problemas com apatia no passado de uso de antidepressivos então deixei quieto.

Boa tarde, senhores!
 
Vejo muita discussão no fórum sobre controle de acne, seja com manipulados, seja com o próprio Roacutan, e hoje decidi compartilhar as minhas experiências, espero que seja de ajuda para alguns de vocês!
 
Possivelmente irei fazer algumas atualizações sobre os testes que venho fazendo em busca do controle da oleosidade e da acne.
 
ATUALIZAÇÕES
 
P1 - RELATO - História do uso do Roacutan e de manipulados. P1 - UPDATE 01 - Atualização perante aos manipulados usados e resultados.                                                                                                                                                                                                
 
RELATO - O COMBATE A ACNE
 
Atualmente, tenho 20 anos e ainda permaneço natural. Sempre tive a pele muito oleosa desde a adolescência e aos 13 anos comecei a desenvolver acne, principalmente nas costas. Nunca me incomodei, visto que minha família também havia tido problemas com acne nessa idade. Aos 15 para os 16 anos, foi quando comecei a me incomodar, começaram a surgir espinhas e cravos no rosto.
 
Nesse ponto, eu ainda não tinha uma higiene adequada do rosto, apenas lavava com água fria 2x ao dia, porém sem hidratar, sabonetes específicos e etc. Testava sabonetes para o corpo, dos mais variados, porém nenhum ajudava nas espinhas nas costas e peito que estavam surgindo.
 
Então, comecei a jornada para buscar soluções, iniciei com a utilização daquelas pomadas vendidas em farmácia para acne, inúmeras delas, até que encontrei uma que minimamente segurava a pele num estado ok, não vou me recordar o nome dela, porém o uso era diário, 1h aplicada no rosto, e não era a solução, apenas segurava. A pele permanecia oleosa e com espinhas além do normal, porém nada que me incomodava muito.
 
Decidi parar com o uso dessas pomadas, pois já estava há uns bons meses com isso, e foi aí que tudo piorou, meu rosto pipocou MUITO, a ponto de finalmente incomodar.
 
Busquei um dermatologista, iniciei com o antibiótico padrão para controle de acne que normalmente os dermatologistas prescrevem, além de começar uma boa rotina de higiene com a pele, utilizando sabonetes específicos 2x ao dia, hidratantes e protetores solares (toque seco), também 2x ao dia. O tratamento com antibiótico durou 1 mês, sem efeito algum.

Decidimos então partir para o Roacutan. Basicamente, logo no primeiro mês de tratamento (20mg/dia), as espinhas haviam sumido, tanto das costas quanto do rosto, foi mil maravilhas! Nunca havia sentido a pele tão boa, tão sequinha. Tive boca seca, mas até aí hidrante labial já havia virado rotina, sem problemas algum. Os exames ficaram ótimos, leve piora do colesterol, porém continuavam bons (isso aliado a uma dieta regrada como sempre). A dermatologista queria aumentar a dose para 40mg/dia, eu preferi continuar os 20mg/dia por um tempo maior, não queria me arriscar a ter colaterais sendo que estava dando certo. 
 
No meio do tratamento, descobri uma lesão na lombar, espondiolistese (0,7mm fora do lugar). Hoje, associo as dores ao remédio, uma vez que nunca senti dor alguma antes da utilização. No meio do tratamento, nem imaginava que poderia ser, uma vez que a dermatologista garantiu que o Roacutan não causava dores nas articulações... Junto disso comecei a sentir dores principalmente nos joelhos (8° mês), e a dermatologista continuava a dizer que não era devido ao remédio. Eu como um bom otimista, acreditava que era devido a academia. Até que decidi interromper o tratamento no 11º mês pois já estava cansado dessas dores no dia a dia. Meses depois, o desconforto nas articulações havia parado, a lombar demorou um tempo a mais para se recuperar, mas hoje em dia não sinto desconfortos no meu dia a dia como na época, logo, associo todas as dores ao remédio, a questão da lesão provavelmente já tinha, porém só se manifestou dor devido ao uso do Roacutan.
 
RELATO - O PÓS USO
 
Após terminar o uso, a oleosidade da pele voltou após o 3º mês, nada comparado a antigamente, porém sim, oleosa. Cravos não tive mais, algumas espinhas volte e meia surgem, nada que eu me preocupe, uma média de 2 por semana, as vezes nada, as vezes mais. Nas costas e peito é bem raro surgir alguma. Obviamente hoje, os cuidados que possuo com a pele continuam, em dias mais quentes, faço a higienização 3x ao dia, ao invés de 2x ao dia, com os mesmos produtos que utilizava durante o tratamento.
 
Para o corpo, utilizo sabonetes antibacterianos, como aqueles Protex, já é o suficiente. Tenho sabonete de enxofre em casa também, porém não utilizo sempre, até porque não tenho reclamações de espinhas pelo corpo mais.
 
Como colaterais, posso dizer que as dores nas articulações cessaram, não tive mais problemas durante o dia a dia, completamente normal, se hoje sinto algo, associo a academia.
 
Não sei se foi devido ao tratamento, ou alguma outra circunstância, mas hoje aos 20 anos tenho a libido consideravelmente mais baixa, desde o final do tratamento. Não tenho nenhum problema de ereção, meus exames hormonais estão em níveis bem saudáveis, o que me faz crer que possa ser devido ao estresse ou a neurotransmissores.
 
Além disso, notei que me tornei uma pessoa muito mais "fria" após o tratamento. Isso pode ter haver com inúmeros fatores, desde amadurecimento, acontecimentos na vida, enfim. Apenas gostaria de deixar isso pontuado, uma vez que já ouvi relatos que o Roacutan é capaz de mexer com os neurotransmissores, interferindo diretamente no psicológico.
 
RELATO - O CONTROLE DA ACNE
 
Acredito que essa será a parte mais valiosa do relato, que é a fase que me encontro hoje.
 
Após todo o uso, como citei, ainda surgem algumas espinhas, embora poucas. Logo, faço diversos testes com diferentes estratégias, com o objetivo de controlar a oleosidade da pele e o aparecimento dessas espinhas.
 
Além de toda a rotina de higiene que tenho diariamente, faço a utilização de alguns manipulados e vitaminas que auxiliam no controle da minha pele. E é aqui onde queria chegar, com o intuito de ajudar aos que sofrem com acne, compartilhar as experiências que tive e estou tendo com manipulados, produtos e com a alimentação.
 
Manipulados
 
Desde que parei com a utilização do Roacutan e começaram a surgir algumas poucas espinhas, sempre busquei coisas que me ajudassem a controlar, até que encontrei a fórmula de um manipulado que controla bem a oleosidade e superou minhas expectativas.

Segue a fórmula:

Zinco 40mg
Niancinamida 200mg
Ácido Pantotênico 200mg

Algumas das substâncias tem o objetivo de ser antioxidante, outras de controlar a oleosidade e cicatrização da pele. O que posso dizer é que desde o início, senti uma bela diminuição na oleosidade da pele, hoje, consigo controlar boa parte do dia, sem haver óleo em excesso.
 
Acetilcisteína
 
Iniciei recentemente, o teste de Acetilcisteína (1200mg/dia), estou tomando há três semanas. Li sobre a mesma em alguns estudos na internet, onde relataram melhoras significativas de problemas com a acne devido ao efeito antioxidante no corpo. Fiz a compra pela Growth mesmo, vendido pelo nome de NAC. Até então, não senti grande diferença (os relatos que li, são de 4-6 semanas, estou na segunda). Nessas últimas 2 semanas, estão me ocorrendo menos espinhas, e a mudança que mais notei é que, as que aparecem, rapidamente secam, acredito que o suplemento pode ter efeito nisso, é tão rápido a velocidade de cicatrização que nem faz diferença se nasce espinha nova ou não.
 
Segue links dos estudos sobre a substância:
 
https://www.anaisdedermatologia.org.br/pt-nacetilcisteina-o-manejo-do-transtorno-articulo-S2666275221000734
http://www.quattri.com.br/abp/artigos/P0319.pdf
 
Alimentação
 
Junto do início da utilização de NAC, estou fazendo o teste de retiraro leite desnatado da minha dieta, o qual consumia cerca de 200ml por dia, porém permaneço consumindo derivados como iogurte e whey.
 
Logo, a diminuição recente da ocorrência de espinhas, pode se dar a qualquer um dos dois fatores, ou também a nenhum. Como disse, sempre estou testando soluções, embora nenhuma impeça espinhas de nascerem 100% do tempo, consigo controlar e não me incomodar com a pele com essas soluções aqui apresentadas.
 
Além disso, reforço aqui a importância de ter uma dieta limpa para o combate a acne. Hoje tenho uma alimentação extremamente regrada, o que muito provavelmente tem uma contribuição imensa na melhora da condição da pele.
 
Produtos
 
Aqui irei deixar relatado a minha rotina de higienização de pele, com os exatos produtos que estou utilizando, e um breve feedback sobre os mesmos.
 
Faço a higienização da pele duas vezes ao dia, e em dias mais quentes até três vezes. A rotina consiste em lavar o rosto com um sabonete específico, utilizar um hidratante específico e também um protetor solar específico. Para o corpo, como citei, não faço a utilização de nada específico, sabonetes antibacterianos ou sabonetes a base de enxofre, não tenho nada definido.
 
Effaclar Concentrado - Um sabonete líquido para o rosto. Possui o objetivo de diminuir a oleosidade, uso o mesmo há anos, desde o início do tratamento. É um produto espetacular, deixa a pele sem cravos e impurezas, além de segurar a oleosidade por um tempo considerável.
 
Epidrat Calm B5 - Um hidrante não oleoso, em uma textura de creme. Faço a utilização dele há anos também, não irrita minha pele, e hidrata muito bem. Não é necessário grandes quantidades do produto (até melhor colocar pouco), mantém a pele hidratada o dia inteiro.
 
Minesol Oil Control - Um protetor solar com toque seco, utilizo o FPS 70. Um produto que não abro mão, possui um toque seco, dá a sensação que não estou utilizando nada. Ele consegue segurar a oleosidade da pele por diversas horas, além de dar um aspecto muito natural ao rosto, utilizo ele após fazer a hidratação com o Epidrat.
 
Além dos produtos citados, desde a utilização do Roacutan, não abro mão de hidrantes labiais. Para esses, costumo utilizar os hidratantes da Nivea, porém sem nada muito definido também, o que tiver eu vou utilizando, sendo essa uma rotina desenvolvida devido aos lábios mais secos que tenho hoje devido ao tratamento.
 
CONCLUSÃO
 
Espero que o tópico seja de proveito para as pessoas que se encontram na situação que já me encontrei, ou até mesmo a que me encontro atualmente. 
 
Roacutan para mim foi ótimo, deixou alguns efeitos colaterais, não posso afirmar que são todos devido ao remédio, como também não posso ser otimista a ponto de dizer que não são, mas sinceramente, não me arrependo de ter utilizado.
 
Por fim, o mais importante de tudo para se manter a qualidade adequada da pele, é ter uma boa rotina de higienização e não deixar a produção de sebo sair do controle, com isso e uma dieta adequada, acredito que a grande maioria consegue o controle das tão temidas espinhas. Casos mais graves ou que não apresentam reversão, o Roacutan é extremamente eficaz, porém trazendo riscos, com algumas pessoas tendo inúmeros colaterais, e outras sendo uma experiência extremamente tranquila.
 
Lembrando que espinhas podem ser consequências de N fatores desde questões na alimentação, hormonais, estresse, falta de higiene, enfim, o que apresentei aqui foram soluções que utilizei e utilizo até hoje, mas é importante buscar a causa do seu problema.
 
Espero ajudar com esse relato, obrigado! 😃 
 

O problema nos relacionamentos que você tem e teve até agora, refletem muito a falta de maturidade e caráter que você está apresentando aqui. Atraímos as coisas que fazemos, sejam boas ou sejam ruins.
 
Na humildade, repense sua vida.

Obrigado por se dar o trabalho de elaborar o texto do relato, será de grande ajuda aos foristas!

O problema nos relacionamentos que você tem e teve até agora, refletem muito a falta de maturidade e caráter que você está apresentando aqui. Atraímos as coisas que fazemos, sejam boas ou sejam ruins.
 
Na humildade, repense sua vida.