HeiseN_

Execuções perfeitas mano, muito bom mesmo!

Prep tá dando bom mano! Tá ficando daora demais! Essas gororoba me pega muito, melhor comida impossível KKKKKKKK.

Tô jogando um Sea of Thieves todo final de semana com uns cabeça das antigas KKKKKKK, tem 1 vaga se quiser colar!

MALUCOOOOO SHAPE TÁ SINISTRO!!! Viciado do caralho KKKKKKKKKK. Posso nem falar nada, essas férias tô só jogando nos finais de semana também.

Mas responde um negócio aí, começo te comendo pela ponta ou pela bunda?

3x e contando meu mano. Saboroso. Faz parte do processo se frustrar um pouco também meu mano. Você vem de PRs em cima de PRs, alguma hora dá uma estacionada, é normal. Logo mais você volta a bater os PRs, acaba sendo um ciclo. Fica tranquilo irmão, processo tá fluindo bem!

Imagina irmão, estamos aqui pra isso. Pode deixar rs! Há uma opção quando vai criar tópico "Diário de treino".

Claro mano.

Salve maninho. Comecei a treinar na mesma idade que você. Nessa trajetória cometi inúmeros erros e continuo cometendo/aprendendo. Acho que vale dar uma lida no relato inicial do meu diário para ter uma noção de como foi a trajetória, mas vou destacar alguns pontos que hoje considero errôneos da minha parte. Desde que comecei a treinar, logo no primeiro dia comecei a fazer dieta, sempre mais restritiva, contando calorias e tudo mais. Óbvio que encaixava alguns alimentos "sujos", porém todos dentro dos macros quase 100% do tempo. Pra alguém de 16 anos isso não é necessário, muito menos saudável. Não sei se eu faria diferente porque eu sou assim, ou entro de cabeça em algo ou não entro. Mas em geral, não aconselharia alguém a ficar tão bitolado quanto eu, ainda mais nessa idade. Como o pessoal falou acima, acho que o legal é você ter uma dieta base para seguir, seguindo os macros e tudo mais (até para você já ter essa rotina), e comer o que tiver vontade de comer sem se privar (ainda mais nessa idade). Fora isso, relaxa que treinando e comendo bem, você vai chegar nos 18 com outro corpo. Seu físico irá mudar demais nesses próximos dois anos, só segue na constância. Abraços.

Tu tá indo pro nutricionista pra uma razão. Se não conseguiu seguir nem o que ele prescreveu, quem dera tomar essa decisão por conta. E como o mano disse, sem foto não dá pra opinar nada.

É isso mano. O movimento ali com menos carga até pode ficar mais "limpo". Mas como disse, são 77 fucking kilos. Seu objetivo é levantar essa porra, e com base nisso tá tudo certo e nos conformes! Cof.

Vou dar um voto de confiança acreditando que você realmente não tenha chutado o pau da barraca todo dia pois também tenho extrema facilidade em ganhar peso. Isso não é nem positivo nem negativo, mas você tem que conhecer seu corpo. Se tem facilidade em ganhar peso, quanto mais sujar, mais peso vai ganhar e consequentemente mais retenção e banha vai ter. Logo, sua dieta deve ser pensada com base nessa tendência fisiológica que você tem, com um superávit bem controlado e com esses deslizes sendo bem pontuais. Cria vergonha na cara, limpa a dieta e dá esse feedback pro nutricionista.

Shape tá foda demais mano, taquiopariu olha essas costas! Evoluiu demais nessas últimas semanas!

Que honra receber esse elogio irmão. Muito obrigado mesmo, fez meu dia ficar muito melhor!

Eu utilizo no meu treino A2, inclusive usei ontem. Reafirmo, a questão do Thor é que claramente ele busca pela força e bater PRs a níveis competitivos, então como falaram anteriormente, o movimento é válido. Agora se quiser isolar e ter um movimento preciso (o que vai ser mais útil para hipertrofia), esse acessório é muito bom!

AGUEI SÓ DE LER, PORRA!

Óbvio que eu reclamo! Aqui na academia é só as tias do crochê, os tios barriga de cerveja e um monte de Enzo. Como vou ficar feliz com uma porra dessas? KKKKKKKKKKKKKKK. Aí pelo menos tem pessoas transcendendo.

Agora que reparei que o Guimers tava fazendo sumô. EDIT: Começa a postar vídeos assim com mais frequência mano, muito bom de ver você fazendo sumô.

Concordo! Pessoalmente sou um que abre mão de peso pela execução. Assim como também acho válido o caso da execução do Thor. Como disse, ele tá longe de estar passando vergonha levantando isso KKKKKK, mas também acredito que ele iria tirar onda com uns 10~15kg a menos e progredindo a partir daí. EDIT: Próximo treino testa uma carga que a execução fique limpa e posta pra nós ver Thorzão, se bobear a progressão fica até mais fácil com a execução mais "correta".

E o dedo, como tá brother?

Sim! Porra, são 77kg. Se tu levantar 77kg travados eu vou aí te dar um beijo. O cheat é pelo fato de estar dando uma retraída com os ombros, o que faz tu automaticamente abrir os cotovelos, mas o movimento tá bom mano. Tem que lembrar que são 77 fucking kilos na porra da rosca, tá ótimo! Em ter força pra me levantar fazendo rosca? Nunca. Se alguém reclamar que é cheat, fala que tá treinando pra levantar a mãe dele no bíceps.

Ooooh na promoção ainda, agora tu fez meu cartão sorrir! EDIT: O fim de um sonho, o frete deu mais caro KKKKKK.

KKKKKKKKKKKKKK o bixo é fogo. Tô sem react mas vou ter que voltar aqui mais tarde só pra dar um "kkkkkkkk". Esse jogo de anilhas novas tá lindão ein! Gym tá ficando cada vez mais foda. Controle na paralela tá muito bom mano, amplitude perfeita mesmo com peso pra caralho.

KKKKKKKKKK 2024 vai render! Certeza que o segredo é esse! Aliás tenho que comprar uma caixa nova KKKKKKKK, tem só umas 2 sobrando 😔