HeiseN_

Ia citar exatamente esse tópico. Meu último exame de testo em cutting bateu 400 e uns quebrados. Desde então faz 1 ano que não faço.

Brother, já sofri do mesmo mal. Assim como o Thor eu era bulinado na época de escola, as mina tudo apertando minha bunda. Como não era bobo nem nada, eu retribuía. Depois que tu aumenta o resto do teu físico, fica muito daora, bem estético e proporcional. O segredo não é tu diminuir a bunda, é aumentar o resto. Agora se tu tiver só gordo, é cutting mesmo.

Sei não ein mano, compraria mais uns 5 pra testar.

Acompanhando aqui brother.

Leia, vai ajudar. 0.8g/kg tá tranquilo. Fonte mais barata vai ser ovos mesmo, mas pode utilizar abacate, oleaginosas, etc. Tem relativa margem para perder gordura considerando seu peso, altura e composição corporal. Continuaria na manutenção até se acostumar com a ideia de dieta (+45~60 dias), iniciaria um cutting de 12~16 semanas visando limpar esse shape e enfim voltaria a subir calorias para crescer com qualidade. Acompanhando aqui, abraços.

+2kg treino x treino com mesmas reps, tá ótimo. Muita margem pra evoluir aí.

Acompanhando aqui irmão! Tens uma linha muito bacana, ótimo potencial.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKK Vsf arrombado. É só jogar uma testo que tá tudo certo, se for natural e fizer cutting é pecado.

Mas enfim, o meme é só pra expressar o quão raso fica o debate. É exatamente isso que rola na câmara e por isso que o Brasil não vai pra frente. EDIT: Lamentável

Super Ogro vs Oliveiralan 2 minutos sem perder a amizade Eu aposto 1 coca zero no Oliveira por causa da trembo.

Voltando ao assunto que interessa. Num ringue fechado, um “liberal apoiador de corporativista” contra um “apoiador do estado de bem estar brasileiro”, quem vence no x1?

Meme, melhoras meu mano s2.

Acho que o problema é justamente esse Vitor, o maior imposto não é na renda. Mas a maior parte fica na produção e consumo, aí que a gente toma no cú. Produz menos, trabalha mais e ganha menos. E nisso todos concordam, só que em geral a base não está disposta a ceder de outros locais pra aumentar na renda, a conversa fica apenas em aumentar a renda sem compensar do outro lado, aumentando cada vez mais a desproporção pro mais pobre. Só pra encerrar a contextualização, esse processo levado a sério junto de uma reforma que de fato mude alguma coisa, acho que no mundo ideal seria muito benéfico. Mas do jeito que está, é conversa pra boi dormir. Pra mim funcionária 100%. Meu trabalho não é atrelado a quantidade de horas, minha produção não depende disso e gero receitas 5x maior que minha remuneração independente do tempo que estou trabalhando. Mas entendo que essa não é a regra, no pequeno negócio, o varejo em geral, a história muda bastante.

Concordo totalmente e ficaria muito feliz caso o debate se encaminhasse pra algo sério. Mas lamento que a forma como a discussão está sendo feita e encaminhada não vai dar em nada, de um lado a base do governo xingando quem é contra de escravista, do outro um bando de gado chamando a base do governo de vagabunda. Não me parece nem um pouco que a proposta de fato foi lançada com o intuito de agregar, mas sim só mais uma dentre outras para aumentar a popularidade.

Acredito ser um debate válido e que o mundo vai caminhar para uma jornada reduzida cedo ou tarde. Da forma em que o debate está sendo feito? Apenas um populismo barato aumentando o nós contra eles. É fato que o trabalhador brasileiro não aguenta de trabalhar, porém também é fato que a produtividade brasileira é uma merda. Por que eu digo que é apenas um populismo? Porque de fato as únicas empresas que conseguiriam adotar tais medidas no Brasil sem mudanças estruturais nos impostos, seriam apenas as grandes empresas, que acredito até serem a favor da causa. Justamente essas empresas podem selecionar quem vai trabalhar lá, se não tá produtivo? É simples demitir mesmo que seja custoso. Já pelo outro lado, o pequeno empresário, seu Zé que tem um bar na esquina e paga quase o dobro de um salário só em encargos, vai fazer como? Se com 2~3 funcionários mal dá pra ele sustentar o negócio, imagina tendo que contratar 1~2 a mais com a mesma carga tributária dos demais? Se o debate de fato fosse bem estruturado, considerando reduzir a carga tributária pro seu Zé conseguir contratar alguém além do Joãozinho, aí sim diria que seria um debate sério de fato com uma proposta jogada para o benefício mútuo. Do jeito que está, é só pra jogar lenha no fogo mesmo. Sou a favor da redução da carga horária semanal, porém sendo pragmático, do jeito que foi apresentado não é nem um pouco viável na realidade brasileira, considerando a carga tributária e a produção em geral. Não há como haver redução da carga horária semanal sem discutir uma reforma tributária que de fato tire os encargos de quem produz para sustentar um estado gordo e ineficiente.

Bota excelente nisso rs. Meu sonho virou realidade, projeto Thor no cutting s2

Que que tu quis dizer com trabalho em uma? 🤔

E recebeu, desde o início obteve sua resposta e sei lá porque motivo continuou nesse papo. Após isso, ficou buscando validação pra algo que tu supostamente não quer mais. Sim. Não, a maioria é low dose porque tem medo, mas mesmo assim hipócritas. Isso não tira o fato que tu tá aqui se lamentando pra algo que tu já SABE A RESPOSTA. Qual a necessidade? Enfim, uma boa semana!

Caralho então só para irmão. Veio aqui pra que se tá vendo tantos malefícios?! Taquiopariu.

KKKKKKKKK tinha máquina que eu só tava testando pra zerar. Mantive aquelas que não consegui zerar e/ou as que tem espaço pra progredir. Cara, pelo tamanho do pessoal que treina lá e pelo fato que vi alguns suportes pra prender mais anilhas em máquinas largados por aí, acredito que sim. Algumas máquinas tem um suporte extra na própria máquina, então é suave. KKKKKKKK é o jeito mano.

Tá salvado! Eu tenho probleminha. Igualmente meu mano!

Então tu já tem sua resposta.

Opa, valeu irmão! Seja muito bem vindo.

WEEKLY 72 - 10/11/2024 PESO ANTERIOR: 81,2kg PESO ATUAL: 81,3kg CALORIAS: 3000kcal RESUMO SEMANAL Salve manos, ótimo dia! Semana foda essa! Gostei demais das academias novas. A unidade que vou aos sábados tem mais de 100 máquinas e continuam expandindo, todas as máquinas de marcas renomadas e com a manutenção em dia. Vou continuar esse mês nessa unidade mais próxima de casa e em dezembro vou passar a fazer todos os treinos nessa unidade maior. O único porém é que as menores anilhas são de 2kg na unidade menor e de 2,5kg na unidade maior. Mas não foi um grande problema, resolvi comprando minhas próprias anilhas de 1kg. Sobre os desconfortos, vou parar de ficar citando essas porras aqui porque já estou puto. Não consegui fazer alguns exercícios que gostaria para a perna, então adaptei bastante e optei por fazer tudo pausado, no fim deu bom. Já o ombro, não está nem pior e nem melhor. Início da semana até dei o descanso para ele e só fiz um crucifixo na máquina, mas ontem não me aguentei e tive que supinar KKKKKKK. Vou trabalhar bastante a mobilidade diariamente e antes dos treinos, acredito que com o tempo melhore. É isso, só vou trazer mais informações a respeito caso algo relevante aconteça, vou conviver com essas merdas até sumirem. A música escolhida para hoje foi essa aqui. Ótima leitura! TREINO Vou iniciar a aba de treinos compartilhando o vídeo de um RDL com 170 * 4 feito na última sexta-feira. Voltei a fazer e vou mantê-lo esse mês porque levantar carga é bom demais KKKKKKK. Para não fadigar tanto a lombar e prejudicar o treino de segunda, fiz a top set tirando direto da gaiola. Já pesei as barras, todas têm seus 20kg. Barra olímpica é outra vida, para agachar nem se fale, é uma estabilidade enorme. Estava indo muito bem no plano de não fazer nenhum exercício de press na semana para descansar o ombro, mas quando vi esse supino não me aguentei KKKKKK. Acabei fazendo 6 repetições com 120kg no treino de ontem. Seguindo no parquinho, testei esse pec fly e gostei demais! Vou mantê-lo no treino, mas vou ter que adicionar umas anilhas nele mais para frente. Por enquanto vou progredir na base das repetições mesmo. Acabei fazendo 2 top sets com 100kg e 1 back off set com 90kg já que havia feito só 3 séries de peito na semana. Por fim, vou deixar o vídeo de uma remada unilateral com 54kg no cabo. Estava em dúvida entre fazer aí, manter unilateral na máquina ou fazer uma convergente. Por enquanto vou manter no cabo, mas acredito que daqui a um tempo vou fazer a convergente em uma máquina que testei ontem. Deixo a seguir o resumo de como ficaram os novos treinos. Também vou deixar o levantamento com as cargas e repetições realizadas durante a semana. Como adendo, passei a contar a carga da elevação lateral com halteres na totalidade, visto que é feito de forma bilateral. Outro ponto, é que a polia que usei no treino B1 é de outro mundo. Estava fazendo posterior de ombro unilateral com 22kg para repetições e nessa polia fui humilhado com 7,5kg. Tem parada errada aí KKKKKKK. O lado bom é que não falta espaço para progredir, além do movimento da polia ser bem liso. Cardio - 180m semanais divididos em 6x30 minutos. DIETA Ganhei 100g na semana. Finalmente estipulei uma data fixa para acabar o bulking, sendo ela 29/12/2024. Até lá, acredito conseguir colocar pelo menos 1kg a mais, sendo um ganho realmente bem lento, visto que estou me encaminhando para o final. Nunca achei que diria isso, mas eu estou contando os dias para ligar o modo Pyscho, passar fome e ficar estressado. O legal disso? Me desafiar e atingir meu melhor shape até então. Sobre a refeição livre de sexta-feira, acabei comendo uma lasanha e duas fatias de bolo. Acordei bem retido ontem e nem acabei me pesando. Hoje já acordei muito melhor e o peso retornou para os 81,4kg. CONSIDERAÇÕES That's all for the week folks! Acredito que acabei de abrir margem para evoluir ainda mais ao trocar de academia. As barras da maior unidade são encardidas de magnésio, sendo isso um ótimo sinal. Público ali é bem variado, mas é lotado de powerlifter, vibe muito boa mesmo. Para hoje, vou dar uma estudada pela manhã e dar um rolê pela tarde. Shut up slut, you're causing too much chaos. Uma ótima semana a todos! Até semana que vem.

Antes de ter iniciado deveria se perguntar se estava disposto a fazer isso pro resto da vida. Se não está confortável com isso, para ué. Se tá de boa, agora que já se molhou, só vai. Deveras dificilmente tu vai ficar gordo, conheço pessoas com um aspecto de shape bem parecido com o seu. Quanto mais massa, mais denso e mais fibra vai aparecer. Para com essa parada de sentir medo do que os outros vão te falar, tu já tem 24 anos irmão. Tome suas próprias decisões e colha os benefícios e malefícios.