Nicolas Eduardo

Fala gurizada. Minhas aulas da faculdade estão voltando agora, e meu treino vai ter que passar por algumas mudanças. Meu treino geralmente é bem longo, e gostaria de manter isso, por esse motivo vou treinar 6 horas da manhã, sabem me dizer se esse horário é muito cheia a academia? Não quero ir treinar de noite justamente por isso, é muito ruim. Agora minha principal dúvida, sabem uma divisão de treino de 4 dias que só tenha um dia de treino de perna? Eu tava fazendo a push pull legs com 5 dias de treino e apenas um de perna. Faço muita bike e corrida, por isso quero deixar as pernas descansarem, mas quero hipertrofia nelas também, alguém pode me ajudar por favor? Valeu desde já!!

Então, quando eu me no espelho eu vejo que evolui, mas quando me olho pra baixo e vejo meu abdômen por exemplo, parece que tô igual.

Fala gurizada. Essa é uma dúvida bem diferente, mas que vem me atormentando desde o começo do treino. Eu treino tem um certo tempo já, e evolui bastante desde que comecei. Porém, quando eu me olho de cima pra baixo, ou quando olho pro meu braço, parece que não evolui nada, que ainda sou igual eu era antes, não vejo nada de definição. Mas quando eu me olho no espelho, a diferença é muito marcante, da pra ver os cortes dos músculos, erc. Queria saber se isso é só comigo, ou se com mais alguém acontece também. É tudo psicológico ou o espelho mente mesmo?