rodmarinho

Eu também perco um cado do sono mas não tanto assim, qualquer coisa começa com uma dose reduzida do scoop já que seu corpo não é acostumado a cafeína, com o tempo ele se adapta ae sobe pra dosagem normal... Tenta treinar o mais cedo possivel, pra sentir menos esse efeito, abraços

Ae galera, pra quem quiser achei uma foto aqui no twitter de um cara que ganhou http://twitpic.com/4b7394

E já foi até banido...

Eu em particular iria de whey, acho que compensa mais. até porque o whey em si, fica mais dificil substituir na alimentação(pela praticidade) e já o hipercalórico é só mandar comida (carbs e proteínas) de qualidade pra dentro(se tiver tempo né, se não nem sei) mas mesmo assim prefiro o whey. Invista na dieta que da pra substituir o uso do hipercalórico.

Hhauahauha, gostei da objetividade. Poo, pode tomar os dois sem problemas... Dependendo do no, procura saber se já possuiu creatina e a quantidade, que ae pode nos dias de treino tomar o que falta dessa quantidade pra chegar a 5g. abraços

O leite não irá atrapalhar, a parada de dieta hipocalórica é manter os carbs no desjejum, pré, pós liquido e pós sólido mesmo... Não tem problema, abraços ___EDIT____ Tinha esquecido do desjejum hahaha ;D

Quando tomei, teve uma época que tive que parar também, ae ele ficou com essa cor diferente e empedrou um cadinho. Mandei pra dentro e não senti nada de diferente, a mesma onda que sentia antes com ele. Acho que não tem problema não, é só umidade, pode mandar pra dentro ;D abraços

Suplementar no Brasil é complicado mesmo cara, eles jogam os preços lá em cima! Então cara, teu treino é abc né? Compra o bcaa da growth, dois potes vão durar 5 semanas pelas minhas contas e sai a 44 reais, isso mandando 8 caps antes e 8 caps depois pra evitar o catabolismo. Um bcaa em pó é bom também, melhora o CxB mas é brabo no brasil é caro... ;/ Abraços mano, bons treinos! ___________________________________________________Diário___________________________________________________________ Então galera, essa semana o treino é pra priorizar as cargas. Treinando o mais intenso que dá... Puxada Frontal Aberta - 80/85/90/95 + Pull Down - 70 + Remada Aberta - 60/60/65/70 (substitui porque o outro tava ferrando minha lombar, ae fiz 3 séries de 10 e depois 1 de 6) Pull Down - 70 + Remada Unilateral - 32/34/36 ++ (não tinha halter maior que 34 então peguei uma caneleira de 2kg e botei no pulso) Rosca Direta HBL - 15/15/17 + Rosca Alternada - 16/16/16 Rosca Scott Unilateral - 16/16/16 + Hoje fiz uma boa alimentação no pré-treino, comi bastante carb porque tava sentindo falta, ficar 2h de jejum tava me matando no treino. Ae hoje foi melhor, senti mais força, um pump bom,a vascu salto bem umas veias na hora do treino de biceps. Fazendo rosca, meu pulso tava cheio de veia... A recuperação tava boa, treino foi intenso e rapido. To curtindo o Shotgun, embora eu não fique pilhado com ele como foi com o Jack3d, acho que os ganhos que venho tendo com ele são mais visiveis. Nota por enquanto ta no 8, quero ver se melhora até o final do pote... Abraços a todos que passam por aqui, e bons treino galera!

Normalmennte eles fazem um carbo load; por exemplo, ingerem muito carboidrato em uma refeição noturna se for correr na manhã do dia seguinte. Fora isso seria interessante algo durante por ser bem extensa a corrida. abraços

O valor nutricional de um carboidrado como fandangos é minimo, é muito melhor uma batata doce que vai te dar muito mais nutrientes... Como o Leandro disse, isso ae é pra dia do lixo...

Primeiramente, obrigado =] Agora quanto a sua duvida, pode sim Eu em particular sempre tomo coisa de 3g antes 4g depois, 3g antes 3g depois, sempre alguma coisa por volta disso... E em dias de não treino apenas 5g mesmo. Acho que 3g antes e 3g depois é o ideal sim, não precisa nem muito dessa primeira semana tomando 5g antes/5g depois porque ai acho que já pode estar desperdiçando, se quiser pode fazer, acho que não será inútil... Mas acho que é mais pra não gastar muito da creatina com o que não é em si o proposito principal dela... Abraços.

Rapaz, é bom sim. Se não, não seria um dos suplementos mais vendidos na bb... Mas vale a pena experimentar, é bom sim. Não acho que seja o estilo de no que tomaria sempre, mas é no estilo estimulante... Vai te deixar pilhado, aumento de força, um pump legal e por ae vai...

Da growth é na internet mesmo, é o melhor CxB de todos que conheço. 1kg de whey sai a 36 reais e é de exelente qualidade. Sendo que no mesmo site 1kg de albumina Salto's sai a 40 reais... Tem o frete né, mas mesmo assim sai mais enconta do que gastar 100 reais em um whey... http://www.loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/index.php?zt=1&cdg=5877 o link do site, super confiavel e de ótimo antendimento. abraços

pelo que li é furada essa parada de oleo de coco no pós treino cara, continua com o malto mesmo e manda o óleo de coco no pós sólido... Se tá virando moda pula fora, que a moda então tá sendo fazer errado... abraços

Pode creer, estranhei pelo nome né, porque se fosse gordura não ia ser nem um pouco bom você fazer isso ahuahauhauha mas como nao sabia... Vo dar uma procurada então... abraços

Essa parte de relatos e talz sobre os treino é na parte de "Diários de Treino" Quanto a suplementação, ainda tem pouco tempo de treino pra creatina. Então vá de Whey+Dextrose, o whey se souber onde comprar chega a ser mais barato do que albumina... no caso, 1kg de whey concentrado da growth sai um preço bem em conta cara. Esses dois eu acho interessante tomar, o whey a dextrose, creatina só no quinto mês de treino... Pode tentar fazer um hipercalórico caseiro tb, não sai caro, coisa de 80 reais você compra tudo necessario pra 4kg de hipercalórico... Tá ae o link de um hiper caseiro maneiro... Agora, o principal é você investir em uma dieta, procurar se alimentar bem e de maneira correta. Se fizer isso seus ganhos vão ser bem melhores do que se simplesmente sair tomando suplementos... abraços

pode creer, óleo de coco é o que, num é gordura não? abraço

poo mano, pede pra algum moderador mover teu tópico. Tem um pedaço dessa área de suplementação só pra Relatos... abraços

Come frango de manhã e toma o whey de pós então. Ou se quiser come algum sanduiche com peito de peru light. Alguma outra fonte de proteína Ao meu ver o whey é mais basico do que creatina ou albumina. Pra não tomar whey não tem que ter grana pra nenhum outro suplemento pra mim. E outra, esses pacotes de 1kg de frango são o que, R$10,00? Um negoço desse não dura uma semana então vai gastar mais comprando frango assim do que com um whey concentrado da growth por exemplo. Se o motivo for grana as vezes num vale a pena, agora se houver algum outro motivo já não sei né...

Pesquisou mesmo cara? Vamos lá, básico como você disse é malto+whey mesmo. E se creatina não é basico, não é aconselhado para iniciantes, segue até uma logica... Se tiver 4~5 meses de treino pode mandar uma creatina, mas o mais ideal é só suplementar com suplementos que vão além do basico se já possuir uma boa alimentação. abraços

Depois de ler tudo vou dar minha opnião. Acho interessante nós preservarmos a liberdade do usuario, mas devemos aprender a usar o "report". Eu mesmo acho que venho cometendo erros, talvez tenho postado "vá pesquisar" em algum tópico, não me recordo, mas sempre tento tirar alguma duvida junto com esse comentário pelo menos. A parada é que agora eu vou começar a reportar os tópicos então, porque a parte de suplementação o que tem de tópicos tipo "Creatina, como tomar" "Mass hiper mega ultra super 9999 funiciona?" "Creatina + Jack3d vai explodir meu cerebro?" tá demais, aquela área do forúm tá meio largada... Eu vou fazer o seguinte, por mais idiota que seja a pergunta, tentarei responder com meus humildes conhecimentos e em seguida vou reportar o tópico, para evitar que tópicos interessantes fiquem para as outras paginas devido a outros post sem valor. Se não for o ideal, algum modera ou alguém pode falar que eu vou apenas reportar. Acho que isso é uma iniciativa que todos que querem ver o forúm evoluir devem tomar. A proposta do Bronco sobre usar mais o report pra mim foi a mais viavel, as outras restringiriam demais os novo usuarios... Bem, é a minha opnião ;D abraços

Vende o que tu comprou. Compra whey, maltodextrose, albumina (e se tiver 5 ou mais meses de treino uma creatina). Ae compra comidas de qualidade, carnes magras, alimentos nutritivos e procure fazer uma boa dieta. Se fizer tudo direito vai ter ganhos, se não tiver ganhos é porque há algo errado, sua dieta, seu treino, seu descanso. Investigue, modifique o erro e teste algo novo. abraços

Rapaz, não sei se chegaria a ser melhor, mas que ia ajudar ia. Ando pensando muito sobre a arginina e é algo que vem me interessando bastante... Faça o teste e relata ae ;] Mas é aquilo, Jack3d é um no estimulante, o Shot é (ao meu ver) infinitamente mais completo como no. Mas isso vai depender do seu objetivo. O proximo no que eu for mandar penso em um desses estimulantes, pois to mandando o Shotgun agora, e no proximo quero algo pra deixar pilhado mesmo. To pensando em 1mr+arginina, mas ainda vou pesquisar bastante. Mas to achando que vai ser o bixo ;] abraços

Poo cara, da uma pesquisada que isso é bem, mas BEM basico mesmo. Digamos que pra você o melhor pra ganho de massa é comida. Quanto ao suplemento, vou te dizer que BCAA pra te servir pra alguma coisa nesse objetivo tem que ser tomado pelo menos 20g divididos entre pré/intra/pós treino.

Acho que se eu vou numa daquelas lojas de suple que tem lá nos EUA eu acampo dentro dela e ia ficar 3 semanas lá só decidindo o que eu ia trazer de tão fodasticas que são ahuahuahauha E o melhor, tudo tão barato *-* hauahuahaha @2drafael Se eu fosse pros EUA num levava nada mesmo, comprava até roupa lá e mala haahuuahauha Desde que não traga 5 potes iguais ou sei lá quantos iguais não há tanto problema, a parada é variar... abraços