rodmarinho

Nas refeições 4 e 6 dê prioridade a batata doce como fonte de carb joga 20ml de azeite na ceia, tá com pouca gordura a dieta... fora isso tá legal, abraços

Manda o Centrum na refeição 3 Achei que tem muita proteína, e pouca gordura... Na refeição 4 adiciona alguma fonte de proteína animal joga um cado de azeite com a albumina na refeição 6 Acho que é tudo que notei aqui que da pra melhorar... abraços!

A galera que não tolera albumina costuma usar o muscle milk no lugar... Esse do Fernandows é legal, porque os outros machucam o bolso né hahahuah Quanto ao no, manda um desses no estilo estimulante uns 30 dias depois pra num zuar o SNC. abraços

Estou supondo que são anos né, como se ele tivesse continuado a frase na mesma "unidade de medida", no caso, anos.

Quando disse estimulantes quis dizer no's estimulantes, os que vão te deixar mais pilhados pra treinar... Existem os no's que são mais completos do que esses, que é o caso do Shotgun. Embora você não tenha sentido muito o efeito dele, pode ter certeza que ele agiu, mas ele num é aquele estilo de no que te deixa pilhadão pra treinar... Faço uso dele atualmente e sinto que até agora os ganhos com ele vem sendo mais consistentes em termos de massa magra do que quando tomei o Jack3d por exemplo. Eu em particular se falando de no, optaria por um Assault ou Xplode (um dos dois é proximo que pretendo utilizar) Quanto aos suplementos do Fernadows, é confiavel cara... Eu mesmo utilizo suplementos de lá e vale a pena, o custo é barato pelo fato de ser matéria prima importada... abraços!

pré-treino da um tempo até começar a usar outro, acho que da pra continuar no whey que tu tá e investir na alimentação ao invés do hiper que vai acabar economizando grana ;] Xplode pode ser uma boa, num afirmo porque nunca tomei, Assault tb jávi bons relatos... Ou pode ir de estimulantes, 1MR, Jack3d, HemoRage UC e por ae vai... abraços

Não posso te afimar qual a diferença de não tomar antes ou tomar tudo depois por experiencia própria devido ao fato de sempre ter tomado antes E depois. Como eu disse no tópico, a creatina pode te trazer dois beneficios, o uso dela antes vai ajudar na capacidade do musculo de executar movimentos ciclicos (o chamado sprint muscular) devido ao fato de chegar realmente nas reservas de atp-cp(quote)... Embora seu efeito seja cumulativo, ela também tem outros beneficios, se não porque tomar depois do treino se seu efeito é cumulativo? Acho que se fosse simplesmente cumulativo você deveria tomar em qualquer hora né? Me corrijam se estiver errado, mas é assim que penso. Espero ter ajudado e lembrando que como o white mesmo disse, essa é a minha opnião. Se quiserem discordar, sintam-se livres afinal isso é um forúm e discussões são uma boa troca de informações e são sempre bem vindas. Abraços

Tá muito cedo pra tomar creatina e pra tomar pré-treino. Treina mais no basico (whey+dextrose pós, albumina se quiser) creatina só lá por quinto mês e depois disso manda o no bem mais pra frente...

Faça primeiro um cutting e depois o bulk clean, tenta mandar o Jack3d só no bulk Se tiver disponibilidade financeira pra mandar um termo no cutting seria bom. Mas se não, acho que da pra levar só no basico e guardar o Jack3d pra depois...

AEJ se faz ao acordar cara... esse jejum de 5 horas não é o suficiente. Fora que ficar 5 horas sem comer só vai ser ruim pra sua dieta. Vai ter que acordar 5 da matina mesmo mano ;/

Cara, o melhor seria o isolado sim! Agora com essa enzima ae num sei, nem conheço. Mas tem que ver o preço, se for mt cara as vezes num vale a pena, a diferença de um whey concentrado da growth pro isolado não é tão grande por exemplo... abraços

Eu treinaria liso, sem nada nesse inicio. Até porque provavelmente seu treino não vai ser tão pesado, vai ser um treino de adaptação a academia e tomar um termogenico seria disperdicio de potencial do suplemento. Depois de 1~2 meses manda um whey+dextrose... Ae mais pra frente ainda, pensa em mandar um Termo. Nesses primeiros meses de academia normalmente a pessoa tem um "boom", ainda mais se saiu de uma vida sedentaria, por isso não aconselho o uso de suplementos. Porque você vai conseguir evoluir naturalmente com uma boa dieta e um bom descanso. Não queira resultados rapidos,a parada é ter paciencia. Esse caminho é lento e arduo. Tá de parabéns pela iniciativa cara, boa sorte ae abraços.

O idela seria ter postado isso na área de PH's e Designers Steroids, lá a galera manja mais disso... EU iria de 1-2-2-1 Quando for tomar só um M-droll manda no almoço mesmo, ou alguma refeição grande. Quando tiver tomando 2, manda tipo 9 horas da manhã com alguma refeição sólida e o mesmo 9 horas da noite...(dando um intervalo de 12 horas tá de boa) O TT pode ser mandado sim junto com o Tamox, os horarios não sei ao certo... Silimarina é uma boa sim... Pede pra algum moderador mover teu tópico, acho que seria melhor... Até porque m-drol não é suplemento ;] abraços

Cara, é aquilo. Tudo vai depender da sua disciplina na dieta, do seu descanso, do quão pesado você ai pegar no treino... O Jack3d vai te dar mais força, pegando mais pesado no treino, dieta boa e um bom descanso o resultado que vier é consequencia disso... abraços

Poo cara, pra ser sincero com tu eu nem sei. Faz tempo que pesquisei isso, e tipo, pelo que me lembro consumir altas doses atrapalha um cado. Mas a dosagem tem que ser alta mesmo, disso me lembro, coisa de 500mg+ de cafeína. Tem um valor por kilo que dizem, mas nem lembro aqui pra falar. Como eu nunca tomei termos não sei a dosagem que tem de cafeína por capsula, e como não sei quantas ele vai tomar, só falei pra ficar atento a isso... Tu sabe essa dosagem? Vou dar uma relembrada aqui e qualquer coisa edito com o valor. abraços

geralmente fica coisa de 6 horas no organismo, o lipo6 por exemplo vem no rótulo para consumir no maximo 6 horas antes de dormir... devido a alta dosagem de cafeína...

Receio que pela dosagem seja para evitar o catabolismo, ainda mais por ele ter falado que ia trocar por leucina. abraços.

Não tem problema, é liberado pela urina... Me surgiu a mesma duvida também, estou tomando 16 caps do msm bcaa ae pensei nisso mas dei uma pesquisada e li que era eliminado... abraços

a única coisa que eu mudaria e ainda assim não seria uma mudança, seria jogar mais alguns carbs no desjejum, mas pouca coisa. Fora isso achei boa a dieta... Abraços

Nem mandaria 2 scoops de cara não, começa com dosagem normal... abraços

Vê a dose de cafeína que tem no lipo6, se for alta nem vale a pena a creatina... Fora isso, o basico né - whey+dextrose e uma albumina de noite ;] abraços

Daqui a pouco passa, mas isso de dormir de tarde também atrapalha né cara, vai tirar o sono da noite ou pelo menos isso acontece cmg... abraços

Como tomar tem no link que tá na minha assinatura sobre duvidas frequentes... Agora, acho que seria melhor comprar uma creatina da universal, é de qualidade inquestionavel. E outra, receio que esteja tomando bcaa de maneira equivocada, Leia o tópico que lhe indiquei que lá explica tudo abraços

Talves o post do André sobre a creatina tenha sido esse aqui ó: Contexto --> Dei uma procurada aqui porque me lembrava disso ;] Aproveitar pra falar que to acompanhando aqui mano, não conhecia muito a Lg, só em teoria mesmo e bem por alto... Lendo aqui achei bem interessante, vamos ver se mais pra frente faço uma ;DD Abraços

Acho que isso já vem escrito na embalagem, ou não? Mas meu conselho aqui é vender o blade e comprar um no importado decente. abraços