rodmarinho

Olha, eu raramente bebo, geralmente 1 vez a cada 2 meses. Mas na boa, é dificil sim combinar os dois. Eu tive sorte porque desde que decidi parar de beber pra ver como era o rendimento na musculação eu estou namorando, e isso ajuda muito já que não saio mais no ritmo de antigamente que era todas sexta, sabado e jogos de futebol domingo. Era cerveja pra caralhoooo que eu bebia, nunca curti destilados... E atualmente não sinto falta, embora só de lembrar de uma cervejinha geladaaaa, trincando, eu já fiquei meio na vontade hahauahuahuaha. Mas é aquilo, em termos de sabor, eu prefiro até água, num curto beber uma latinha de cerveja, a parada é beber no minimo 13 latas pra mim(pra ficar num grauzinho, nada de ficar doidão que é furada) hahahaa, menos do que isso num da graça e sei lá, não vejo vantagem. Mas hoje em dia não sinto necessidade nenhuma de beber.

Bosta, duplicou o post, sorry .-.

O cheiro dele é bom pra cacete, hahahaaha Já tomei ele também. Bem eu tomava no desejum mas atualmente parei devido a falta dele aqui em casa ;s, antes um desse ae do que um toddy ou nescau que não são tão saudaveis. O sabor é bom e bem forte realmente, e eu jogava uma colher só no shake do desejum com uns 200ml de leite desnatado que já dava um sabor a mais. E tem pouca gordura né o que é bom evitar no desejum

Cara, uma coisa não tem nada a ver com a outra, como disseram, Jack3d é pré-treino, e gine é causada por alterações hormonais. Se alguem tinha gineocomastia e te disse que arrumou porque usou jack3d pode ver que tá mascarando algum EA's ou Ph's. abraços

Opa, valeu ae! Bom saber que alguém lê isso aqui hhahah ;D Volte sempre, abraços. ___________________Diário____________________________ Aproveitando o post pra relatar o treino de hoje. Foi MUITO massa o treino hoje. Acho que aumentei carga em TODOS os exercicios. Supino Reto - 30/35/37/40 ++ Supino Reto com Halter - 28 Supino Inclinado - 28/30/32/33 ++ Supino Inclinado com Halter - 24 + Voador Peitoral - 60/60/60 + Elevação lateral - 10/12/12 + Elevação Frontal Completa - 12/12/12 + Triceps pulley - 30/30/35 + Triceps Testa - 15/15/15 ++ Triceps Francês - 12/12/12 Essas foram as cargas galera. Eu to muito feliz porque consegui por 40kg no supino hahahahaha, pode não ser muito pra muitos aqui mas pra mim foi uma meta que me impus e consegui compri-la. Não existe sensação melhor do que ver os resultados vindo(que podem ser notados tanto no corpo quanto nas cargas). Dieta hoje tá impecavel, também depois de um feriado desse pra ferrar tudo hahahah. Tomei o NO Shotgun de pré treino e acho que ele começa a se mostrar finalmente, hoje foi o 4º scoop e senti um ótimo pump (peito e ombro), a vascu começou a melhorar além do normal(malhando peito vi varias veias em meu braço que não apareciam normalmente) acho que pode ter tido um aumento de força, um focus regular e a fadiga reduzida de um exercicio pra outro, me sentia mais inteiro pra fazer outra série. E esse foi o treino de hoje galera, hoje até fiz um video depois do banho com umas poses e talz mas tá meio tosco ainda, vo melhor as as poses e mais pra frente animo de postar aqui! Abraços a todos!

Eu não curto muito tomar pré-treino como Jack3d que acelera os batimentos cardiacos já e fazer aeróbicos maaaas, já que tu quer fazer é bom fazer depois porque se não a esteira pode atrapalhar o desempenho dele no resto do treino. E como o Leandro já disse é bom ter alguma proteína de média~lenta absorção + um carb de baixo~médio IG.

Olha, o dia do lixo mal feito pra mim de 0 a 10, no maximo 2. Acho o dia do lixo necessario para o piscicológico. Agora se for fazer uma "semana santa" do lixo que nem foi o meu, ae sim complica, hahahahaha

Finalmente depois de tanto insistir recuperei minha camêra! o/ Segue as fotos tiradas ontem, tenham paciencia comigo pois não sei posar direito mesmo ;/ e lembrem-se, sou novo(17 anos) hahaha Depois eu to de volta ae pra relatar o treino de hoje, vo lá que vo preparar meu frango ainda ;D Abraços a todos.

Pesquisa antes de criar o tópico cara, tem tudo isso ae pelo forúm! Mas já que já to escrevendo um post mesmo, vamos lá Albumina normalmente a galera toma quando vai dormir e logo ao acordar no desejum. Quando for dormir adicione 2 colheres de azeite de oliva extra virgem, é lipido e além de tudo vai deixar mais lenta a absorção da albumina. Outra coisa, se achar o sabor muuuuito ruim, toma com clight (um suco daqueles de saquinho, só que não tem açucar e talz) que da pra tomar sem açucar numa boa. O Whey toma no pós-treino juntamente com a Malto Dextrina e a Creatina, todos juntos. Pode ser com leite ou com água, mas acho mais eficiente com água. E a creatina em dias de não treino tome no mesmo horario que costuma toma-la, pois seu efeito não é imediato e decorre do acumulo dela em seu organismo. Abraços e espero que não crie mais tópicos assim sem consulta antes...

Sr Madruga, temo discordar... Sou contra o uso de AE's, acho que explorando e conhecendo seu corpo você pode chegar bem longe sem o uso deles, e como disse é só ter peciencia. AE's na maioria dos casos só acelera algo que poderia ocorrer naturalmente. O importante é explorar sua genética ao maximo, se depois disso não tiver mais como, ae sim pense em mandar algo, mas mesmo assim sou contra ;]

Esse feriadão foi triste, dieta praticamente foi pro espaço durante uns 3 dias. Chocolates, devo ter uns 3kg de chocolate em mãos, hahauahuahuaha Foi muito triste, mas na medida do possivel tentei me controlar... Não treinei na sexta porque um amigo meu pediu pra vir malhar aqui em casa comigo no sabado, então treinei ontem. Como disse, treinei em minha casa, embora tenha pesos e barras não davapra fazer tooodos os exercicios mas deu pra fazer boa parte. Fui adaptando a ficha né, conseguimos fazer supino com 34kg/lado, de 8-10-12reps e substituis muitos exercicios por não possuir os aparelhos... Crucifixo acho que fiz 3 séries de 8-8-10 reps, com 24kg. Rosca concentrada(18kg), triceps francês(12kg), rosca direta(15kg), triceps testa(15kg), remada unilateral(28kg), remada curvada supinada(20kg/lado), supino com halter(28kg), remada alta(15kg/lado), elevação frontal(14kg). Fiz também um exercicio que acho que é pra dorsal, deitei no banco com o peito pra baixo e segurei os halteres e os levantei como se fosse um crucifixo de cabeça pra baixo. Acho que foram esses os exercicios que fiz, quanto as cargas não lembro ao certo, mas se não foram iguais as que tenho feito, chegaram a ser superior. Receio que eu fale muito, por isso ninguém aparece por aqui, ahhahauah ;D Mas é isso ae galera, minha auto-estima tem ficado bastante boa. Depois de achar uma camisa antiga que ficava gigante em mim e ver que estava normal fiquei muito feliz, ahahahuaha. Fora pessoas que não via a muito tempo falando que estou "fortinho" hahaha, e também venho enxergado mudanças no espelho, vejo mais definição e o peso vem se mantendo o que significa que tenho ganhado massa magra e perdido gorduras ;D Vou pedir a camêra emprestada para postar fotos aqui! Abraços!

Tu desce até onde no supino reto? Se descer mais de 90º pode estar forçando seu ombro, o que pode causar essa fadiga...

Pra que tu quer tomar o Tribullos??

a medida depende de você cara, eu costumo ingerir 2 colheres de sopa da albumina de noite com azeite de oliva extra virgem e aquele suco de pó, clight que melhora o gosto 100% e não tem carb. Hipercalórico, tem um que dá pra fazer caseiro, acho que tu pode economizar e fazer uma parada legal Tá aqui o link :HIPERCALÓRICO CASEIRO E sim, massa e hipercalórico são a mesma coisa =]

Se quer mais alguma coisa manda um NO então ué.

cara, já planejou TPC? Sabe o que é tpc? Eu dei uma pesuisada sobre m-drol a bem pouco tempo e pelo que entendi tem coisas que são necessarias. Utilizar um remédio para o figado (silimalon, silimarina) um remédio para evitar a gineocomastia (Clomid, indux, tamox) e se houver dores e caroços no peito utilizar meio comprimido de dostinex por semana. Agora acho que o melhor é você procurar sobre isso na área de ph's e designers steroids porque aqui é suplementação e m-drol não é suplemento. Quando a creatina acho melhor utiliza-la depois do m-droll na tpc juntamente com tribullus ( pra dar uma segurada na libido ) e o remédio escolhido para a gine. O remédio pro figado não sei o tempo certo de utilização, mas acho que é antes do ciclo. Fora isso é fundamental uma boa dieta.

Eu compraria os dois hahahauah =D Se fosse pra comprar barato assim, comprava muitos, hahahahaha Vou fazer a festa se eu for na metade do ano agora pros EUA como minha mãe prentende me mandar ;D

Tribulus até onde já pesquisei é meio que pra libido .-. hhahahauaha então não tem muito haver com seu objetivo... eu acho né hahahaha investe numa boa dieta e mantém a suplementação que ,eu pelo menos, considero basica: Whey, dextrose e as vezes albumina(no seu caso vale a pena) ______________________EDIT______________________________ Deu double post .-.

É isso ae que já foi citado, da mais um tempo de treino, arruma um boa dieta e um treino namoral que ae vale a pena. Agora é furada, não é necessario isso para você ;D @bI2unO Eu tentei matar essa p*rra desse bixo! HAUAHUAHAUHAUHAUAHUA tava no incio do final da tela ae achei que era algum bixo mesmo hauhauahauhaua

Se a sua intenção com o pré-treino é só dar essa acordada, sumir com esse sono é bem simples. Não gaste dinheiro com pré-treino, manda manipular cafeína em alguma farmacia numa dosagem que tu quiser que já vai te acordar =] E se quiser gastar menos dinheiro ainda, compre um whey do tipo hilmar ou glanbia, que possuem um bom custoXbeneficio. Aqui no forum tem um vendedor, o Fernandows da Growth. O atendimento é bom e tem lá, abraço

Olha, eu não faço esse exercicio mas presumo que não seja o normal cara, até porque essa dor na execução do exercicio não é muscular, pode ser a execução dele que esteja errado, ou outra coisa. Eu sempre senti dores no pulso quando ia fazer algum exercicio de rosca, direta ou na barra w. Comecei a comer bananas porque alguém disse que era bom, bem, comigo funcionou ou foi pelo fato de tentar corrigir a pegada ou fortalecimento do biceps ou ante braço e talz... não sei dizer ao certo. Pergunta ao professor de sua academia se a pegada esta correta =] E essa parada da banana acho que foi por mero acaso, vo até pesquisar sobre isso por curiosidade e qualquer coisa volto aqui ;D abraços

bcaa, certo? Leia isso e veja se vai tomar da forma correta : Clique aqui. É valido ler os artigos que tem no forúm antes de gastar dinheiro... segundo mês de academia? tá cedo, treine mais. Cara, o conselho que te dou é bem simples. Você tem pouco tempo de treino não perca tempo com suplementos agora, invista numa dieta primeiro, no seu treino e depois se preocupe com suplementação. De inicio no maximo um whey e dextrose mesmo. Fora isso, dieta cara que é fundamental! Procura na área de nutrição, tenta entender sobre o assunto. Entendi certo ne? ou tu já tem mais tempo de treino? Abraço

Muito bom cara, adorei a idéia é pretendo fazer o meu em breve ;D

aparentemente é algo pra melhorar o sono pelo que ali nuns tópicos aqui... _______________________EDIT_______________________________ Ele já tinha respondido, hahauaaha bem, acho que deve ser dificil um relato, esse suple é mais facil ser encontrado fora do brasil, ate porque como você disse, 175 reais no pote dói na alma. E aquia galera da prioridade aos basicos, whey, creatina, albumina, pré-treinos e por ae vai. Meio raro achar alguem suplementando nesse nivel por aqui, mas da uma pesquisada que já vi um cara que comprou aqui pelo forúm, mas tem tempo isso ;s

comecei com 16 eu acho e a suplementar com 17. Mas antes malhava zuado, quando comecei a suplementar foi com whey, depois creatina e Jack3d juntos. Agora to no NO Shotgun com albumina, whey, creatina e por ae vai hahahaahuha É de boa cara, mas a suplementação é como o próprio nome diz cara, é algo que vai suplementar sua dieta(sem uma nem toma suplemento que num vale a pena) Tenho meus 17 e digo que não me arrependo nem um cado, ganhei mais de 10kg e poo, pro tamanho que eu era tá ótimo. Hoje mesmo uns 3 que não me viam faz um bom tempo já me falaram "pooo, se tá grande heim rapaz". Não tem coisa melhor, ahhaaauhuaa