rodmarinho

Pior que é cara, cerveja o povo cai matando e é bem pior ahuahauhauhaa Falar pra você que num tava muito ancioso pro treino de hoje não maaaaas, já foi agora hahaaauhaah, treino de perna é bom quando já to na academia, mas me da preguiça de ir até ela hahahha Bom treino pra tu cara, se deve tá indo agora ;D Abraços. __________________________Diário_____________________________ Bem galera, depois de uma lezão no tornozelo esse foi minha volta aos treinos de perna. E sinceramente, to mortão aqui em casa e nem foi tão pesado. Amanhã nem ando ahuahauha, mas vamo segui com o relato. Nem tomei o shot não, vo deixar ele pra treinos desegunda quarta e sexta como havia dito. Segue as cargas e os execicios: Agachamento Livre Completo - 15/18/22/25/28 (14-12-10-8-6 reps) Leg Press 45º - 120/120/120 (10 reps) Cadeira Extensora - 80/80/90 (fiz séries de 12) Panturrilha em pé - 75/75/75 (ae que deu merda e senti um cado no tornozelo...) Parei por ae, foi bem leve mesmo só pra ir me adaptando ao treino pra voltar pesado... Fora isso fiz umas abdominais. É isso ae galera, espero não continuar com essa porcaria de dor no tornozelo pra poder treinar perna direito porque tá brabo... Abraços a todos!

Muito bom mesmo o atendimento deles, sem duvida o melhor com quem já comprei. Manda foto da embalagem, fique até surpreso mas mandaram até uma sms com o código pra rastrear o pedido! Pedi, chegou rapidinho e em breve vou pedir maiscve recomendo a todos =]

Esses wheys são utilizados como matéria prima para outros marcas com renome. Se não me engano é o whey hilmar ou glanbia que a on usa para fazer seus wheys optimuns, só que eles adicionam sabor e outras coisas... Na minha humilde opnião seus amigos falaram besteira... Eu mesmo nunca utilizei outro tipo de whey até porque proteina é proteina. Se possuisse condições financeiras melhores até utilizaria outros, mas como não é o caso fico com eles mesmo que são bons sim. O melhor custo beneficio de todos disparado. Definitivamente seus amigos foram seduzidos pela midia desgraçada que move esse país. Abraços ;D

Whey Só clicar /\ Tem whey ae baratinho no site do fernadows, ótimo atendimento e de boa qualidade. Agora, malto tu já tem. Compra o resto em ovo ;D ou pede 500g de albumina sei lá parada é que tu ainda tem pouco tempo de academia pra suplementar muito então é melhor investir em alimentos e dieta... abraços

Cara, eu curto da um jejum de 2h +-, as vezes me embolo e acabo dando só 1,5h hauhauhaa mas normalmente do 2h, acho melhor assim porqueteve vezes que dei tipo 1h de jejum quando tomava o jack3d e senti dores de cabeça e chegou a dar vontade de vomitar na academia. Depois daquilo´nunca mais tomei algum pré-treino com 1h de jejum, sempre mais. Eu costumo tomar e do uns 10min e parto pra academia, é aqui perto ae em 5min to lá. Com 15 minutos já sinto uns formigamentos leves e um pumpzinho e já começo a aquecer pra fazer os exercicios e depois mando ver na academia. Acho que no primeiro treino nem senti muito, fui sentir mais ele lá pro 5º scoop, mas tá se saindo bem. Ele tá atendendo a umas coisas que o Jack3d num me dava como vascu. Disposição pra treino eu já tenho né, então agora optei por um no mais "completo" como o Shotgun Abraços, volte sempre e bons treinos cara!

Também nunca senti cara, o importante pra mim é o beneficio que vai trazer, se for me ajudar mando pra dentro e num quero nem saber ahauhauaha pooo, amigo meu chorando falando que o gosto da espuma da albumina era ruim e num sei o que, fui tomar achei até gostosinho hauahuahaua(tá certo que tomo com clight) mas ele também tomava! Eu tomava esses whey hilmar, glanbia, tudo sem gosto com agua pura cara, depois disso nada é ruim hahahaha. O pior que já vi foi uns amigos do meu irmão falando que tavam enjoados do gosto do whey da optimun 100% de chocolate, eu tomei aquilo uma vez e era melhor do que nescau, eles reclamam porque nunca tomaram o que eu tomo HAUHAUAHUAH Isso ae mano, to acomapanhando teu relato também heim, vamo regaçar lá ;D Essas no's são do capeta, vamos exigir o maximo deles hauahuahua abraços ________________Diário___________________ Vo aproveitar pra dizer aqui que volto aos treinos de perna hoje. Já não sinto mais dores no tornozelo e acho que vai dar pra treinar namoral... Hoje to fuuuu... depois de 300 anos sem treinar perna vo sair da academia mortão, voltar a pé pra casa vai me matar hauahuahuah Mais tarde volto ae pra dizer como foi a tortura hoje, ahahahah Abraços a todos ae galera ;D

Muitos desses produtos mascaram as coisas que eles tem. Vi um video esses dias de como fazer sua industria de suplementos, mó comédia o cara fazendo bcaa... A parada é quando aparece "Proprietary blend" fudeo pra tu saber o que tem ali... Que é bom acho que não há duvidas, tanto pelos relatos e pelo que venho vivido já que estou fazendo uso dele ;] abraços

hauhauahuahua, isso ae, hoje já deu pra dar uma sentida a mais na vascu, a 12 tá mostrando o cano ;DD _________________________Diário_________________________ Passando aqui pra relatar o treino de hoja galera, e foi o seguinte... Puxada Frontal Aberta - 75/80/85/90 ++ Pull Down - 65 + Remada Curvada Supinada - 20/23/25/26 + (Fiz as 3 primeiras séries com 10 reps e a última com 6) Pull Down - 65 + Remada Unilateral - 30/30/32 Rosca Direta HBL - 15/15/16 ++ Rosca Alternada - 16/16/16 + Rosca Scott Unilateral - 14/14/16 + É isso ae, venho conseguindo aumentar as cargas sempre! Tenho até me surpreendido mas é isso ae. Hoje já senti mais o NO Shotgun no quesito Vascularização, as veias pulsaram no treino de biceps e até no treino de costas apareceram umas pelo braço e ombro. Força, acho que tá aumentando. Pump foi bom, depois do treino de costas fui fazer uma expansão no espelho e o que foi aquilo? hahaha, até amigo meu virou na academia e falou "po cara, que irado, como que tu faz isso? Sua asa aparece indecente..." haahauhauaua. Focus vem se mantendo normal, nada de anormal. Fadiga tá ajudando bastante, não tenho me sentido tão cansado de um exercicio pra outro, outra coisa que tem gerado o aumento das cargas. Efeito colateral? NENHUM, nada de anormal, nada de arrotos como já li gente falando que tinha, o gosto sai rapidinho da boca, vi nego falando que ficava sentindo o gosto do shotgun durante umas 5 horas. Pooquando to na academia to pouco me fudendo pra gosto, só pensoem aumentar pesos e regaçar nos exercicios... É isso ae galera, treino bem intenso pra não fugir do usual né e legal ver que tem mais gente aparecendo por aqui, voltem sempre ;D Abraços a todos!

[quote name='Saints' timestamp='1303947368' post='599350'] é mesmo cavei e cavei @TOPIC: não uso nada de cafeina, só tenho problem pra domir mas eu nao sinto falta, acho que meu corpo nao precisa dormir tanto sei la vo fica sussa mesmo [/quote] Cara, eu em particular durmo sinto necessidade de dormir apenas 6 horas por noite, isso varia de pessoa pra pessoa. [quote name='Faaeel' timestamp='1303949540' post='599369'] Galera aconteceu seguinte comingo passei 8 meses treinando abcab as vezes abc 2x desde quando começei a malhar mais sempre tavo tomando suplemento mais minha alimentação nao tava boa apssei varios meses sem comer direito sem durmir e tal, cometi muito erros . percebi que meus ganhos pararam e eu estavo sentido q estavo emgracendo. como sou ectomorfo orginal mesmo pesava 49kg com uns 5meses fui para 56 depois foi diminuindo e tal ai foi para 54. Ai eu começei a pesquizar estudar sore o overtraining eu nao estava aguentnado mais treinar no 4º exercicio ja tavo morto foi quando eu faei comigo: pow isso não pode ser normal, ai eu parei por 1 semana e so me alimentando beim massa,albumina,alimentaçao e descanso sem treinar quando foi plena segunda feira eu senti uma diferença enorme msm uma disposição do carai consegui malhar peito e biceps e no final nao estava tao cansado quanto antes,decidi malhar 1 grupo por semana ab off cd ja to 2 meses nessa rotina e ja fui para 58kg agora estou vendo os ganhos de novo. então não sei se era exatamente overtraing ou era so um exesso de treinamento e meu cerebro presisava descansar. sobre os sintomas eu estava com apenas. -Cansaço anormal -Falta de vontade de malhar -Perda de apetite -Perda de força -Insônia. Pergunta fica no ar: sera que overtraing passo em apenas 1 semana de descanso mesmo? [/quote] Cara, o verdadeiro overtraining só passa depois de pode chegar a 2 meses de demora pra passar. Agora o que você deve ter tido foi Overeaching que passa com 1~2 semanas de descanso

saiu da academia e foi medir o braço ahahuahuaa poo, capaz dele ter crescido isso sim, pode ter comido igual a um boi e fora que ele tá em fase de crescimento, deve ser mesomorfo, e como ele era pequeno é mais facil ter esse crescimento, mas mesmo assim a duvida fica no ar ahuahauaha

Reviveu o tópico =D Bem cara, você tá usando algum suplemento ou alguma coisa na sua alimentação a base de cafeína? Não creio que esteja de OT não, até porque seu único sintoma é a insônia como disse... não precisa se apavorar ;]

Cara, li rapido parecia que tu tinha falado que ia mandar jack3d no pré e no pós-treino ahauhauhauh Mas cara, não tem problema... a creatina que o Jack3d possui é pequena e para outros fins. E receio que isso já tenho sido respondido por aqui, eu mesmo repondi algo parecido em outro tópico, tente dar uma pesquisada antes de criar os tópicos... abraços

Bulk limpo como o brolly já disse é ganhar massa com qualidade... Você vai crescer mas não em gordura e sim em massa magra ;] Já respondi lá na sua dieta, melhorou bastante, agora atende ao conceito de bulk limpo ao meu ver... O treino esta bom, agora é mandar ver e avaliar os resultados, se não vierem reavalie sua dieta e seu treino, a parada é ir montando tudo de acordo com a resposta do seu corpo, e se lembre que sem paciencia nada virá, não adianta querer ficar grande do dia pra noite, o processo é lento e requer sacrificios...

Se for viavel essa de database online e offline seria o ideal... o soft se atualizaria em relação a tabela quando conectado a internet. Ótima idéia a criação do soft, esta de parabéns pela iniciativa Diego, espero que dê tudo certo pois isso facilitaria nossa vida =D Mais uma vez, parabéns e abraços ;D

Isso ae cara, melhorou sim;D e agora acho que está atendendo melhor ao conceito de clean bulk que acho que vai ser o ideal para você, se enjoar do atum pode usar sardinha tb, um patê com mostarda é uma boa sugestão ;D

Pode sim, eu mesmo estou tomando ;D O Jack3d também possui creatina em sua formula... Mas é tranquilo, receio que a creatina que possua em sua formula seja para outros fins, e deve ter pouca... Se houver, estou falando por alto porquenão me lembro se tem ou não =D

Muita gente acha o Jack3d tão bom porque nunca tomou outros no's e o Jack3d te deixa pilhadao, o que faz a galera achar que ele o fodastico. Mas o NO Shotgun é mais completo em sua formula, ele atende mais ao titulo de "no" do que o Jack3d. O custo beneficio pra mim(não em relação a scoops e talz, em relação a rendimento) o melhor seria o NO Shotgun, ainda mais pra voce que iria comprar fora do brasil, melhor ainda ;D

Poo cara, é isso mesmo. Decidi que só vou usar mais pra frente mesmo, tenho 17 anos(daqui a pouco 18) além de ser contra-indicado pra menores eu ainda to conseguindo crescer no natural então vo aproveitar isso... hauahuahauah nem fala essa teta de cadela da mó cagaço, tem um amigo meu que burro pra cacete tomo uma vez uma parada pra cavalo, mas nem pesquisou, nem fez tpc nem porra nenhuma e além de perder tudo que ganhou 1 mês depois adquiriu a teta de cadela, é muito feio cara... Até agora tenho curtido ele sim, mas tá cedo ainda, tomei só 4 scoops, to ansioso pra ver o verdadeiro NO Shotgun(o nome é muito massa haahuahhaua) =D abração ae cara ;D _______________________DIÁRIO____________________________ Ae galera, eu fiz um compra semana passada, foi postada na segunda feira e chegou ontem a minha encomenda que fiz na empresa do fernadows (Growth) Chegou tudo certo, o atendimento foi impecável, bem atenciosos. Comprei 3kg de whey isolado pra manter no pós treino e albumina pra mim. Meu irmão e um amigo pediram umas coisas também ae como ia ter uns descontos lá acabei pegando 2 potes de bcaa por curiosidade, me saiu a 20 reais os dois devido aos descontos. Vai durar 5 semanas sendo usados 3x na semana 10g diárias, 5g antes e 5g depois do treino. Vou tomar hoje no pré treino 1 scoop de NO Shotgun, 8 caps bcaa growth. Mais tarde to de volta pro relato do treino de hoje ;D Abraços a todos!

Yok3d pelo que entendi não é pré-treino, por isso a galera num tem falado muito bem... Quanto a creatina eu concorde, um descanso de 1 mês a cada 2 acho que num mata ninguém e é algo preventivo. Eu ficaria sem tomar no 3º e tomaria junto com o Jack3d no 4º ;] Perguntei sobre tempo de treino porque tem gente que com 2 meses quer sair tomando tudo, ae num aconselho muito né hahaha Mas com esse tempo de treino é deboa ;D abraços

Ae fernadows achei aqui, acho que é esse que você estava se referindo né? Dieta Lean Gains Dê uma lida nesse tópico, vai ser de grande ajuda a entender a LG... Abraços.

o nome do tópico é combo de 6 meses, ae só tem 5.-. ahahahaha mas fora isso a divisão tá legal, eu em particular ainda mandaria creatina junto com o jack3d também. Se sua dieta e treinos estiverem ok como disse, acho que você terá bons ganhos =] abraços _________EDIT_________ Botou o 6º mês agora quando editou =] Agora o que o krebz disse pra mim tá certo, eu até considero a creatina como um basico... hahaha Nem perguntei mas, quanto tempo de treino?

O ideal é tomar depois, agora esse hiper ae que tem "creatina, whey, malto e outras vitaminas" whey de soja, malto=açucar, creatina de poodle e sei lá mais o que hahahhaha Não confie mais nesses nomes do capeta e pesquise antes de gastar grana ;]

Eu esperaria mais um tempo de treino pra começar com a creatina, fora isso cara tá tudo até que legal. Só tem uma ou outra coisa que mata mas com o tempo tu vai mudar isso. Se tu ganhou isso tudo ae em 4 meses, espera mais uns 2~3 com suplementação basica e depois manda uma creatina, ae tu vai até saber dizer o que ta fazendo você crescer, se foi o acrescimo da suplementação ou a creatina, acho mais interessante... Abraços

Cara, isso pode variar de acordo com sua dieta, mas o mais usual são 30g mesmo, quantoa dextrose o usual é algo em torno de 40~60g(2~3 colheres de sopa).

Confundiu sim, ahhahaa Essa dieta é chamada de Lean Gains, ou "LG" Receio que o bcaa nela seja de muita ajuda já que evitaria o catabolismo, 16h de jejum num é moleza... Tem quem ver sua ingestão calórica diária, e ver quando de caloria tu gasta... mede por ae, pelo que vi na LG é bom ingerir 20% a mais da sua ingestão calórica em dias de treino e 20% a menos em dias de não treino... abraços e espero ter ajudado em algo, mas meus conhecimentos sobre essa dieta são limitados, se descobrir algo novo volto a postar aqui ;]