rodmarinho

Sofri bullying na academia esses dias AHUAHUAHUAAAUHAUHA Tava fazendo meus barulhos estranhos na rosca scott um bixo filho da puta saiu zuando imitando os barulhos enquanto ele fazia rosca direta e dando risada. É um merdinha mesmo pra fazer exercicio dando risado, jamais conseguiria. Mas to nem ae, faço cara feia, grito e dou grunidos mesmo, a parada é forçar o maximo que der com a execução direita.

Cara, eu em particular mando 2 colheres nem sinto o gosto direito e o bom é que como é gordura ajuda a deixar mais lenta a absorção da albumina... Só da pra sentir bem pouco o gosto, mas acho tranquilo.

To aumentando até onde da cara, nego esses dias até me zuo na academia porque porra, eu faço cara feia pra caralho quando to treinando e ae vezes faço uns barulhos também porque é foda ahauhauahua, tava quase gritando na academia... hahahahauh To com uma boa espectativa dele, acho que vai ser muito bom sim o Shotgun ;] sem almoço é osso, acostumei a malhar de tarde umas 3h, a academiatem pouca gente é bem tranquilo... Hoje nem treino né, maaas tá maneiro, dar uma descansada pra regaçar tudo semana que vem de novo ;DD Abração ae ;]

Concordo com o que já foi dito, desde que comecei a suplementar com whey e malto nunca mais parei... É bem basico mesmo, afinal são apenas proteínas. Eu recomendaria o uso deles sim, 3 meses de treino já é o suficiente para essa suplementação basica. Mesmo que ele não lhe mandasse tomar, eu em particular, tomaria hahauhauha. Exceto que ele apresente algo bem convincente e particular seu como já foi dito aqui né... abraços

Eu aumentaria as kcal da dieta, aumentaria a quantidade de proteína(tem menos de 2g/kg). No pós não usa nescau/nesquik, tenta usar malto e mandar com água Procure ingerir aveia no café da manhã(2 colheres) E essa parada de pré-café num curto não. Eu teria um desejum as 7 horas e lancharia algo como atum ou sardinha com torradas ou sanduiches com peito de peru light ou algo assim às 9:40.

Ae André, tume esclareceu algumas coisas... Não fui quem criei o tópico mas obrigado ;D Poo, eu sempre tomo antes e depois huhauahuaha Então eu consigo os dois efeitos, certo? Abração.

Cara, acho que nenhum desses suplementos engordam, exceto o hipercalórico ahuahauah e ainda assim depende de como você o utiliza. Tudo vai depender da sua dieta, os seus ganhos, a sua evolução tudo está nela. Certifique-se de montar uma boa para maximizar seus ganhos na academia.

O usual é depois. Como o gusmão disse facilitaria o transporte e seu efeito é acumulativo, por isso procure ingerir a creatina sempre no mesmo horario...

Parabéns tu conseguiu me fazer rir em mais um tópico sobre creatina HAUAHUAHUAHAU ______TOPIC_____ Cara, da uma pesquisada. To chegando a conclusão que você num pesquisou NADA sobre creatina pra perguntar simplesmente TUDO

Nem precisa tomar whey antes do treino e nem a creatina, somente os bcaa's. Manda a creatina no pós com a maltodextrina e apenas 30g de whey tá bom, no maximo 40 mas não vejo necessidade. abraços

gás que você fala no sentido de força ou animo pra malhar? Se for pra força, pode mandar uma creatina sim e bebendo muita água como já foi dito.

Poder pode né, maseu investiria em uma dieta antes da creatina. Ae cabe a você decidir, eu aguardaria mais uns 2 meses de treino pra tomar creatina

(2) 1 comprimido por dia já tá bom cara, mais do que isso vai ser desperdicio, não total mas ao meu ver será.

Bebo numa boa. Bato no Mixer e tomo no próprio copo dele que bate. Albumina + agua + 2 colheres de azeite + suco clight = Minha ceia hauahuahaa Combinação ótima, o gosto fica namoral, tem espuma mas fica com gosto de morango(ao fundo o azeite). Mas só mandar pra dentro e pronto ;] Na espuma tem alguma proteína, mas não deve ser algo relevante. Mas mesmo assim manda pra dentro.

É isso ae galera, sexta é um dia feliz e um dia triste. Triste pois não terei treino durante dois dias e feliz porque malho tudo haahhauah ;D Treino hoje foi pesadão e com superações... Supino reto - 37/40/42 ++ Puxada Baixa Triangulo - 70/70/75 ++ Crucifixo 30º - 22/24/24 ++ Puxada Triangulo - 80/85/85 ++ Voador Peitoral - 60/65/70 ++ Voador Dorsal - 45/45/45 + Remada Alta - 15/15/18 ++ ELevação Frontal - 12/14/14 ++ Triceps Corda - 30/32/35 ++ Rosca Scott 15/15/17 ++ Rosca Martelo Alternada - 16/18/20 + E o treino foi esse galera, venho aumentando as cargas significativamente de um treino para o outro e isso me deixa muito animado ahahaha. Mas é aquilo semana que vem provavelmente não vou aumentar tanto as cargas, porque vai ser complicado aumentar tanto e tão rapido... Pré-treino = No Shotgun, 8 caps bcaa(5g) O shotgun vem se mostrando bom na vascu, sempre tem umas veias que eram timidas aparecendo nos treinos, no biceps tá aparecendo umas bem legais... Pump hoje não senti muito não, mas seria similar ao dos outros treinos, a fadiga vem diminuindo o que gera uma facilidade em aumentar pesos também, o que por consequencia me leva a dizer que há um pouco de ganho de força. Ainda tenho muito a esperar dele, afinal foram apenas 5 scoops e pelo que li nego só sentia algo mais irado lá prasegunda semana e talz, e num treino de 5x eu basicamente o utilizei durante 1 semana. Vamo lá, treinos bem intensos e irados. 42 no supino hoje, foi pica mas deu pra fazer. Acho que precisei de leve na última maaaaaas .-. tá valendo ahahhaa É isso ae galera, isso aqui tem sido de grande ajuda, tanto pelo próprio desabafo sobre os treinos quanto para avaliação propria ;D Aliais, sinto dores horrendas nas pernas do treino de ontem, e já espero amanhã além de não andar direito nem me movimentar direito devido ao treino de hoje aahuauahauhaa Abraços a todos!

Eu normalmente mando whey logo que acordo e no pós treino. Mas sei lá, isso é de cada um. Se já fosse mandar 2 colheres de albumina eu nem mandaria a de whey, em duas colheres já tá bom de proteína. Não precisa misturar com malto não, e nem é aconselhavel. Guarda o malto pro pós-treino somente

ahuahuahau, tá osso perna pra mim, sa bosta dessa lezão. Mas tá valendo, deu pro gasto ;DD Tenso é que eu malho só perna mesmo, ae da uma preguiça, chego na academia eu quero malhar alguma outra coisa ahuahuaha Vejo amigo meu fazendo supino e quero fazer tb hhahaha Isso ae, hoje é outro dia de treino e vo magoar meu corpo hoje já que vai ter folga no fds né ;D Mais tarde volto ae pra relatar o treino de hoje galeraaa

Então melhor né, acho que isso ae é bom, se tiver afim de mandar uma silimarina pro figado pode cair bem, mas normalmente mandam antes do ciclo eu acho. Deixa a creatina pra tpc. Bebe muita água, 4~5L/dia Quanto ao resto, a suplementação faz o que o white falou que é tranquilo. E outra, cuida da tua dieta, principalmente na tpc, se não pode acabar perdendo tudo que conseguiu durante o ciclo... abraços

Cara, sinceramente. Pesquisa antes de fazer merda com tua saúde. Saturação de creatina é inútil, e além de sobrecarregar teu rim vai fuder ele de vez tomando mdrol? Pesquisa muito, num começa ciclando semana que vem não cara... mdrol é mais pesado do que voce imagina. Tem que fazer tpc...sabe o que é? Sabe o que vai tomar já? Sobre a creatina tem um texto escrito sobre o Bronco aqui, e na parte de steroids anabolizantes tem uma parada pra ph's no qual vocêvai encontrar informações sobre mdrol. Pesquisa lá e essa parte de duvidas você posta lá porque mdroll não é suplemento. abraço e espero que se cuide

Cara, isso vai depender do seu objetivo. Quer ficar dopadão pra ir malhar ou ter resultados mais consistentes? Claro que ficanod dopadão resultados virão né hahauahuaha mas o shotgun os resultados são mais consistentes em termos de massa ao meu ver. Mas os dois são bons.

A parada que eu sempre falo é explorar a genética do seu corpo ao maximo sempre. Tá crescendo sem nada? Massa, continua assim, depois vai adicionando os suplementos, creatina, no's, variando treinos, variando dietas... Ae quando depois disso tudo parar de crescer poderia apelar para outros. Fica no critério de cada um ;]

hauahauhauahuahahaa pooo, vo estudar na uff dae. To fudido, nem lugar pra morar tenho ainda, pelo menos é só em agosto que vo prae... Tu mora aonde ae? num manjo muito não ahuahuaha So do interior, de campos ;s Mas morava no rio quando era muleque, nasci lá... Nossa, se eu for vo no mais barato mesmo ;s ahhaha Mas ae, estudante podia pagar meia né? AUAHAUHAUHA

Porra, vou continuar a chorar do mesmo jeito ahuauhahaa Odeio ser jovem e não possuir uma renda .-.

você quis dizer 100 né? Porque se não já to chorando aqui ahuahauha

Irado, provavelmente vou aparecer por lá! Vou estar morando em niterói essa época mesmo ;D Vai ser muito massa ve-los lutar assim o/ Tem noção de preço cara?? Abraços