rodmarinho

É porque as calorias do achocolatado não são tão "boas" quanto a que, por exemplo, a aveia vai te proporcionar entendeu? Se quiser aumentar carb, manda mais aveia que é uma ótima fonte de carboidrato, ou talvez uma banana a mais, iogurtes e talz... É bom evitar gorduras no café da manhã, seu leite é desnatado? achocolatados são basicamente malto e algumas outras coisas, carboidratos sem valor nutricional nenhum... É, se não esta ao seu alcançe, sem problemas da pra dar um jeito e substituir ele ;D Boa sorte ae cara, abraços

Creatina; tire suas duvidas aqui --> Clique aqui Repito, não faça saturação... Quanto ao lanche pós-treino, manda ele 30min depois de tomar o shake com o whey. E realmente, tenta usar um sanduiche tipo esse que o mokuro te indicou...

Cara, mas tu indo de bulk clean é mais tranquilo, porque você vai ter que selecionar bem os alimentos que vai usar e isso vai ser mais uma reeducação alimentar. Vai te fazer comer direito e bem, e provavelmente essa gordurinha não vai vir...

Extensora com direito a tchauzinho, foco 1000% HAHAUAHUAAH

Adiciona aveia no desejum, talvez uma banana e 14g de albumina... Pós sólido manda no maximo 30min depois do pós liquido Adiciona uns ovos na ceia, não tem proteína nenhuma nessa refeição, somente carbs. Fora isso acho que está razuavel pra boa...

Bulk é bulk, e isso ae tá bom pra bulk, agora é ver como seu corpo se adapta. Agora eu em particular tiraria a banana e o whey da ceia. A albumina já está boa como fonte de proteína

Sou meio paranóico com bulk com medo de engordar, mas é coisa pessoal, besteira mesmo... Eu iria de bulk clean já que está preocupado com a barriga e quer aumentar massa! abraços

Creatina é todo dia, e é interessante ingerir no mesmo horario que toma nos dias de treino... Albumina todos os dias também. 200ml da pra dissolver, mas se quiser dissolva em 250ml, fica a gosto ;] abraços

Os alimentos estão até bem selecinados, mas não utilizaria esse achocolatado... se fizer questão faça uso do Achocolatado Diet GOLD. Existem wheys na internet que chegam a custar R$ 36,00 reais e são de boa qualidade, os melhores CxB. Agora, no pós tenta mandar alguma coisa sólia então na ausencia de whey, uma dica interessante é frango grelhado... E um malto também seria valido... Mas cara, é isso ae, tem que montar uma dieta ao que estiver ao seu alcance, se você num puder fazer muito além disso tenta pelo menos adicionar alguma fonte proteíca a sua refeição pós-treino, mesmo que seja ovos... Abraços

Vale a pena, ótimo CxB. Proteína é proteína.

É, tomando refrigerante fica tenso mesmo ahahaha Po cara, provavelmente esse "bucho" é resultado da sua alimentação. Tente dar uma regrada nela porque isso concerteza vai te ajudar,uma boa dieta é fundamental! Quanto ao bcaa é complicado sim, eu tomo 16caps/dia hahahauaha Só uso porque consegui de graça e treino 3x semanais ae dura mais tempo... Bcaa tem que ser em pó, da pra mandar manipular, fora isso acho que o custoXbeneficio não vale mt a pena não... abraços

Até hoje provei o de morango e de laranja, gostei dos dois... Não coloco quantidades exatas, eu jogo um pouco até achar que tá bom. Se o saco tem 10g e eu uso pelo menos 3 vezes, gasto no maximo aproximadamente 3,33g de suco por shake de albumina.

Treino tem que ser intenso, 3x na semana só...no maximo diminuiria a quantidade de séries Mas agora, investe em dieta cara, é fundamental.

Olha, curti o treino. És ectomorfo? Pra treino abc achei razuavel Lembra meu treino em alguns aspectos...

Se não der pra comprar um whey da growth que é bem barato, come uma coisa solida como frango, que não vai ter mt gordura. Abraços

Totalmente identico ao que eu tomo de manhã hahahaha, mais ainda jogo uma colher de achocolatado Gold. A banana e a aveia como separado, amasso a banana e jogo a aveia em cima, acho mais comivel do que bater tudo, num sei se é porque minha aveia é em flocos ou porque num curto muito bater tudo ;s

Vi algum post por aqui falando exatamente a mesma coisa, com a mesma discussão ;D Eles nunca falam a verdadeira composição, isso é muito raro na industria de suplementos, ae entra as proprietary blends que os suplementos possuem e por ae vai...

Rapaz, eu procuro evitar brigas, mas dessa vezse eu fosse pra cima ia levar o carai auahauhauaha e além de tudo ia atrapalhar meu treino. Ele cata 70 no supino .-. e o cara que tava junto com ele também é monstro hahahauha então preferi ficar na minha e me concetrar no meu exercicio que era o melhor que ia fazer hahahaha

e aee ;D Que bom =D É complicado ler tudo mesmo, ainda mais eu que falo pra cacete né hahahaha Eu tenho que fazer cara feia se não parece que num to forçando! Meu parceiro de treino agora tá sofrendo, vive reclamando porque to regaçando ele, fazendo ele malhar que nem gente. Fico aumentando os pesos dele direto pra ele fazer cara feia hahauah To sempre acompanhando lá também, abraços! ;D Ae cara, valeu ae! ;D Volte sempre mano Abração! ______________Diário___________________ Não tenho muito pra falar execeto que ontem fui pra casa da minha namorada pra uma "sessão pipoca", que no meu caso num comi pipoca hauahauhauhahua A dieta ontem foi de boa, e hoje seria dia do lixo, mas nem vou faze-lo porque tive alguns deslizes durante a semana ae pra compensar nada de abusar hoje... Nossa, ontem parecia que um trator tinha passado pelas minhas pernas, pra sentar em qualquer lugar era dor e pra levantar também! Mas hoje já tá melhor um cado... Abraços a todos e fico feliz de ver mais pessoas por aqui =D

Creatina varia de pessoa pra pessoa, ouvi dizer uma vez que há uma %de pessoas que não sentem efeito dela não importando a marca...

Parece ser interessante mas aconselho a moverem esse tópico para parte de nutrição onde já se encontram outras receitas de hipercalórico. Em "Culinarias e Receitas". Mas eu não utilizaria a Maltodextrina .-.

Cara, pesquise antes de querer tudo de mão beijada. Tem muita informação pelo forúm, muita mesmo! Aprenda a utilizar a aba de "procurar", não é tão dificíl!

1 - Tanto faz. 2 - Malto/Dextrose - 60g Creatina - 5g Whey - 30g (3 scoops de 10g) Albumina - 28g (2 colheres de sopa) 3 - Não faça. 4 - Eu tomaria na ceia com água e suco clight, ainda adicionaria umas 2 colheres de azeite. 5 - Não sei ao certo, mas não acho que seja muuuuuito relevante. Eu mandaria tudo junto. Abraços ;D

Manda só esse pós, nem manda pré liquido não Manda um pré sólido, faz uma refeição +- 1h antes do treino. Albumina principal é na ceia e fora isso de manhã é opcional, mas é valido.

Olha não posso afirmar sobre a diferença pois nunca fiz uso da creatina da probiótica. Mas garanto que a da universal é boa, já fiz e faço uso dela.