Altura: 1,69 ~ 1,70 aproximadamente.
Peso: 62Kg.
BF: --
Medidas: --
Objetivo da dieta: Ganho de massa magra (Hipertrofia).
Opa, comecei a treinar sério, 3x na semana por 1 mês. Após 1 mês de treino irei mudar para todos os dias (talvez) porém descansando os musculos treinados no dia anterior.
Más segue a dúvida, preciso montar uma dieta para eu ganhar massa, tenho em torno de 60Kg.
Obs: Trablho entre 17:00hs até 23:00hs sendo 18:20hs meu horário de janta, o que posso estar levando para comer, de preferência algo leve, pois irei comer melhor durante o dia.
Obs: Eu tomo creatina no pós treino (Designer CREATINA DNA).
Obs2: Meu treino é em torno das 11:00hs da manhã.
Obs3: Troquei Cola-Cola por suco de soja Ades, sucos naturais, água e suco Tang. Procuro envitar ao máximo tomar refrigerantes, apenas finais de semana e olhe lá ;D
Agradeço se alguém me ajudar a montar a dieta. ;D