Tiringa musculoso
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Conquistas de Tiringa musculoso
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Tiringa musculoso reagiu a uma resposta no tópico:
Blend whey vale a pena ? não consigo manter o whey para bater a mata de proteina
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Tiringa musculoso reagiu a uma resposta no tópico:
Blend whey vale a pena ? não consigo manter o whey para bater a mata de proteina
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Pessoal, não consigo bater a meta de proteina apenas com a alimentação e tô querendo adicionar algo proteico para complementar, nesse caso o blend daria certo? ou seria jogar dinheiro fora? -
Tiringa musculoso alterou sua foto pessoal
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Boa tarde! pessoal, meu treino está dividido nesse formato, vou colocar algumas observações e vocês dizem o que acha, certo? Obs1: o foco está mais nos braços(bíceps e tríceps), então faço uma vez eles na semana com os sinergistas e outro dia na sema com seu antagonista. obs2: a ordem dos exercicios não são as corretas, caso algum equipamento esteja ocupado, vou para outro. obs3: foi baseado no vídeo do leandro twin, onde o mesmo explica o volume(séries) de treino semanal. VOLUME DE TREINO SEMANAL BÍCEPS: 14 SÉRIES TRÍCEPS: 14 SÉRIES COSTAS: 18 SÉRIES PEITO: 18 SÉRIES PERNA: 20 SÉRIES ANTEBRAÇO: 16 SÉRIES PANTURRILHA: 18 SÉRIES OMBRO: 14 SÉRIES em que o mesmo cita e exemplica a quantidade de volume( séries) semanais para fazer com cada músculo.