LucianoFraga

OI Meu nome é Luciano Tenho 22 anos e estou malhando a 9 meses, tenho 80 kg e 1,78 de altura. Estou tomando : NO3,ZMA,Creatina e Whey Procedimento: Pela manhã em jejum 3 capsulas de NO3, 30 minutos antes do treino 2 Cápsulas de Cratina e 3 de NO3, antes de dormir 1 capsula de ZMA e um shake de WHey Protein. Estou suplementando corretamente? Poderiam me dar alguma ideia melhor de administrar esses suplementos? Obrigado!

OI Meu nome é Luciano Tenho 22 anos e estou malhando a 9 meses, tenho 80 kg e 1,78 de altura. Estou tomando : NO3,ZMA,Creatina e Whey Procedimento: Pela manhã em jejum 3 capsulas de NO3, 30 minutos antes do treino 2 Cápsulas de Cratina e 3 de NO3, antes de dormir 1 capsula de ZMA e um shake de WHey Protein. Estou suplementando corretamente? Grato.