Emerson1312

As opções de alimentos estão boas, eu ainda incluiria mais frutas (pós almoço e janta), salada, e alguma fonte fibras (aveia em casa de produto natural vc paga R$10/kg), achei que você tá concentrando proteína demais no almoço e janta, cerca de 90g de proteína em cada refeição, provavelmente seu corpo não ta aproveitando toda essa proteína, eu diminuiria umas 50/100g do almoço e janta e incluiria nesse lanche da tarde se for possível. Também verifica aí se você não tá em déficit calórico, parece pouca comida olhando assim. Sobre a dor no peito, creio que seja ansiedade, ainda mais que você só fez uma aplicação, hormônio nem empilhou ainda. Mas é bom não brincar com isso né kkkkk vai monitorando ai

Muito obrigado pela resposta, como estou em cruise e a minha ideia é ficar num cruise infinito, por quanto tempo você recomenda que eu mantenha o uso do anastro? Outra coisa, pode falar um pouco mais sobre essa relação do desequilíbrio dht/estradiol e a relação com líbido/ereção?

Eae Vitor, parabéns pelo post cara, volta e meia eu sempre venho aqui reler ele. Estou em cruise de enantato de testo 200mg/sem ha alguns meses, agora recentemente meu estradiol deu uma descontrolada e subiu demais, não tenho sensibilidade mas por desencargo tô pensando em mandar 0.5mg de anastro ds3dn. Vi alguns usuários do fórum associarem queda de libido com o uso de anastro, isso só acontece se errar a mão na dose e baixar demais o e2?

Eu normalmente faço no domingo, quando tô com família/namorada, mais conveniente

E qual a relação com os hormônios?

Só por curiosidade, qual problema você desenvolveu?

Não sabia não, porque? Eu normalmente lavo quando acordo, de meio dia, fim de tarde ao sair do trampo, e antes de dormir. Meu trabalho eu faço algum esforço físico, não ao ponto de suar até escorrer, mas ao ponto de deixar a pele bem oleosa, por isso repito a limpeza de meio dia e a hora que saio fim de tarde.

Adorei o termo Snowflake kkkkkkkk Eu já fui um Snowflake, felizmente não cometi nenhuma dessas cagadas irreversíveis kkkkkkll Comentava ainda esses dias, puta fase de merda essa dos 15 aos 20 anos, vc começa a ter liberdade e acha que isso é maturidade, na verdade é totalmente imaturo e muitas vezes (na maioria) ainda totalmente dependente dos pais, não escuta ninguém, acha que sabe de tudo melhor que todos, acha que vai mudar o mundo e que é especial. Porém, mais cedo ou mais tarde a vida dá uns tombos, alguns aprendem e correm atrás do atraso, outros não hahaha, tá cheio de Snowflake de 30 anos por ai

Conheço vários assim

Alguma atualização?

Boa, vou dar uma olhada

Você entrou com hormônios com 17% de BF no caso? Começou com o que e em qual dose?

Muita droga cara, e pelo visto é primeiro contato, mantém a dura que já começou, ajusta dieta e baixa esse BF ai

Valeu, balança é foda mesmo, negócio é o espelho e a medida do abdômen kkkkk Sim kkkkkkkkk e comer sem culpa né, quando tava gordinho não cuidava de dieta e ficava com a consciência quando comia porcaria Ventro glúteo. Não tenho flexibilidade suficiente pra autoaplicar no glúteo, tentei vasto lateral mas pqp q lugar duro pra agulha entrar

Apenas passando pra postar uma pequena atualização do shape em comparação a última foto que postei. Já tem umas duas semanas da foto, mas não tinha tido tempo de upar e postar ainda. 2 meses exatos entre as duas fotos, na balança 2kg de diferença, -7cm de abdômen, estava em manutenção e já retornei pro déficit calórico e progredindo pra um déficit um pouco mais agressivo. A ideia é secar o máximo que der até completar 10 semanas de cutting denovo e depois retornar pra manutenção/leve superávit e tentar ganhar um pouco de volume limpo. Dieta seguindo sem erros, e vou dizer, é recompensador comer a refeição livre no fim de semana depois de uma semana inteira sem erros. Testo seguindo com 200mg/sem, aprendi a me autoaplicar e é bom não precisar depender de alguém pra isso.

vou dar minha opinião sobre o de doce de leite da growth, no começo maravilhoso, mas é muito doce, na metade do pacote ja tava enjoado dele, foi um sacrificio pra comer tudo. Particularmente, mousse de maracuja e brigadeiro são os meus favoritos. mas isso é bem pessoal, você vai ter que experimentar kkkkkk

só por curiosidade, quanto tempo levou pra ir de 29% pra 10%?

Tem que saber quantas calorias tem a sua dieta. Você não vai conseguir ganhar peso 100% limpo, problema é que 17% BF tá um pouco alto pra bulkar. Eu no seu lugar agora ficaria em déficit de 200/300 kcal até baixar o BF pra uns 12%, depois voltaria pra um bulking também com superávit de umas 200/300 kcal até o shape embaçar denovo e nesse ciclo aí vai.

acompanhando

Top irmão, planejamento foda. Uma pergunta, vi que vc falou que vai usar ioimbina e cafeína em jejum, já usou os dois juntos antes? Tem uma galera que diz que bate a bad. Se puder relatar depois como você se sente.

da growth bom custo beneficio

mas vc não respondeu a pergunta, como você pesa os alimentos? ta usando uma balança ou ta fazendo no olho ou baseando em quantidade de colheres etc.? não é possivel que você come tudo isso ai no almoço e janta.

Acompanhando. Eu tomo após a janta, 1 caps de cada. Multivitamínico eu sei que é bom não tomar de estômago vazio, pode causar enjôo

Realmente, acho que tem algo de errado, sua taxa metabólica basal é menor do que 2000kcal, você disse que descansa bastante pq só estuda, então seu nível de atividade não é tão alto, 3600 kcal vc tem um puta superávit, como vc conta as calorias?

Qual teu peso e altura?