Chacorta

Coloquei desse jeito, porque ainda não montei o treino, então deixei em aberto só para uma ilustração, ainda vou definir quais serão os exercícios Volume está alto? Obrigado

Boa creatinos. tenho 19 anos, 75kg, 165cm de altura. trabalho das 7 as 18, da minha casa para o trabalho gasto duas horas (saio de casa às 4:30 e chego às 20). Consigo treinar das 20:30 as 22. Estou fazendo um abc2x, mas por conta dos horários estou ficando extremamente cansado e o treino não está rendendo. Estava pensando em mudar para um upper lower seg-upper ter-lower off qui-upper sex-lower off off 3 séries todos Upper sup inclinado alguma puxada crucifixo ou voador alguma remada desenvolvimento elevação lateral algum de triceps algum de biceps Lower extensora agachamento flexora panturrilha em pé panturrilha sentado abs Antebraço todos os dias, porque é um ponto muito fraco meu. Está boa essa divisão/volume?

erro meu, faço cárdio 3 dias na semana, treino de perna não faço.

bom dia, treino 4 dias na semana segunda - peito e tríceps terça - costas e bíceps (ABS) quarta - off quinta - perna completo sexta - ombro e trapézio (ABS) sábado - off domingo - off nos dias de treino faço 20 min de cárdio pós treino, o que dá 1h20m de cárdio semanal seria uma boa fazer mais uma hora de cárdio quarta e sábado totalizando 3h20m de cardio semanal

atualmente não faço uma dieta irmão, faço 3 refeições no dia e geralmente são as mesmas, também não peso nada, coloco de acordo com a minha fome. geralmente são: café da manhã 2 ovos cozidos 2 pães francês almoço (não sei quantidades) arroz carne ou frango janta arroz carne ou frango salada de vez em quando faço uma vitamina entre o almoço e a janta 2 bananas 200ml de leite isso é o que como kkk

vou fazer isso mano, não vou para um cut porque igual o @cadumonteiro disse vou perder força no treino,e então vou ficar em manutenção e ir abaixando o bf aos poucos pra depois crescer com mais qualidade.

obrigado mano vou seguir seus conselho, fazer uma dieta de manutenção e incluir algumas semanas de déficit cárdio faço diariamente 20m

mano nunca medi meu bf, então eu não sei

tenho 19 anos, tenho 74kg, 1,65 de altura e treino a um ano atualmente minha divisão de treino é ABCD gostaria de saber se devo fazer um cutting para secar e crescer com mais qualidade, ou faço um bulking para ganhar mais massa e depois seco. imagens: https://imgur.com/a/H6vIxH1

qual seria um treino recomendado para iniciantes abc2x, upper lower?

Boa noite irmão, treino todos os grupos musculares apenas uma vez na semana

Olá, poderiam avaliar meu físico? Tenho 19 anos 1,65 73,3kg Treino a 11 meses https://imgur.com/a/7zZ1cYn

mas teria uma evolução boa no físico? não priorizo estética por agora, mas sim volume erro de digitação, arrumei

o que acham do método de treino 5x5? treino a 9 meses, faço um abc2x desde que comecei e não quero continuar nessa divisão de treino. pretendo começar a fazer o 5x5 segunda, vocês tem algum relato ou opinião sobre esse modelo de treino? o treino seria esse: O programa consiste em dois treinos “full body” para 3 dias semanais, exemplo: Segunda: Treino A Quarta: Treino B Sexta: Treino A uma semana seria A-B-A e na outra B-A-B Treino A Agachamento 5x5 Supino reto 5x5 Remada curvada 5x5 Treino B Agachamento 5x5 Desenvolvimento 5x5 Levantamento terra 1x5

cara se ela é sua esposa, foi a mulher com quem você resolveu se casar, porque motivo para tanta desconfiança? você também não vai para academia sozinho, a mesma liberdade que você tem ela também tem. única coisa que pode fazer é ser um bom marido e ela não vai procurar outros caras pela rua, academia, aonde for. faça sua parte e fique tranquilo.