Brun0Ribeir0

ah blz, obrigado

pessoal aproveitando o post do amigo quero tirar uma duvida posso monta um treino abc2x mas com os 2 grupos diferentes de exercios ? exemplo . segunda feira treino A peito triceps e ombro supino supino 45 crucifixo triceps polia triceps testa desenvolvimento com halteres ai na quinta que é o treino A denovo, em vez de fazer os mesmos exercicios posso fazer outros ? tipo quinta feira trino A peito triceps e ombro supino supino com halteres cross over triceps frances triceps banco military press nao sei se deu pra entander oque eu quis dizer kkk basicamente seria um abc2x mas com 2 grupos de exercios, posso fazer isso ? obrigado

Blz irmao, obrigado pelas dicas abraço

Foi 7 dobras, axo q foi bem feito kk ele falou que perdi massa muscular com a dieta,e entao eu recuperei oque perdi, se é isso ai ja nao sei kkk,mas meu pesso estabilizou nos 85.

Ai nao sei kk foi a avaliaçao do nutricionista kk, questao de fisico deu pra ver um aumento de musculo e bem pouco de gordura

Ah blz entao, sei que tem topico sobre treino abc aki no forum, mas se quiserem me da alguma dica podem ficar a vontade kk

Cara minha historia é o seguinte,eu era obeso tinha 115 kg com 19 anos, entao começei uma dieta e cheguei aos 75 kg praticando corrida, fiquei muito seco bem seco msm, entao fevereiro deste ano fui em um nutricionista esportivo e começei na academia, minha primeira avaliaçao fisica deu 75 kg com 9 de BF, em 1 mes e meio ja tava com 85 kg semana retrasasa voltei ao nutricionista e fiz outra avaliaça, e dai deu 85 kg com 11 de BF, mas ele falo que eu recuperei musculo que eu perdi com a dieta e ganhei um pouco tbm,tanto que agr to estabilizado em 85.5 acredito que apartir de agr meus ganhos sejao os reais kkk. Ah blz, eu particularmente tava gostando mais do treino ABC mesmo, vou montar um treino top ABC entao, e por quanto tempo posso leva esse tipo de treino ? 1 ano por ai ? Blz obrigado

Ola pessoal tenho 26 anos 1,80m e 85kg com 11 de BF,estou completando 3 meses de academia. Começei com um treino ABC 2x E mes passada professor me passou um treino ABCDE. Pesquisei sobre os dois tipos de divisao, e vi que o ABC seria melhor para um iniciante e o ABCDE para um intermediario/avançado. Gostaria de saber a opniao de vcs sobre qual treino seguir. Obrigado