wladimir_monte

mas se eu fazer esse déficit será que eu não vou perder massa? tenho medo de optar por isso e não desenvolver tanto músculo como eu tô desenvolvendo. gosto da academia e não tenho hábitos ruins não, principalmente na dieta que tô seguindo sem falhar...

fala galera, boa tarde! sou um mlk de 1,84 (medido por baixo) que tem 88kg. desde pequeno sempre fui um gordinho que tinha os braços finos e as pernas finas, nunca cuidei muito da minha alimentação e fui mudar isso a quase 2 anos atrás. desde então entrei na academia faz um ano e meio e tive que parar 6 meses por um pórem, nessa fase eu fiz um deficit um pouco agressivo e perdi 9 kilos. de 78 kilos fiquei com 69 kilos, bastante definhado, com os braços e pernas finas e ainda com gordura, além de faltar músculos. quando voltei pra academia, (menos de 3 meses atrás) já estava gordinho e pesando 90 kilos, OBS: acredito que a maior parte desse peso foi de retenção, já que perdi apenas 2 kilos e diminuir as medidas. fiz um mini bulking ou pode ser chamado de uma manutenção, já que engordei desde quando tinha definhado e continuava sem músculos, e cresci consideravelmente de massa muscular, além de estar comendo bem limpo e comida de verdade. de forma resumida, estou com em dúvida se esse é o caminho certo a se fazer, ou eu devo realmente fazer um cutting pra depois desenvolver massa, já que continuo com as gorduras, mas tenho medo de fazer um deficit sem ter desenvolvido legal os músculos e definhar mais uma vez, ou realmente perder esses músculos que conquistei. o que vocês acham? https://lh3.googleusercontent.com/pw/AJFCJaUn6Z27s6nWOoVivH1S0VXcmiJZ1A3pMYO5gQ2wgq0PX87hKLRI4sAOWGeQ1iLskzjQOcmp8_eDKr8s7yNAAWlDOrqmNA4_F2llNdmCVsEnq18HGMmh-svrhZn2-b_At51XbMnIpjXaw_uW7gbaBnP5=w733-h977-s-no?authuser=1 https://lh3.googleusercontent.com/pw/AJFCJaUuGJmD7LH2d-bQhfl15pYuwb_D4rpbPnEkJOJ5-5C4Hbwzg1Ub1PreisjWlU3UlNDQFsTtryp_xMm40tGnphW3kqr9GBvN5ILcZStELSpZh2TyX6MQ8pqqPRSSiG0pefdwtSEZ7GhfoU_6fdnI02Ee=w733-h977-s-no?authuser=1 https://lh3.googleusercontent.com/pw/AJFCJaXwWRru4JdJuEUBZgRqzObeBWh5ex7n4NY-uvcSdZzY2Ow-iumurmR3QDJAzH8N2ZlhL-yzJ4q_xqkgL3datvUvkdsjwOA8J_R2L5_HeIAliFzYdnJdrlYePPBfwOZ0eWJ6-EZVch9_JnjJ1nRWH6fE=w733-h977-s-no?authuser=1