eu não tenho nada no momento, tenho que tirar. Mas é mto dificil ter densidade sendo natural, o shape fica mais flat, a unica coisa que consigo fibrar de fato é triceps e peito. tenho uma certa dificuldade de definir perna tbm pq durante meu inicio na musculação deixei a perna meio que de lado, ai nao peguei muita maturidade como no tronco. As vezes sinto que só ficaria volumoso de fato se eu tivesse uns 110kg, mas natural acho mto dificil, a menos que seja com um bf de15, 16%
100kg natural dá pra chegar eu acho, mas teria que me dedicar muito pra isso, basicamente viver pra isso, mas mantendo esse bf entre 10%, 12%... a questão é que sendo natural não dá pra ser mto denso, ia ficar mais flat mesmo. minhas pernas são bem magras, acho que se eu tivesse uma perna compativel com o tronco poderia chegar perto dos 100kg, mas não mudaria muita coisa no volume geral
Fala irmao. tu é natural? acho que tu tem bem menos que 10%, deves ter 8% tranquilo