dgbraga

meu acho ele toscão perto de Jay e outros, deve ciclar até a morte, pq os movimentos é muito ruim mesmo!

Parabéns aos ganhadores! Zell cagão!!!

[2]!

cara tem tópico falando dela ai! dá uma pesquisada

novo fiesta! mais carrão

Acho q hipercalórico após o treino não é uma boa não, tem mto carbo, tomei um tempo assim com agua e fiquei inchado, ganhei peso mas sem qualidade.Tenta de manhã no desjejum. abraço

treino sim, SEG QUA E SEX! valeu

ai pessoal...mais alguma dica?!

vc nem ta com o bf alto, ta sim com uma pança de bolo ai! mete um bulk limpo ai brother

Bíceps com certeza o ponto forte dele! as pernas q ta meio zuada

Shape bem proporcional, bigodera style!

duas bananas à mais no hipercalórico? fica saturado de carbo hein! "tampa o nariz põe agua e manda pra dentro!" Albumina com agua é bem pior...

baixei...vamo ver se é bom! valeu

Valeu povo Hipertrofia! sem vcs eu estaria penando na academia ainda hehe, é isso ai FELIZ ANO NOVO PRA TODOS! e que 2011 seja sempre melhor!

revezo as duas sempre. no pré treino como a doce, aquela amarela, não gosto da roxa, e no pós como a comum com um azeite, maravilha!

não existe treino específico para "hipertrofia maxima", existe dieta, descanso e treino intenso, esse monte de execicio se feito num treino só vai te levar a overtrainnig com ctz!

da hora mano!! quais as tuas medidas basicas tem ai!? abraço

disvirtuando o pessoal, espera ele chega ai e postar........ esperamos!

nem...to falando do tempo de descanso de uma semana de um musculo pro outro! tendeu? é já cortei o sal uma vez, fiquei umas duas semanas sem, melhorou bastante

Ela é mta bonita pra aquele ser chamado de "Belo"! afff

e ai alguém que, faça esse treino ABCD? esse tempo de descanso tá mto grande?

tome um hipercalórico, dá uma olhada na secção de suplementos, e vê um bom pra vc.

é cara sou meio encanado com gordura sim, não gosto de ficar inchadão, to com 8,5% de BF e to me achando inchado no espelho...f@#$

opa valeu!

ae pessoal alguem se habilita??? td mundo sumido hehehe