dgbraga

vamo lá querida! determinação e disciplina!! vc chega onde quiser! parabens!

vai de basico...whey+malto ou dextrose+ albumina+ bcaa, No sozinho não faz milagre

é acumulo no peito, barriga e costas na parte de baixo...mas agora vo dar um jeito nos treinos aeróbicos, pq quase não estava fazendo... OOW valeu! pra vc tb!!!

eu tomei essa bosta de hemogenin quando tinha uns 19 anos, só me zuou,deu uma zuada no meu RIN fiquei internado e os caralho, tomei xantinon e tudo mais, mas que o amigo falou ai , o esquema é agua! vai sem essa ai amiguinho, tenha paciencia...ela é a chave de tudo!

comece a treinaar já! não fica com medo não manda ver nos aeros!

é cirurgia é sempre chato, mas se não tem jeito e incomoda ai tem que fazer né? a recuperação leva em torno de 3 meses!!! isso é osso, ficar parado por 3 meses! abraço e boa sorte

é vou tentar baixar o Bf, mas se não virar vo procurar auxilio de um médico! valeu po cara entrei no seu relato, acompanho seus treinos no youtube, sua dieta tb! dali comecei a me dedicar mais na alimentação! abraço

Senti de uns tempos pra cá que meu peito ta meio grande, mas acho que pode ser tb gordura localizada!? nunca tomei anabolizantes, só suplementos e não tenho feito aeróbico, só jogo bola as terças. [img"]http://img593.imageshack.us/i/mufd.jpg/[/img"] [img"]http://img185.imageshack.us/i/muddd.jpg/[/img"]

baixinho...nossa altura! pode crer...pra começar ele ta com uma calça muita apertada!

e sobre comer ele crú...alguém sabe se muda alguma coisa?? eu como crú antes de dormir.

queria estar assim agora !!! kkkkkk

tem que ver sua dieta, oito meses ganho quantos kilos?!

Minha bunda ta doendo do terrra de ontem! essa foi foda! kkkkkkk

ta faltando pernasss!!! abrasss

parte de baixo ta linda ...já em cima muito masculina

Colocando levantamento terra, e mudando a ordem! valeu Quantas séries devo fazer no levantamento terra? e repetições??

acho que no momento minhas costas e bíceps precisam de mais atenção,(o que acha disso?) obrigado por esclarecer minha dúvida!

Opa obrigado pelas dicas...mas desculpe a ignorancia, o que é Deadlift??

bom mudei semana passada meu treino , que está da seguinte maneira: Objetivo : hipertrofia Altura: 1,71 m Peso: 68,5 ABCD A - Peito e tríceps ( SEG ) Peito Supino reto 3x12 Dumble Press inclinado 3x12 Supino declinado 3x12 Voador 4x10 Tríceps Pulley corda 4x10 Pulley barra curta 4x10 Testa 3x8 B - Costas e Bíceps ( Ter )-( Sex ) Costas Puxada alta polia 3x 12 10 8 Remada Unilateralc/ Halteres 3x 12 10 8 Remada Polia Baixa 4x 10 Pullover 3x 12 10 8 Bíceps Rosca Scott 3x12 10 8 Rosca martelo sentado inclinada 3x 12 10 8 Rosca concentrada 4x 12 10 8 6 C - Ombros e Trapézio ( QUI ) Elevação Unilateral na Polia 4x 12 10 8 6 Desenvolvimento Livre Com Halteres 3x12 Elevação Frontal Sentado 3x 12 10 8 Desnvolvimento Arnold Press 3x 12 10 8 Remada Alta Pulley 3x 12 D - Pernas ( QUA ) Agachamento 3x 12 10 8 Leg press 3x 12 10 8 Pantu. no Leg 3x 15 Pantu. em pé com peso 3x 15 extensora 3x 12 10 8 Flexora 3x 12 10 8 Aeróbico as terças ( futebol ) e quintas corridas

tb faço assim ...vo trocando a agua, meio que cozinhando, ai quando ta bom deixo dar aquela fritada!