onutricionista

Sou nutricionista hospitalar mas meu "hobbie" é nutrição desportiva... Essa dieta de Guerreiro em que consiste?É impossível ser equilibrada...aparentemente contraria a principal metodologia das dietas de emagrecimento, o fraccionamento alimentar!Imagino que tenha um teor proteico louco!Só assim poderias só ter perdido gordura...Mas mesmo assim custa-me acreditar!...Poderás esclarecer essa dieta? De qualquer forma afastamo-nos do tópico principal. Nesse período com essa dieta treinaste?E que tipo de treino?

Não, fiz uma contratura de um músculo pélvico chamado cremaster(responsável pela elevação e descida do escroto dependendo da temperatura!!). Louco não? Qualquer treino que faça puxo sempre pela musculatura abdominal e inerentemente pelo músculo contraturado. Por outro lado fiz um trombo numa veia espermática que pode deslocar-se e ir para outras localizações no corpo. Por exemplo se for para o cérebro posso fazer um Acidente Vascular Cerebral! Já estou à um mês parado!1kg já perdi...Não tenho a certeza de quanto tempo ainda terei de estar parado... tou preocupado uma vez que ainda tenho dores!:/.... Lembraste-me de um facto interessante, a memória muscular, vou ler mais sobre isso!Obrigado! Abrx Paulinho!Bem haja de Portugal!

Estava a brincar "ligavo"... conheço mal o fórum mas tb já procurei e vi pouco sobre o desenvolvimento deste tema.... S me puderes direccionar agradecia...

Sim tenho noção desse menor dispêndio energético mas temo também que a paragem possa alongar-se para além de um mês... Alguém tem estudos ou noção de uma média de perda mensal de massa muscular? Good obrigado pelo apoio, igualmente abraços portugueses...

Pensava que o fórum era mais participativo ou é por ser português?... Imagino que muita gente já tenha passado pela "tristeza" que é parar de treinar...Como manter a "calma" e não perder massa?Em quanto tempo poderei começar a perder questiono novamente?Sabem de estudos?

Caros Membros do Forum É a primeira vez que frequento um fórum. Sou praticante de musculação numa vertente amadora, de média intensidade, há muitos anos. Ultimamente fazia um treino de hipertrofia/resistência. Fazia 3 horas de treino, 2.ª/4.ª/6.ª intervaladas com treino leve aeróbico(VO2-25-50%). Com este treino mantinha meus 84,5kg, meço 1,83, com uma média de 10% de gordura avaliada por bioimpedancia. Não sou de excessos, procuro muita qualidade no treino, nunca fiz suplementação para além de ter uma dieta equilibrada, hiperproteica com atenção ao "timing" certo para a ingestão de certos alimentos. Depois deste breve resumo procuro ouvir pessoas experientes que tenham partilhado meu problema: uma paragem obrigatória do treino aeróbico/anaerobico por lesão: a fazer prensa horizontal fiz um trombo numa veia espermática mais contratura de um musculo local (cremaster). Consultei urologista e ele "obrigou-me" a repouso completo!Eu que tenho este único "vício"... Pergunto a quem saiba e sobretudo tenha experiência numa situação semelhante: - Num mês e meio quanto poderei perder de massa muscular? - Como evitar esta perda? Minha ideia: dieta hiperproteica ajustada para as minhas necessidades energéticas... Outras ideias?