Lycann

eu fui modificando a dieta com o tempo, para ver a mais atual, vá para o fim deste post Proposta Dieta 01 ----- Editado 07 dezembro----- proposta 02 [----- Editado 08 dezembro----- proposta 03 ----- Editado 08 dezembro novamente ----- proposta 004 ----- Editado 10 dezembro----- Proposta 005 ----- Editado 13 dezembro----- Proposta 006 ----- Editado 13 dezembro (again)----- ----- Editado 21 dezembro (again)----- atualmente estou seguindo esta dieta: highcarb, para 2 treinos (carb apenas no pos liquido e pos solido) medcarb, para 2 treinos (o mesmo que o anterior) lowcarb, para 1 ou 2 dias com AEJ (carb apenas no desjejum) zerocarb, para 1 ou 2 dias sem exercicios, com 1 cheat meal

Olá. Já li os tópicos mais importantes de TT aqui. O que eu queria saber é: Para testar o TT no meu corpo, qual teste(s) pedir para o meu endrocrinologista? Pois tem testo livre, testo total, receptores de testo, etc... Obrigado

Nossa, pump insano. Valeu aí pelo link do TCD E esse Burnout? To curioso também!

Acho que faltou uma pergunta! E quem faz aeróbico pós musculação, comofas? Seria bom também uma indicação de proteína ingerida antes de dormir, como albumina ou caseína. Valeu

Legal cara, acompanhando. De onde você adquiriu conhecimento de dieta TCD? Queria estudar também, valeu!

1-Após os primeiros minutos Uma latinha de refrigerante tem aproximadamente o equivalente a 10 colheres ( chá ) de açúcar ( a Associação Americana de Cardiologia recomenda que esse consumo seja de 9 colheres diárias para homens e 6 para mulheres). Essa quantidade de doce tomada de uma só vez seria o suficiente para sobrecarregar seu corpo e deixá-lo enjoado, Porém o ácido fosfórico contido nessas fórmulas corta parte do sabor do açúcar e você, consequentemente, consegue engolir. 2-Após 20 minutos, aproximadamente. Há um pico de açúcar na sua corrente sanguínea e sua insulina – hormônio responsável pela redução da glicemia, a taxa de glicose no sangue, e que promove o ingresso da glicose nas células – vai ás alturas. Seu fígado responde a isso queimando qualquer açúcar disponível no organismo – e há muito disso nesse momento – e transforma boa parte em gordura. 3-Após os 40 minutos Se seu refrigerante preferido tem cafeína, ela foi toda absorvida. Suas pupilas estarão mais dilatadas, sua pressão sanguínea mais alta e como resposta seu fígado mais açúcar no seu sangue. Os receptadores de adenosina - agora ligados á cafeína – não enxergam a adenosina, um hormônio responsável pela diminuição do ritmo do corpo . Agora você não consegue relaxar e os vasos sanguíneos do seu cérebro estão comprimidos. 4-Após os 45 minutos iniciais Seu corpo aumenta a produção da dopamina – um dos hormônios envolvidos na sensação de prazer. Fisiologicamente, o processo é muito similar ao que acontece com usuários de heroína. 5-Após uma hora O ácido fosfórico do refrigerante se liga ao cálcio, ao magnésio e ao zinco que estão no seu intestino. Isso, combinado com as altas doses de açúcar ou de adoçantes artificiais, aumenta a excreção do cálcio via urina. 6-Ao final da primeira hora, aproximadamente. A cafeína tem propriedades diuréticas. Nesse momento, se você for ao banheiro , seu corpo vai passar a excretar junto com a urina, uma parte do cálcio , magnésio e zinco que deveria servir para manter seus ossos saudáveis , além de uma boa parte de eletrólitos – cargas elétricas que facilitam diversas funções celulares , incluindo as ligações entre neurônios – e água . 7- Finalmente, após uma hora. Nesse momento você já foi ao banheiro e mandou todas aquelas substâncias do refrigerante, junto com diversos minerais, eletrólitos e água. O pico de glicose está em uma curva descendente e seu corpo quer mais ( afinal , isso ativa os centros de prazer no cérebro ) . Você começa a ficar irritado. Alguém pode sugerir que é hora de fazer uma pausa e ir á lanchonete tomar um refrigerante. Fonte: Jornal Tá na Mão ( Saúde ) – Diário de Sorocaba 19 de setembro de 2010

Legal hein cara? estamos esperando as fotos, abraço.

Eu acho que vou testar, principalmente durante cutting. E o custo não é tão alto assim. 908g no da Jarrow Formulas sai por U$14,37+U$4 de frete, aprox. R$ 33. Sendo que 908 dá pra 101 doses(9g/dose), isso dá pra 5 meses para quem usa 5 doses por semana... R$ 6,6 reais por mês, na verdade é bem mais barato que dext/malto, mesmo este sendo também já considerado barato. Abraços

Bom shape. Respondendo a sua pergunta: concordo com o sujeito acima: peitoral e abs. BF tá levemente alto.

Eu prefiro viver 100 anos e forte do que 30 e forte! É essa basicamente a mensagem que a galera tá tentando passar

Massa, principalmente o final. Dá pra ver as veias no pescoço do treinador quando ele pergunta "WHO AM I?"

Eu também... Secaria mais!

Então cara, só uma sugestão: se for tomar whey, também tome dextrose ou maltodextrose junto. Se tomar só whey, ele que vai ser usado como fonte de energia e será pouco usado para a construção muscular. Com dextrose, ela que vai ser usada como fonte de energia e o whey será mais efetivo. Bons ganhos, abraço. Fazendo uma média dos seus 5 primeiros treinos: força 9 pump 10 disposição 7,8 vascularização 8,2 fadiga 9,6

Valeu cara. Para uma boa comparação, tente tirar medidas como cintura e bíceps no mínimo, pra saber de onde o peso perdido tá sendo tirado... E se possível, fotos também. Bons ganhos ai!

Nossa, 1cm por dia? Monstruoso

Dá pra perceber que no 1:42 ele quase desmaia!

Quem é você mesmo cara? Ela só fez brincar, e o cara levou totalmente na esportiva. Até agora, quem entrou aqui no tópico pra adicionar P.N. foi você. Liga não Zé Galinha, e vamo que vamo!

Verdade cara, foi mal. É que tá um verde tão clarinho que só vi agora;

Pois é, quem dera eu levasse a sério o esporte já nessa idade... Continue assim que antes dos 21 estará destruindo!

Eu ri auahahuauh Tá ótimo para a idade.

Bom, já falaram tudo que tinha que ser dito. Você ainda não usou nenhum suplemento básico e já quer ciclar. Antes mesmo de suplementar, procure ter uma dieta rígida, treino intenso e descanso profundo. Depois disso, suplemente. E lá pra frente (e bote frente nisso), já com muita experiência e estudo, -comece a pensar- em ciclar.

erro no forum, post duplo :S

Primeiramente, parabéns pela perseverança. O importante mesmo é continuar treinando sempre, não importando as suas outras atividades, você tem que estabelecer suas prioridades. Quanto ao treino de costas, não sei muito o que dizer. Só tente pegar o peso máximo para fazer as primeiras séries corretamente e "roubar" na última. ECA ou Creatina, tanto faz. O importante é você avaliar qual dos dois (bulking ou cutting) você está mais disposto para fazer para obter melhores resultados, e a dieta é muito importante também. Depois de fazer um, faça o outro. Pelo seu BF, recomendaria cutting logo.

Falando em ganhos, pode dar uma atualizada dos ganhos até agora? valeu!!

Definição de ogro.