WCastle

não mano, comecei essa "dieta" semana passada. Achei que tava tranquilo pq eu não tava sentindo dificuldade nos treinos por falta de carbo, mas vou dar uma melhorada na alimentação

Entendi mano, já tinha ate visto uns treinos específicos pra explosão, muito importante pra lutas. Comecei faz pouco tempo mas me apaixonei pela arte. Btw bacana ver um conterrâneo por aqui kkkk😆 Boa sorte na jornada pela faixa preta.

Tu acha que seria uma boa fazer a musculação após o karate ? Tive a ideia de ir no karate de segunda a sexta e encaixar o treino que o @carlosfelipe.bas recomendou na terça e quinta, tipo 20min após terminar o treino

Vc me recomenda fazer uma dieta de 2000kcal ou mais então ? pq meu basal ta de 2000kcal Gostei, acho que vou começar a essa semana ainda.

Olá pessoal, Tenho 26 anos, 178cm e 85kg, ao longo do ano passado acumulei uma boa quantidade de BF(27.8%) e queria que ajudassem a decidir qual dessas opções traz mais resultados em relação à perda de gordura. 1. Karate 5 ou 6 vezes por semana. 2. Karate 4 vezes por semana e academia 2 vezes por semana. ex.: seg - karate ter - karate qua - musculação qui - karate sex - karate sab - musculação Quanto a minha dieta, no momento não estou tendo acompanhamento com nutricionista, mas estou usando como base uma dieta que fiz há um tempo quando estava treinando musculação com foco em hipertrofia. Dividindo em refeições 6x ao dia, maneirando nos carbos e focando mais em proteínas. Se não me engano 1700kcal por dia. obs.: Sei que o básico funciona, só treinar forte e seguir a dieta, já tive bons resultados assim. Mas no momento queria focar no Karate, gosto de musculação, só que atualmente fazer karate me diverte mais. Mas se a opção 2 trouxer mais resultados, faço sem problemas. fotos de como está o shape agora e da bioimpedância que fiz mês passado: