ghzinn

Cara, se tu tá defendendo um ponto tu pega e sustenta isso, querer que alguém debata por você é preguiça e ignorância, na dúvida chama o seu nutricionista pra contrapor o Cadu, eu dei minha opinião e a maioria debateu coisas parecidas, tu não quer um debate de alto nível, tu quer estar certo, são coisas diferentes.

Quer ver como piorar a sensibilidade a insulina? Não praticar exercício físico, dieta pobre em proteínas, com gorduras de péssima qualidade e rica em açúcar, achar que farinha de trigo isoladamente vai contribuir pra resistência a insulina só por ser trigo é um terrorismo gigante, é igual falar que leite é inflamatório, a gente que treina e faz dieta raramente faz refeições sem proteína então simplesmente não faz sentido levantar esse alerta aí.

É exatamente a quantidade de carbo que uso e estou em superávit calórico já tem um ano, e isso comendo 3200kcal/dia Aí entra a questão que o Vitor e o Lucas falaram, em atividades físicas mais longas o corpo acaba usando gordura como energia depois de um tempo, e em atividades anaeróbicas primeiramente usa o glicogênio, mas transformar gordura em glicogênio também é um processo custoso pro corpo humano (não tanto quanto transformar proteína em glicogênio) por isso ingerir uma maior quantidade de gorduras achando que o corpo vai usar só isso como energia é um erro, ele vai usar o que tiver disponível e transformar o que precisar (seja quebrando o triglicerídios em ácidos graxos livres ou convertendo em glicogênio).

Acontece kkkkkkkkkk eu faço 3 coisas ao mesmo tempo e nada delas bem feitas

Ai é foda kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Do jeito que tu fala na real parece que você era gordo, ninguém fica parecendo um balão com 15%de BF, por mais retido que seja, mas depois manda a foto ai pra gente

Só beber água e maneirar no sal amigo, a última coisa que eu to preocupado em superávit é retenção, to preocupado mesmo é com o ganho de mm/gordura

Imagina alguém saudável em superávit calórico ter que se limitar a 220g de carbo por dia... Nem todo mundo tem recurso pra fazer dieta majoritariamente em gordura e proteína, sem falar que os tipos de refeições ficam inviáveis

Por isso um pouco mais ou menos, você deu sorte de ser mais 12cm

A ficha básica do @lorenzo_EP encaixa perfeitamente no que você quer

Vai nada cara, ninguém presta tanta atenção em nós igual a gente imagina não

Sim sim, é que querendo ou não até mesmo quem dorme constantemente bem pode acontecer de ter problemas com o sono durante alguns dias (meu caso), já que sempre tive problema para adormecer, mas agora estava tendo problemas acordando durante o sono, mas já parece estar normalizando.

Vitor, seguindo de acordo com a rotina, caso o sono tenha sido irregular durante a semana, realmente vale a pena compensar no fim de semana (dormir 9 ou até 10 horas) dormindo mais do que o necessário ou simplesmente segue a mesma rotina (dormir o que o corpo permitir e levantar assim que acordar)?

Ih rapaz

A pior coisa quem alguém pobre/ganha pouco pode fazer é querer gastar com hormônios, porque até mesmo gente que ganha relativamente bem prefere ficar de fora desse mundo por conta dos gastos, teu foco deveria ser como ganhar mais dinheiro para melhorar sua qualidade de vida.

Se comparar aos outros é errado, cada um é cada um, você tem que se comparar com você mesmo, certeza que não mudou nada no espelho? Tá progredindo nas cargas e execução/amplitude dos exercícios? Se estiver em déficit as mudanças no espelho ocorrem mais rápido, na dúvida converse com seu nutri e personal sobre isso, já que eles estão se acompanhando.

Aí tu pode fazer o que quiser, a vida é tua e tu estraga ela como quiser.

Se tu não sabe como usar hormônio, é exatamente por isso que não deveria usar, ninguém vai chegar aqui falando ''usa tanto disso e tanto daquilo nessa dose aplicando x vezes por semana'' porque ninguém vai se responsabilizar por ti, hormônio não é whey protein e creatina não.

Isso aí amigão, usa hormônio com essa pressão 14:8, vai dar ruim não, a vida é sua e tu estraga ela como quiser.

Só beber água, tu não vai sofrer de hiper hidratação não.

A preguiça é tua que ao invés de procurar um médico competente ou um endócrino competente tá perguntando em um fórum chamando o pessoal de preguiçoso, oras...

Isso aí me cheira falta de mobilidade e encurtamento dos músculos posteriores, e esse leg press articulado tem uma alavanca/resistência maior no final do movimento, óbvio que vai ter uma execução mais fácil com quadril e joelhos flexionados.

E é por isso que não se joga halter no chão, se você levantou ele sozinho igual um ser humano pode muito bem colocar de volta sem jogar, de resto melhoras na recuperação.

Cara, tu veio aqui perguntando se as suas medidas estão boas, o pessoal apontou que você provavelmente não tem 6% de BF e por isso pediram foto pra avaliar, acharam tópicos seus sobre utilização de hormônios e você disse que era natural, agora tá partindo pra ad hominem, serio, tu já cavou um buraco, se enfia lá e não sai mais não, é um favor que tu faz pro fórum.

quem tem que procurar é tu amigão, ninguém aqui é empregado ou pesquisador particular teu não