ghzinn

Cara, eu bato 3200kcal e to subindo 300g por semana de peso, mas sou muito ativo durante o dia no trabalho, papo de andar e subir e descer escada quase o dia todo, e ultimamente só o meu almoço tem sido mais difícil de descer acho que por conta da palatabilidade mesmo

Aí se ele treina a noite ou não eu não sei, mas é o típico caso do "vou tomar igual suplemento e foda-se"

Provavelmente pré treino e antes de dormir

Olha, eu não entendo muito sobre hormônios (ainda mais pra mulheres), mas com 120kg a última coisa que tu precisa é de hormônios, você precisa aprender a comer e treinar

Todo dia o pessoal gosta de complicar coisa simples, não tem problema com café/cafeína? Só tomar um café forte ou manipular cafeína em cápsulas (só não vai exagerar na dosagem que o efeito pode ser horrível) e pronto, tá aí seu pré treino.

escolha o alimento que quiser, com o modo de preparo que quiser, de nada https://www.tbca.net.br/base-dados/composicao_alimentos_calculaveis.php

Apenas por qualidade de vida, claro

Banho morno, nem frio pra ser desconfortável e nem quente pra deixar a pele zuada, inventaram a energia elétrica e o chuveiro então eu vou usar

Usa strap pra fazer o stiff e mantém a remada curvada sem strap que a pegada vai se fortalecer na própria remada

O que não muda porcaria nenhuma, última vez que pisei em uma deu que eu tinha 17% de BF e fazendo com o adipômetro deu entre 10-12

Não precisa necessariamente ser um Vans, eu usava até pouco tempo atrás um Nike SB que tinha desde 2017, mas já tava judiado demais então troquei, acho o melhor pra treino de perna por conta da estabilidade

Pra treino de perna se não quiser morrer em 400 reais com um Vans, vai de Mad Rats, e pra corrida vai depender do seu orçamento, tem ultraboost da Adidas por 900 como também tem alguns mais simples por 300

Nem todo mundo treina tanto quanto acha que treina pra chegar ao ponto de precisar de um deload, e quanto melhor dimensionado estiver o treino e a recuperação em conjunto com a dieta, menor a necessidade de deload

cara pelo amor de deus, usa a fichinha básica do Lorenzo e nos dias sem treino faz cardio pra ajudar nessa diabetes ai

Depois de treinar por 1 ano e alguns meses seguindo dieta a risca, a conclusão que cheguei é que nada acontece em menos de 3 meses, além de que existem procedimentos pra ressaltar musculaturas, fora a lipoaspiração, então quem tenta vender esse peixe "fácil" pode ter certeza que é só mais um charlatão

Eu vejo o diário dele e tenho essa dúvida todo treino de OHP

Ah isso sim, mas o que vejo é pessoal falando sobre investir e mal ganhando 3k por mês, não tem como investir vendendo o almoço, impossível

Foi um exemplo cara, ta viajando maluco?

Ah não o que?

Quem tiver 130 mil a vista pra dar num Kwid hoje em dia pode ter certeza que não precisa se preocupar com investimentos, e até tu conseguir aportar essa grana mensalmente já se foi uns bons anos...

Eu sei, e esperar que todos vão se aposentar pagando essa mixaria por mês pode esquecer, quanto antes se puder faça uma previdência privada

Você quer dizer FGTS né? O INSS só serve pra ter seu dinheiro arrancado pelo governo, já que se tu se machucar no trabalho até sair a perícia provavelmente você já morreu de fome

então chega no seu médico e pergunta se ele indica algo mais

Cara, pega um exercício que seja ali onde você deixou em aberto e faz ele, como tu vai medir sua progressão e aprender a treinar se a cada treino de inferior tu faz um tipo de agachamento diferente? Se vai ser agachamento livre, no hack, no smith, ou leg press isso vai de você, só faz algo fixo nos dois treinos, que seja agacho livre no A1 e agacho no hack no A2 por exemplo já era

Esqueleto acho que se referiu aos membros superiores Hack assim como agachamento é um padrão de movimento de agachar, enquanto o RDL é extensão de quadril, um não tem nada a ver com o outro, pode manter o RDL no A2 como único para posteriores de coxa, assim como o agachamento tá no A1 como movimento principal de agachar