ghzinn

Wtf o músculo ficou igual uma bola kkkkkkkkkk

Fiquei curioso com essa pronação de braço, qual exatamente o foco e músculos que ele trabalha?1

Caramba amigo, entrei aqui pra ler um relato e sai triste

É exatamente o que acontece com a minha, ela só decide que não vai mais pesar e só trocando a pilha resolve 100% fechadão com o psicopata maromba

Vou dar uma olhada nessa aí também, a minha de traficante até agora não me deixou na mão, só quando tá acabando a pilha Aqui tem os potes de sopa e aqueles pratos pequenos pra sobremesa, vai dar certinho Aí é foda KKKKKKKKKKKK

Pô, vou aderir essa balança de bolso aí mesmo, só não vou usar esse anúncio, o frete tá custando o dobro da balança kkkkkkkkkkk

Atualização semana 17: 20/11 - 26/11 Começando primeiro com treino de pernas, estava treinando em jejum de manhã pra economizar tempo, porém foi a segunda vez que no final do treino minha pressão baixou, a primeira tinha sido no treino de pernas anterior, então cortei treino em jejum e vou voltar como estava fazendo meses atrás. O meu peso está faz 5 semanas ''estagnado'' (leia-se estagnado porque está oscilando entre 63,3 até 63,7) mesmo sem nenhuma mudança significativa, seja nos alimentos ou seja na minha rotina, então nesse fim de semana fiz duas refs livres (uma no sábado e outra no domingo) e agora estou aumentando pra 3200kcal pra ver como o corpo reage, lembrando que faço uma refeição no olhômetro no restaurante do trabalho, então talvez seja isso, mas essas 200kcal extras devem compensar, já que ainda não criei coragem pra levar a balança pro trabalho. Peso anterior: 63,76 KG Peso atual: 63,48 KG Cardio: 100'' esteira leve para moderada. Treinos: Boa semana à todos!

Ultimamente só to dando play naquelas playlists recomendadas pelo spotify, mas é geralmente house, rock, metal e hip-hop/rap (eminem não pode faltar, claro)

Todo mundo já foi teimoso ao ponto de ir treinar sabendo que não tava tão bem, é o diabinho que fica perto do ouvido KKKKKKKKKKK melhoras bro Ps: créditos pra playlist, envolvente demais KKKKKKK

1. Seu lado direito de puxar (costas e bíceps) é mais forte que o esquerdo, assimetria normal, isso se corrige com o tempo, igual o @HeiseN_ falou, falhou na técnica já pode parar. 2. No site da TBCA ou até mesmo da TACO tem as informações nutricionais dos alimentos de acordo com o modo de preparo (cru, cozido, grelhado, com óleo, sem óleo, etc), procure o tipo de carne e preparo lá e contabiliza assim, embora pesando cru e usando quase nada de óleo/banha no preparo tenha menos margem pra erro, e uma boa parcela da banha de porco é gordura saturada, cuidado. 3. A execução tá mais pra um RDL do que um stiff (maior flexão de quadril e joelhos, o que acaba alongando mais os glúteos e aliviando para os posteriores), sobre a falha na pegada, você poderia usar strap, mas do jeito que você tá tirando a barra do chão e com essa carga eu não recomendo, mantém assim por um tempo e trabalha na execução, a pegada vai melhorar conforme você for evoluindo no treino de costas

Se não me engano tem um cinturão específico pra adicionar peso, na internet deve ter, é tipo essa cinta abdominal e vem com as correntes pra prender as anilhas

Usa aí pra saber mais ou menos como tá, mas ainda tá um pouco longe de 11%

Flexibilidade e lombar, o segredo do stiff é esse, pelo menos na minha opinião. Se a estiver com os posteriores encurtados ou com a lombar fraca, fica complicado colocar carga porque a amplitude vai ficar meia boca ou tua lombar vai fadigar antes

Amigo, o treino todo está horrível, nao é só escolha dos exercícios não, tu vai morrer com 62kg com esse treino aí ou vai virar uma bola de gordura

E é por isso que você nem deveria pensar em montar um treino, não sabe o intuito de cada exercício e porque ta fazendo eles

Simples, você não tem 11% de gordura, mas pra ter certeza só com fotos, bioimpedância não vale de nada

No caso paralelo ao solo e perpendicular ao seu corpo, deixando a área que você pode pisar no step mais estreita e o contra peso ficando mais distante da onde você tá pisando Seria assim no caso:

A panturra em pé ficou no jeito, só o step tu não acha melhor colocar ele perpendicular? Diminui o risco dele virar e você cair

Sempre tive essa impressão de ser mais chato fazer o pulley frente, mas não necessariamente por conta de roubo na barra fixa, e sim que no pulley fazendo com uma carga próxima do peso corporal tem que manter firme a flexão de quadril pra não levantar do banco, acaba sendo mais uma variável na execução

Normal, você tem um lado do corpo mais forte que o outro

Pegar atestado, rezar pra não ser COVID, mas o treino continua hehe

eu achei que era troll ou projeto verão, mas pelo visto é projeto virada de ano

troll?

PQP mlk já ta pior que meu cachorro comendo gelo no calor KKKKKKKKKKKKKKKK

Atualização semana 16: 13/11 - 19/11 Essa semana correu tudo como planejado, como tinha dito na semana passada troquei a barra nos exercícios de tríceps que estava fazendo na polia pela corda, e obviamente as reps caíram mas senti um trabalho muito melhor no tríceps sem roubar com outros músculos, de resto progressão em quase todos os compostos, próximo treino irei aumentar a carga no stiff, e no agachamento provavelmente no próximo treino já deve subir algumas reps porque pela amplitude já está ok, de resto é o habitual. Peso anterior: 63,6 KG Peso atual: 63,76 KG Cardio: 130'' esteira leve para moderada. Treinos: Bom domingão pra todos!