ghzinn

É o carro da rua passando no seu ovo

ATUALIZAÇÃO SEMANA 20: 11/12 - 17/12 PESO ANTERIOR: 64,46 KG PESO ATUAL: 64,64 KG CARDIO: 130'' esteira moderada. TREINOS: NOTAS: dormi mal alguns dias durante a semana e mesmo assim os treinos renderam, na noite anterior ao lower dormi muito bem, mas não senti tanta diferença, foi mais a disposição mesmo. Segunda vez fazendo o terra, vamos ver como se sai na semana que vem. Bom domingão a todos!

Foda, mas os caras ainda assim tão vivendo KKKKKKKKKKK

O miranha ajuda o pessoal que tá triste, mas quem ajuda o miranha? Fica aí a reflexão Agora o shape tá massa mano, tá bem largo atrás, mas acho que dá pra aumentar

Acho que ele quis dizer pra entrar em TRT pro eixo não resetar, volta pro ciclo pra concluir o curso, e depois do curso tu termina o ciclo e vai pra TPC

Usa o abc do fórum então ué, tu quer montar um treino mas nao sabe montar, se quiser joga aí 4 exercícios pra biceps e tríceps, se você acha que mais volume = mais resultado, pessoal já deu a letra ai e você insiste

Tu vai cobrir um problema com o outro, e com essa dieta aí não vai mudar nada, come 2600kcal com GET de 4000kcal e tá gordo pô, não bate isso ai

Trabalho é cansativo, treina jiu jitsu E musculação de segunda a sexta feira, além de 27% de BF, tá achando que é o super homem? KKKKKKKKK

Eu já considerei como troll, não é possível que alguém seja tão cabeça dura assim. Quer uma realidade? Em 1 ano de treino seu corpo não vai ter tanta mudança estética igual tu tá imaginando, agora que caiu do cavalo já pode voltar pro buraco que saiu

Na questão da divisão de treino, talvez compense usar um AB2x pra aumentar a frequência semanal dos grupos musculares, no próprio fórum tem o AB2x e o ABCD (que é um ab2x com com algumas diferenças)

Pô cara, me ajuda a te ajudar, tá achando que é bodybuilder pra ter ponto fraco? Edit: e é impressionante como quase todo iniciante homem acha que tem peitoral ou braço como ponto fraco, claro, é o que da pra ver no espelho

Progrediu carga? Se sim, resultado teve, talvez pode ter tido resultado diferente do que esperava, mas a base é essa

Se treinar fofo não evolui mesmo, não adianta achar que saindo pingando de suor da academia vai ter evolução

Se treinar fofo não evolui mesmo, não adianta achar que saindo pingando de suor da academia vai ter evolução

Primeiro escolha o seu foco, e depois use o secundário pra complementar, não tem como ter o melhor desempenho nos dois, tu não vê jogador de futebol praticando musculação com frequência alta porque esse não é o foco dele

Como dizer que o verão chegou sem dizer que o verão chegou:

Final do ano a tremborage ta batendo KKKKKKKKKK pessoal ta colocando pra fora (la ele)

Ora ora, agora descobri quem está secando meu estoque

Estranho, não tá raspando os ombros em alguma coisa nos treinos de braço não?

Seria justo dizer que a pendlay row seria melhor pra força no geral e a curvada melhor pra hipertrofia (no quesito estético), tipo a relação entre deadlift convencional e o RDL? Já que na curvada a tensão é constante (mesmo caso do RDL) e na pendlay toda rep vai ter que sair da inércia (mesmo caso do terra)?

O terror das vaquinhas na fazenda

1 litro de leite por dia? Se não atrapalhar sua digestão ok, mas falta frutas, vegetais e legumes, tubérculos e raízes também (batata e afins), dieta não é só macros

Porque existe uma coisa nesse fórum que é raro mas aparece com frequência, que são os trolls, se tudo isso que você está dizendo for mentira, porque alguém deveria perder tempo tentando te ajudar? É apenas por esse motivo, até porque tu supina tudo isso com uns 3kg de peso corporal a mais que eu, com a mesma idade e altura, se tudo é verdade posta aí pra nós, ninguém vai gastar tempo tentando ajudar alguém que tá aqui só pra movimentar o fórum atoa

Macarrão, mas se não estiver conseguindo comer e mesmo querendo economizar tiver condições de gastar um pouco a mais, você vai ter que recorrer a outras fontes de carbo, seja batata e/ou frutas