Thiago_Amorim

Boa tarde pessoas, tudo certo? Voltei para musculação a 7 mêses, após 4 anos parado. Em Novembro de 2022 eu fiz alguns exames padrões para ver como estava, fiquei surpreso com minha Testo Total em 673 (estava treinando a apenas 2 meses). Essa semana chegou o resultado de novos exames onde minha Testo Total bateu 832, é normal esse valor de Testo mesmo sem utilização de nenhum ergogênico? Preciso me preocupar com esse aumento? Tenho atualmente 32 anos e 81 kilos. Muito obrigaaaado ;D

Boa tarde pessoas, tudo certo? Imagino que isso já foi discutido em alguns tópicos mas pela minha pesquisa não localizei, mas vamos lá. Como maximizar o estoque de glicogênio muscular para o treino pela manhã? Eu trieno as 05h30, para tal acordo as 04h50, como uma fatia de pão + uma banana + 20gramas de doce de leite, minha maior refeição (com maior carbo) é as 21h00. Sei que alguns vão dizer que todas as refeições após o treino, são pré-treino do próximo dia, mas os niveis de glicogênio não iriam baixando? eu ficar das 21h00 até as 05h30 sem uma alimentação maior não faria eu ter uma perda de desempenho? Por favor, corrijam-me se estiver falando besteira heheh. Valeeeeu.

Fala senhor, buenas tardes, Primeiramente parabens, continua assim o/ Só uma questão, pelos macros que você passou, estarias ingerindo 2260 calorias certo? Valeeeeu

Opa valeu senhor, só lembrando que não é só o peso ali, manter essa masa e baixar aquele tanto de percentual de gordura tambem está nas minhas metas o/

Ficou paracendo discurso da Dilma uhahahuahua, brincadeira, mas de fato não entendi a sua opnião, você acha essencial ou não é expressivo essa 'demora' na ingestão de proteina?

Boa tarde pessoas, tudo certo? O que vocês acham das minhas metas abaixo? Sendo natural, com treino pessado e dieta 100% regulada é possivel alcançar essas metas? O único dado real é do dia 16/02/2023, não tenho os dados anteriores a isso, os posteriores são projeções. Obrigaaaado ai o/ Metas Data Peso Massa Magra Massa gorda % Massa gorda Consulta Realizada 16/02/23 89,30 71,73 17,57 19,68 Previsão Consulta 17/04/23 84,00 69,43 14,57 17,35 24/04/23 83,80 69,38 14,42 17,21 01/05/23 83,60 69,33 14,27 17,03 08/05/23 83,40 69,28 14,12 16,89 15/05/23 83,20 69,23 13,97 16,75 22/05/23 83,00 69,18 13,82 16,61 29/05/23 82,80 69,13 13,67 16,47 05/06/23 82,60 69,08 13,52 16,33 12/06/23 82,40 69,03 13,37 16,19 Previsão Consulta 19/06/23 82,20 68,98 13,22 16,04 26/06/23 82,00 68,93 13,07 15,90 03/07/23 81,80 68,88 12,92 15,76 10/07/23 81,60 68,83 12,77 15,61 17/07/23 81,40 68,78 12,62 15,47 24/07/23 81,20 68,73 12,47 15,32 31/07/23 81,00 68,68 12,32 15,17 07/08/23 80,80 68,63 12,17 15,02 Meta % Gordura 14/08/23 80,60 68,58 12,02 14,88 Previsão Consulta 21/08/23 80,40 68,53 11,87 14,73 28/08/23 80,20 68,48 11,72 14,58 Meta Peso 04/09/23 80,00 68,43 11,57 14,43 11/09/23 80,00 68,53 11,47 14,34 18/09/23 80,00 68,63 11,37 14,21 25/09/23 80,00 68,73 11,27 14,09 02/10/23 80,00 68,83 11,17 13,96 09/10/23 80,00 68,93 11,07 13,84 16/10/23 80,00 69,03 10,97 13,71 Previsão Consulta 23/10/23 80,00 69,13 10,87 13,59 30/10/23 80,00 69,23 10,77 13,46 06/11/23 80,00 69,33 10,67 13,34 13/11/23 80,00 69,43 10,57 13,21 20/11/23 80,00 69,53 10,47 13,09 27/11/23 80,00 69,63 10,37 12,96 04/12/23 80,00 69,73 10,27 12,84 11/12/23 80,00 69,83 10,17 12,71 Previsão Consulta 18/12/23 80,00 69,93 10,07 12,59 Meta Ano 2023 25/12/23 80,00 70,03 9,97 12,46

Obrigado pelas observações senhor o/

Boooora @Blast and Fuck atualiza aiii rapaz. Aproveitando, parabéns ai, baaaita evolução o/

Boa tarde pessoas tudo certo? Gostaria da opnião de vocês quanto a minha dieta, estou colocando meus dados também caso alguém identifique alguma irregularidade nos meus calculos ;D Idade: 32 Altura: 173 Peso: 85,5 BF de uns 19% (acham pelas fotos que é isso mesmo?) Faço musculação 6x semana + 6km de caminhada por dia. TMB de 1900 Get total de mais ou menos 2700 (tirando domingo que não faço nada heheh). Nutrientes Total Calorias 2.260,75 Proteína (g) 190,98 Carboidrato (g) 244,36 Lipídio (g) 56,06 A soma da diferença entre o GET e a Dieta (1400 calorias) eu jogo em uma refeição livre e o restante (600 calorias) ainda de deficit eu deixo. A ideia é ficar praticamente em manutenção calorica, não quero baixar muito meu peso, mas preciso fazer uma recomposição corporal. Fotos abaixo: https://ibb.co/ccCs34s https://ibb.co/R3Rg0Mx https://ibb.co/7Rh8RDP https://ibb.co/7nYwMvN Lembrando que quando comecei o projeto, estava com 105 kilos, já perdi 20kg em 6 meses s2

Esperando se resrurge