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Opa mano, vou testar amanhã, aí no caso seria melhor retirar o feijão da dieta e mandar um carbo mais puro pra n estourar as prot?

Até a última semana eu tinha perdido 500 gramas (73,3kg para 72,8 kg) peso sexta passada, então subi 200 kcal no sábado, domingo passei mal como tá no relato, e segunda eu subi mais 400 kcal, pesei ontem (quinta) e o peso se manteu

Salve rapaziada! Tudo bem? Então, estou com um problema seríssimo nessa parte Primeiro de tudo antes de ir para o problema tenho que ressaltar que tenho 1 ano e pouco de treino e -33kg nessa jornada (105kg para 72kg) (183cm de altura) Primeiro perdi 22kg em 9 meses e fiquei em uma normo-calórica por 1 mês depois disso, mas sem esses efeitos seguintes Depois comecei de novo, -10kg e estou na dieta reversa, entrando na normo-calórica novamente Terminei comendo 1500 kcal e estou a 1 mês subindo 200-300 semanais, já estou comendo 2400-2500 (minha TMB é mais ou menos isso, 2600-2700) não obtive ganhos significativos de gorduras e estou com o glicogênio relativamente cheio O problema é que não estou ficando nada saciado, com muita fome e muita ansiedade, mesmo comendo um caminhão de fibras e saladas Obs. Treino 1hr de musculação por dia e 30min de cardio pós treino, 6 vezes na semana Segue a dieta; Café (6:00) - 100g de aveia em flocos médios crua - 40g de amendoim torrado - 400ml de café com stévia - 1 litro de água Almoço (12:00) - 150g de feijão cru - 4 ovos cozidos - 300g de salada - 1 litro de água Pré-treino (18:00) - 1 trident - 2 ovos mexidos sem óleo - 200g de salada - 500ml de água Jantar (pós-treino) (20:00) - 150g de feijão cru - 150g de peito de frango cru - 300g de salada - 1 litro de água Macros(FatSecret) - 67g de Gordura - 308g de Carboidrato - 165g de Proteína - 65g de Fibras *Mando um pouco mais de 2g/kg de prot para compensar o aminograma das prot vegetal, que tá sendo alta no momento Obs. Sempre estou variando os alimentos, as vezes coloco uma carne de porco ou bacon no lugar dos ovos, as vezes coloco um chocolate no lugar do amendoim, as vezes atum ou PTS no lugar do frango, mas sempre mantendo os macros e as fibras. Obs. Estava comendo arroz branco ou macarrão no lugar no feijão, e um pouco de PTS (50g pesada crua) nas refeições maiores Obs. Já tentei dividir em 6 refeições e jejum de 16 horas *Estava a 3 semanas sem fazer refeed, então passei mal de ficar branco e mandei 1500 kcal de doce mesmo, deu uma animada na hora, mas no outro dia passei mal novamente na parte da tarde e no mesmo horário. Então subi 400kcal da dieta totalizando as 2500, não estou retido nem nada e mantendo o peso (5 dias sem alteração relevante), não faço refeição livre pois já flexibilizo a dieta quando tenho vontade e o refeed faço mais no feeling mesmo O problema agora é que estou completamente sem saciedade e morrendo de fome, quase comendo as paredes, e isso está me afetando a ponto de eu não dormir direito (estou acordando as 3 da manhã e não dormindo mais de tanta fome e ansiedade para comer, mesmo comendo as 2500 kcal diárias), meu intestino está funcionando normalmente sem ter diarréias ou ficar sem ir no banheiro Vocês acham que eu deveria ir atrás de algum nutri ou algum médico? Subir as kcal? Fiz tudo isso por conta então talvez tenha feito alguma bosta Vale ressaltar que minhas cargas abaixaram muito nesse período agora da dieta reversa também (Supino foi de 30---30 para 25---25 Agachamento foi de 50---50 para 40---40) Obs. Meu BF no olhometro parece estar entre 12-14%, nunca medi. Tenho 19 anos, natural, suplementando com nada no momento Se alguém puder me ajudar agradeceria muito!