Thiago_Edgardo

- Queria saber um bom suplemento pra emagrecer sem perder musculos (pelo menos não mto), to com uma barriguinha nada sexy e to afim de rasgar... agradeço desde ja'

Realmente gabriel, a parte do "vergonha na cara" se entende q eu estou fazendo algo errado, desde q é a educação q falta em algumas pessoas... mas to de boa, vlw pelo esclarecimento aí' ah, o peso q eu pego é 15 kg de cada lado, não conto o peso da barra pq é leve, deve ter uns 8 kg'

eu sei q é mto pouco, mas como faz tempo q eu to parado só aguento isso msm'

Fuhrer, tem algum problema tomar no começo do treino ?? ja treinei antes, mas faz tempo q to parado, aí quiz tomar no começo pra dar um pico inicial'

- Valeu pelo esclarecimento, pelo jeito CREA é mto bom msm como disseram... tbm num to nem vendo, quanto maior melhor brigadão aí pra todo mundo q respondeu'

- E aí galeraa, to aki com mais uma dúvida. é q to tendo um aumento de medidas e de peso mto rápido. Não completei nem duas semanas de treino e ja estou com um mudança um pouco notável... segunda feira da semana passada Peso: 60.500 kg Braço: 29,5 cm Hj - sexta feira Peso: 64.700 kg Braço: 31,5 cm(medi em pouco tempo pq comecei a ver resultados e fiquei empolgado) estou tomando só creatina, esse aumento aí é musculo ? dizem q creatina da um up nos musculos, mas não sabia q era tanto... água ? ja q esse suplemento aumenta a retenção de água .... ou inchaço ? ja q estou voltando agora a malhar depois de quase um ano sem treino... to até sentindo a pele do braço mais esticada, O.o meu treino na primeira semana foi ABC1X e na segunda semana foi ABC2X. gostei mais do segundo tipo e estou seguindo ele... OBS: Toda vez q malho sinto uma pequena melhora na performance. ex: segunda: malho supino com 30kg, 3x12/10. na quinta ja consegui subir as repetições pra 3x15 sendo q a última falhei na 11. OBS 2: ganhei um pouco de barriga, devido ter aumentado o número de refeições'

Ta ok, vo fazer isso. brigadão aí pelo apoio' só queria saber mais uma coisa.. pra um treino de resistência ja está bom as repetições ou todas devem ser numerosas?? eu descanso mto pouco entre uma série e outra, cerca de 30 segundos a 1 min no máximo'

meu treino é assim: Segunda/Peito e tríceps Supino Reto 3x12 Supino inclinado 3x10 Crucifíxo e crossover em super série 3x8 Tríceps paralela 3x8 tríceps no supino de mãos fechadas 3x10 tríceps pulley 3x12 Quarta/Dorsal e bíceps Puxada pela frente 3x15 Puxada pra trás 3x15 puxada pela frente com a palma das mãos voltadas pra mim 3x15 Rosca concentrada 3x10 Rosca Direta 3x15 Rosca alternada 3x12 Sexta/perna,ombro e trapézio (tenho um problema no joelho, por isso não faço o agachamento) Leg press 3x15 Extensora 3x12 Flexora 3x10 Gêmeos em pé 3x15 Desenvolvimento com halteres 3x15 Levantamento lateral 3x12 Levantamento frontal com halteres alternado 3x15 Levantamento até o queixo (desculpe, ñ sei o nome desse exercício, só sei q é pra trapézio xD) Então, é assim q eu treino, ultimamente penso em fazer ele com cargas bem mais leves, porém, duas vezes por semana cada um, ja q meus musculos não vão estar fadigados, só pra pegar um pouco do ritmo novamente e aos poucos aumentando a carga d novo. Realmente, quando a gente volta, além da preguiça tem tbm o desânimo d ver q sua força e resistencia não é a mesma, estou pensando em aumentar os dias d treino, porém, diminuir bastante a intensidade, agora não estou ligando mto pra hipertrofiar, mas pra obter uma boa resistencia muscular msm'

- Salve marombeiros... Preciso d uma pequena ajuda d vcs' eu tipo q passei um tempo sem malhar e quando voltei, não senti q minha força tinha diminuído muito. porém, quando termino um dia d treino, meu músculo fica praticamente inútil(muito,mas muito fraco) durante o resto do dia' se eu malho de manhã por exemplo: Peito, ombro e tríceps. quando chega a noite eu ainda estou sentindo a falha muscular... fiz uma comparação com um amigo meu, fizemos flexões antes do treino e eu consegui fazer mais q ele, fiz 33, isso pela manhã... quando chegou a noite fomos fazer novamente e eu não consegui fazer nenhuma O.o enquanto q ele fez quase a metade do q tinha feito pela manhã' isso é falta de resistencia devido ao tempo q eu fiquei parado ?? se for, qual o treinamento mais indicado ?? OBS: estou tomando creatinha. OBS 2: eu sei q fazer isso não é bom pra o aumento, mas fiz apenas como idéia de teste, pra esclarecer essa minha dúvida...