Vizer_

Olá, tenho 178cm, atualmente estou pesando exatos 105kg, sou gordo/obeso, iniciei a academia a 6 meses, comecei a academia com 98kg e desde desse momento eu ganhei peso, mas parece que deu uma mudada no meu corpo, consigo ver os músculos, mesmo que quase nulos, treino por uma hora na academia de segunda à sexta, existe alguma maneira de ganhar massa muscular magra e perder peso ao mesmo tempo?