Thiago Queiroz Φ

27/02 A - QUADRÍCEPS E POSTERIORES (Sessão da manhã) DEADLIFT Carga: 170 - Repetições: 3 / 1 / 1 - Carga bem pesada. Quase 2,5x meu peso corporal 🥵 - A dupla progressão virá com força nas próximas semanas. Desejo bater 5 Reps em cada série e só depois aumentar a carga. Link com o vídeo:

Estou voltando a relatar o meu treinamento após 3 anos distante do fórum 😶. A pandemia me distanciou dos treinos [Na época ocorreu um bug no fórum e meu diário sumiu, e isto contribuiu com o meu distanciamento] Cheguei a perder 10kgs nesse período. Voltei a treinar de maneira decente somente no ano passado. Divisão atual: A - Quadríceps e Posteriores. B - Peito e Costas. C - Braços e Ombros. - Atualmente seguindo uma estrutura de treino «Split» estilo bodybuilding. Foco central no volume - Segurei um esquema básico de progressão dupla (Double progresion). Idade: 28 Altura: 172cm Peso: 70-72kg - Tenho o objetivo a curto prazo de bater 75kg com um bom percentual de gordura.